Затем, на досуге, ты разберешься, было ли в поведении этого человека что-то, что можно назвать весомой причиной для отказа в следующем свидании, и насколько объективен твой взгляд на него.

О том, как из просто знакомых и хороших приятелей превратиться в любящих друг друга людей и начать строить по-настоящему хорошие, здоровые отношения – в следующей, заключительной части книги.

Ты думала, любовь – это огонь в крови, африканские страсти, когда хоть в омут головой, а там будь что будет? Теперь тебе придется отказаться от своих прежних представлений. И вообще забыть все, что ты раньше считала правдой о мужчинах и о любви. Ты жила в плену иллюзий, принимала ложь за правду, и желаемое – за действительное.

Если ты уже поняла, каким теплыми могут быть дружеские, приятельские отношения с мужчиной – значит, ты уже нашла свой золотой ключик, которым можно открыть двери к подлинной любви, к настоящей близости, без пожара в крови, но с огромной нежностью друг к другу, с взаимопониманием и взаимоуважением. Тебе кажется, что такие отношения не могут быть полноценными в сексуальном плане? Это тоже заблуждение, унаследованное тобой из прошлого.

Полноценная сексуальная близость возможна только там, где есть близость душевная и эмоциональная, где люди полностью доверяют друг другу, открыты, искренни друг с другом, внимательны и заботливы по отношению друг к другу.

Если ты раньше имела дело с лжецами, то знаешь, что стена недоверия в таких отношениях неизбежна. Может, ты пыталась преодолеть эту стену в одностороннем порядке, но тебе это не удавалось, потому что лжец попросту не способен построить искренние отношения, без такой вот стены. А потому отношения с ним, и сексуальные в том числе, были построены на притворстве, как ни больно тебе в этом признаться.

Он лгал, притворялся, выдавая за любовь то, что любовью не являлось? А ты подыгрывала ему, невольно подстраиваясь и притворяясь тоже? А если пыталась быть искренней и открытой, быть самой собой – то встречала непонимание или просто чувствовала себя обманутой, не получая в ответ того же?

Теперь все будет иначе. Оставь в прошлом свои привычки к притворству и подыгрыванию партнеру, если они у тебя еще есть. Теперь ты собираешься строить новые, настоящие, честные отношения, в которых есть лишь один путь к успеху: быть самой собой. Никакие попытки играть роли и носить маски здесь не пройдут.

Рецепт прост: если ты раньше что-то изображала, играла какую-то роль ради того, чтобы понравиться партнеру (например, демонстрировала, какая ты сексуальная, страстная, горячая в постели и т. д.) – теперь перестань это делать.

Никакой игры! Ничего напоказ! Доверяй только своему чувству – пусть оно тебя ведет, а не желание что-то доказать или продемонстрировать ему!

Упражнение 1

Научись доверять своим чувствам

Если раньше ты имела дело с неискренними мужчинами, то сама невольно становилась неискренней – и прежде всего с самой собой. Для тебя было важнее, как понравиться ему, чем то, что ты на самом деле чувствуешь. Из-за этого твои чувства могли оказаться задавлены. Ты просто не позволяла себе чувствовать настоящие чувства. Еще и потому, что не понимала их ценности, не знала, как это прекрасно – просто позволить себе быть собой и чувствовать то, что ты чувствуешь на самом деле, а не то, что хочется мужчине, который рядом с тобой.

Если ты встретила нормального, хорошего человека, то теперь тебе нечего скрывать свои истинные чувства. Начни осознавать их и раскрывать сначала перед самой собой.

Начни с самых простых чувств, просто задав себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Какое у меня настроение? Меня что-нибудь беспокоит? Тревожит? Пугает? Радует? Мне нравится мое самочувствие? А что чувствует мое тело? Ему хорошо, комфортно или есть напряжение? А где это напряжение? А не болит ли что-нибудь? А чего мне сейчас хочется – может, глубоко вдохнуть всей грудью? Пройтись быстрым шагом? Потанцевать? Съесть яблоко?»

Попробуй сделать то, чего действительно хочется, чего просит тело. Организм мудр, он не обманывает – но к нему надо прислушиваться. Будь внимательна к своему телу, к сигналам организма – и ты научишься прислушиваться к своим чувствам.

Упражнение 2

Освободи чувства

Останься наедине с собой, ляг на спину, закрой глаза, дыши размеренно и постепенно делай свое дыхание все более медленным и глубоким.

Представь, как все тело расслабляется и погружается в приятное состояние покоя. Мысленно обследуй все свое тело, чтобы проверить, нет ли где-то напряжения и дискомфорта. Мысленно задержись на этой области и представь, что как бы погружаешься внутрь нее.

Любой дискомфорт или напряжение – это подавленное чувство, какая-то эмоция, которую ты не приняла и не прочувствовала. Позволь этой эмоции проявить себя. Осознай ее. Что это – может, обида, душевная боль, или чувство вины, или неловкость от того, что ты, как тебе кажется, что-то не так сделала или сказала, или просто недостаточно хорошее отношение к самой себе?

Дыши глубоко и интенсивно, представляя, как вымываешь из тела эту эмоцию, и вместе с ней уходит напряжение.

Затем сделай глубокий вдох и вспомни какой-то приятный момент из твоей жизни. Что-то, что заставляет тебя улыбнуться и расслабиться. Прочувствуй это приятное ощущение и представь, что оно заполняет все твое тело изнутри.

Ты получила опыт не только осознания чувств, но и управления своими чувствами!

Упражнение 3

Разговор с сердцем

Ляг, закрой глаза, дыши спокойно и размеренно. Положи ладони на область сердца. Прислушайся к нему. Представь, что разговариваешь со своим сердцем. Говорить с ним нужно очень спокойно, нежно, ласково.

Поблагодари свое сердце, что оно умеет чувствовать. Поблагодари его за то, что его голос дает тебе верные подсказки. Поблагодари его за то, что оно умеет любить.

Представь, что сердце тебе отвечает любовью и благодарностью. Почувствуй, как это отзывается мягкой и приятной волной тепла в твоем теле.

Упражнение 4

Как чувствуется любовь?

Представь, что ты смотришь на что-то, что тебе очень нравится, чему ты умиляешься или чем восхищаешься, что вызывает в твоем сердце теплые чувства. Это может быть маленький ребенок, или котенок, щенок, птенец, или красивые цветы, или шедевр живописи, архитектуры, или красивый природный пейзаж…

Важно, чтобы при виде этого ты испытывала бескорыстное чувство восхищения, безо всякой примеси ревности или неудовлетворенного собственнического чувства («Если это такое красивое и хорошее, то почему не мое?»).