Представьте лесное озеро ночью. Вы сидите на его берегу и смотрите в неподвижную зеркальную гладь, ощущая легкое дуновение ветерка.

Затем вы медленно снимаете с себя всю одежду, босиком входите в воду, ощущая ее прохладные, но ласковые прикосновения. Войдите в воду сначала по колени, ощущая свежесть, появляющуюся в теле. Теперь зайдите глубже, уже по пояс. Ощутите, как вы становитесь единым с водой. И, наконец, окунитесь с головой. «Растворитесь» в воде…

Запомните это новое ощущение. Мысленно произнесите ключевые слова: «Я – первоэлемент Вода, я текучая, прохладная, свежая, чистая».

Медленно выйдите на берег. Вновь ощутите свое тело и начинайте постепенно выходить из медитации. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Откройте глаза.

МЕДИТАЦИЯ НА ЗЕМЛЮ

Изыщите возможность провести эту медитацию солнечным днем – это придаст ей большую силу и эффективность. Сядьте лицом к свету, примите удобное положение. Закройте глаза.

Представьте, что вы находитесь на поляне или на лугу, сидите на траве, светит солнце. Представьте, что вы ступаете босыми ногами на мягкую землю. Почувствуйте ее – теплую, приятную, прогретую солнцем. Теперь лягте на землю. Почувствуйте энергию, излучаемую землей, защищающую и укутывающую вас. Растворитесь в этом ощущении, станьте частью земли, ощутите себя землей – устойчивой, массивной и плотной. Теперь попробуйте почувствовать себя камнем.

Запомните это ощущение, запомните, что значит быть землей. Мысленно произнесите: «Я – Земля, я – первоэлемент Земля, ощущаю себя устойчивой, надежной, уверенной». Пусть эти слова станут «маячком» к вашему состоянию устойчивости, защищенности, спокойствия и уверенности.

Постепенно возвращайтесь в исходное состояние. Почувствуйте границы своего тела. Выйдите из медитации и откройте глаза.

МЕДИТАЦИЯ НА ВОЗДУХ

Хорошо проветрите комнату. Если в помещении есть небольшое движение воздуха, сядьте так, чтобы ветерок обдувал ваше лицо. Сядьте прямо, но чтобы в теле не было напряжения. Закройте глаза.

Представьте себя сидящим на краю обрыва высоко в горах, где ничто не заслоняет вас от восходящего солнца. Ощутите, как на вас периодически налетают порывы ветра. Расслабьтесь, впустите их в себя, пусть они продувают вас насквозь. Останьтесь наедине – только вы и ветер. Постарайтесь отрешиться от земных забот, выкиньте из головы все мысли, перестаньте беспокоиться по незначительным поводам. Позвольте одному из ветров, наиболее сильному и настойчивому, наполнить вас. Растворитесь в этом ветре. Станьте им, унеситесь с обрыва в бескрайнее голубое небо. Почувствуйте, как прекрасно парить в свободном пространстве, взмывать на любую высоту, летать вместе с птицами и плыть с облаками. Запомните это состояние души, это ощущение легкости и свободы. И мысленно произнесите: «Я – первоэлемент Воздух, я – ветер, свободный и легкий, я проникаю куда хочу».

Пусть эти слова будут «маячком», если вы захотите еще раз вернуться к состоянию первоэлемента Воздух.

Постепенно возвращайтесь из медитации. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Открывайте глаза.

* * *

Но помните: в тот период, пока вы только разучиваете эти практики, не выполняйте более одной медитации за один раз. В крайнем случае сделайте одно упражнение в первой половине дня, а второе – вечером. И только в том случае, когда вы быстро сумеете возвращать состояние первоэлемента с помощью фразы-маячка, а также будете проделывать это со всеми первоэлементами без особых усилий, тогда можете выполнять весь комплекс медитаций разом.

Мудрецы, которые всегда были почитаемы народами, говорили:

Тот, кто познал людей, – мудрец.

Познавший себя – просветленный.

Тот, кто имеет власть над другими, – силой одарен.

Сумевший одержать победу над собой – могущественнейший из людей.

Постигший меру – с богатством.

Ведущий себя вперед – наделенный волей.

Всегда остающийся на своем месте – долголетен. Почивший, но исчезнувший, – вечен.

Медитация позволяет вам выйти за пределы себя, при этом себя не потеряв. Минутное погружение в световую сферу вернется долгими часами покоя и той внутренней глубиной, без которых не бывает ни здоровья, ни счастья, ни радости, ни полной жизни. Сосредоточенность и есть жизнь.

Существует одна мудрость, которая принадлежит китайским мыслителям.

К тому, у кого хранится образ величайший, стекается все. Ничто не нанесет вреда; земля в покое, мире и благоденствии пребывает. Повсюду царят радость и изобилие, привлекающие путника остановиться и предаться им. Путь, который открывается нашими устами, не имеет вкуса. Видишь его – и не узришь. Слушаешь, но не услышать.

Но пойдешь по нему – и не исчерпаешь данное.

Тибетская практика «Око возрождения» в отличие от схожей с ней йоги более проста и не потребует долгого специального обучения. Хотя в ней и существуют свои требования к каждому из ритуальных действий, дыхательных и иных упражнений, вы способны выполнить каждое из них.

Когда видишь монахов в тибетских монастырях, понимаешь, что это совершенно особые люди. Прежде всего поражаешься тому внутреннему свету, который исходит от них. Человек, вставший на путь изменения себя, признавший любовь к ближнему основой своей жизни, преображается. Творец награждает его многими дарами. И мы получаем эти дары как эстафету добра от такого человека.

Иногда думают, что монахи, став затворниками, перестают быть внимательными к ближним. Это не так. Они – предстоятели за нас перед Всевышним.

На Тибете немало монахов проходят через затворничество. Их духовное совершенствование осуществляется в уединении, они пребывают в закрытой комнате по три года и более. Некоторые уходят высоко в горы, оставаясь там десятилетиями. Их главная цель – просветление. Они способны выйти за пределы физического тела и превратиться в светлую субстанцию. Говорят, что переход в новое естество знаменуют снежные барсы, которые спускаются к отшельникам.

«Око возрождения» – это постоянная составляющая продвижения к всепоглощающему свету. Ее дополняет внимательное отслеживание собственных мыслей и действий.

Важно каждый день – перед сном, ночью и утром – произносить придуманный для себя особый девиз, в котором бы отражалось ваше стремление любить людей, быть добрым и постоянно духовно совершенствоваться. Это не просто ритуал, а настройка вашего сознания и сверхсознания. Собственно, такова своеобразная программа вашей жизни. Мне известно, что некоторые монахи-христиане постоянно повторяют в течение дня одну молитву. Их называют исихастами – молчальниками, но в таком безмолвии они постигают истинные основания жизни.

Если понимаете, что ваши мысли уходят в сторону от настроя на просветление, добро и любовь, остановитесь, вздохните глубоко, подумайте о великой силе, призвавшей нас в этот мир, отгоните негативное и возвращайтесь к нужному настрою.