Смех, улыбки могут спасти жизнь. Звучит немного неожиданно, а между тем есть научные исследования влияния смеха на здоровье. Смех снижает кровяное давление и уровень кортизола – гормона стресса. И одновременно вызывает выброс эндорфинов – гормонов счастья, а также повышает уровень антител, нужных для борьбы с бактериями и инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем. Есть даже исследование, показывающее, что многократные улыбки и частый смех сжигают калории.

А еще, как известно, смех заразителен. На YouTube можно посмотреть видеозаписи экспериментов в лондонском метро. Человек начинает неудержимо хихикать, а потом смеяться без остановки, и через несколько минут все пассажиры в вагоне невольно делают то же самое, не задумываясь, что именно развеселило незнакомца. Люди всегда тянутся к тем, кто веселее и позитивнее.

Суть в том, что смеяться полезно и, кроме того, вы начинаете нравиться людям. Почему бы и вправду не расслабиться и не повеселиться ради того, чтобы быть здоровее!

Руководство к действию

Повторенье – мать ученья

Смейтесь больше. Если по натуре вы не слишком улыбчивы, настройтесь на перемены.

• Научитесь расслабляться и быть открытым. Улыбайтесь, когда с вами разговаривают.

• Ведите себя так, будто вам хорошо, даже если это неправда.

• Поняв, что именно вас веселит или радует, иногда отвлекайтесь на это от привычной череды дел.

• Посмотрите кинокомедию, почитайте анекдоты, сделайте то, от чего вам станет весело.

Важно замечать моменты, когда вы перестаете радоваться. Постарайтесь меньше грустить и реже проводите время с теми, кто вас расстраивает. Не допускайте, чтобы их отношение к жизни и энергетика влияли на вас.

Излучайте позитив, даже когда этого не делают другие

Будьте для окружающих «пилюлей радости». Если кто-то расстроен, поднимите ему настроение, улыбнитесь или расскажите что-нибудь смешное.

Во время разговора старайтесь не давать диалогу перетекать в другое русло и уничтожать ваше хорошее настроение. Часто, когда люди напряжены или находятся в строгой деловой обстановке, нужен кто-то, способный растопить лед и помочь всем расслабиться, улыбнуться или рассмеяться.

Не бывает двух абсолютно одинаковых людей. Черты характера, стремления и амбиции отличаются даже у близнецов. Мне импонируют слова писателя Джона Мейсона: «Ты родился уникальным. Не стань к концу жизни чьей-то копией».

Конечно, иногда полезно и даже необходимо быть как все. Мы учимся подстраиваться под других с детства – в школе, в семье. И продолжаем при необходимости делать это, даже став взрослыми. Ведем себя по общим правилам на деловых встречах, рабочих совещаниях; иногда одеваемся так, чтобы быть похожими на друзей; наше мнение в чем-то обязано совпадать с мнением коллег.

Но иногда нужно делать шаг в сторону, особенно когда приспособление к другим было вызвано всего лишь вашим желанием не слышать лишних вопросов, избежать проблем и просто ради спокойствия. Если хотите не изменять себе, то в жизни обязательно возникнут моменты, когда, как сказал Стинг, вы должны будете быть собой, и неважно, что скажут другие. Успешные люди именно так и поступают. Главное – найти равновесие: где необходимо подстроиться под ситуацию, а где – следовать собственным амбициям, проявить характер, заявить о своих желаниях и показать свою силу.

Руководство к действию

В чем вы уникальны?

Если бы я был вашим коучем, то какое-то время понаблюдал бы, с кем вы живете, общаетесь, работаете. По-вашему, что бы я увидел? Какие цели, желания, впечатления, опыт и черты характера делают вас тем, кто вы есть? Составьте их подробный список и отчертите справа две колонки. Против каждого пункта поставьте галочку: в первой колонке – если эта черта проявляется, во второй – если скрыта. Итак, что же вы прячете:

• Вы любите животных, но скрываете это, потому что родители или супруг не хотят заводить домашних питомцев?

• Вы хотите жить за городом, поближе к природе, но живете в городской черте, чтобы удобно было добираться до работы?

• Вы хотели бы побывать в местах, не тронутых цивилизацией, а ездите с друзьями в организованные туры?

Посмотрите на список и спросите: «В чем я себе изменяю? Что нужно перестать делать? За кем перестать повторять?»

Перестаньте жить чужими мечтами

Зачем воровать чьи-то мечты? Ваши-то чем хуже? У каждого из нас свои, неповторимые потребности, желания, стремления, однако мы часто увлекаемся мечтами других и живем так, как хотят они.

Запомните, это важно: не беда, что у вас не получается соответствовать чужим ожиданиям и вы не достигаете того, чего хотят другие. Тратьте время и силы на то, что нужно вам.

Согласно данным Американского национального фонда по проблемам сна[17], человек – единственное млекопитающее, которое может отложить свой сон. Будь вы львом или дельфином, засыпали бы сразу, едва почувствовав усталость. Однако люди предпочитают засиживаться допоздна, чтобы читать, работать, играть – делать что угодно, только не спать.