если вы позволяете себе испытать депрессию, «она уйдет в тот же момент, как только сослужит свою службу в переживании вашей потери»[11].

Эта стадия аналогична другой эмоционально насыщенной стадии гнева. Позволив себе почувствовать эмоцию и пропустив через себя ее поток, вы позволяете себе проработать ее и отпустить. Эмоции подобны океанским волнам. Отдайтесь на их волю – и вы поплывете свободно. Сопротивляйтесь им – и вас опрокинет и утянет на дно.

В своем опыте скорби а научилась видеть разницу в том, что теперь называю хорошая скорбь и плохая скорбь. Хорошая скорбь ощущается как очищающие слезы. Когда не стало мамы, я также переживала разрыв в отношениях. Тогда-то мне и открылась разница между слезами. Слезы хорошей скорби, относившейся к уходу мамы, ощущались как чистые, прозрачные океанские волны, проходящие сквозь меня. Иногда они казались ласковыми, а иногда неслись, как цунами. Они накрывали меня в самые непредсказуемые моменты. То я чувствовала себя погребенной под их толщей, то они исчезали без следа. Но за этим сразу приходило чувство обновления.

Плохая скорбь, напротив, ощущалась как мутные слезы. Эти слезы приходили от чувства жертвы, отторжения и отчаяния. Они уродливы и как будто бесконечны. Тем не менее они так же необходимы, как и слезы хорошей скорби. Лучший подход – принять все испытываемые вами чувства. Признать их. Побыть с ними, как мать бывает с ребенком. Тогда и плохая скорбь превратится в хорошую скорбь.

Принятие

Окончание процесса скорби – принятие. Принятие значит не то, что вы смирились с тем, что произошло, но что вы приняли случившееся и сумели интегрировать это в свое новое чувство нормальности. Вам может не нравиться новая ситуация, но в этом есть и облегчение. Процесс скорби завершен, и вы можете начинать снова.

В отношении физической смерти это значит, что даже если вы так никогда и не перестанете тосковать об ушедшем человеке, вы все же приняли этот факт и обрели новое ощущение или понимание жизни, в которой его больше не будет. То же самое справедливо и для окончания отношений. Даже если вы не хотели этого, вы это приняли. Со временем у вас даже может появиться более полное понимание роли, которую тот человек сыграл в вашей жизни или истинную подоплеку ситуации. Являясь ключом к дальнейшему движению вперед, принятие может прийти с более широкой перспективой или без нее.

Как быстро или медленно мы будем двигаться через эти стадии, зависит от тяжести утраты. Например, если вас уволили с работы, которая и без того вам не нравилась, вы можете пройти через все пять стадий буквально за минуты. И весь цикл скорби сведется до звонка другу и ускоренного сеанса работы:

В голове не укладывается – меня уволили (отрицание)! Это все тот чертов менеджер, который до меня докапывался (гнев)! Надо было пойти к его боссу и рассказать все, как было (компромисс)! Мне сейчас только этого не хватало – искать новую работу (депрессия). Жалко людей – люди там хорошие, но я наверняка найду что-то не хуже (принятие).

Теперь вы видите, как процесс скорби работает даже в относительно мелких событиях, проживаемых нами особенно быстро. С другой стороны, тяжелые утраты могут потребовать на скорбь многие годы. Однако в любом случае без процесса скорби принятие невозможно. Здесь и таятся скрытые корни нарастания беспорядка: это нарастает не прошедшее скорбь наше прошлое. И в случае с уходом наших любимых может оказаться не просто полезным, но жизненно важным пройти весь процесс до стадии принятия, разбирая вещи, принадлежавшие и напоминающие нам о дорогом человеке.

Вещи ушедших от нас любимых

Наша идентичность меняется сильнее всего в те моменты, когда уходит любимый человек. В дополнение к горю из-за утраты родителя, супруга, ребенка, друга или возлюбленного нам еще и приходится осознавать, кем мы стали без этих людей. Какой теперь будет моя жизнь? Как я буду жить без него дальше? Кто я теперь, когда их не стало? Переживу ли я это горе? С буквальной смертью идентичности близкого человека мы теряем и свою тоже. Нас навсегда меняет категоричность того, что мы больше никогда не сможем взаимодействовать с этим человеком на физическом плане.

И единственное, что остается с нами – его вещи. Какое горькое утешение. И какое опасное желание: удержать при себе остатки его энергии. Однако, если действовать осознанно, это может облегчить вам процесс скорби. Согласно Кюблер-Росс в «О скорби и скорбящих» «Ритуал уборки одежды и других вещей наших любимых олицетворяет процесс скорби, отчасти помогая нам принять реальность утраты»[12].

То, на каком этапе человек находится в плане физических принадлежностей ушедшего, отражает то, на какой стадии находится его процесс скорби. Например, если кто-то вообще отказывается прикасаться к этим вещам, значит он все еще на стадии отрицания. Когда у человека появляется энергия для того, чтобы заняться вещами, физическая необходимость что-то с ними сделать может привести его в ярость и смущение. Рассудочные решения уходят на задний план, когда начинается вспышка эмоций, отчего даже самые рутинные дела становятся неподъемными. И тем более это относится к необходимости что-то предпринять с тем, что принадлежало ушедшему человеку.

Решение: что делать с вещами

Задача разобраться с вещами любимого человека может показаться попросту непосильной. Кюблер-Росс рекомендует начинать этот процесс не раньше, чем вы почувствуете себя достаточно сильным. Привлечь к нему столько друзей и родных, сколько сможете. В точности как вы не в состоянии ускорить процесс скорби, вы не можете ускорить и процесс уборки вещей. Фактически это вообще один и тот же процесс. Не надо чувствовать себя под давлением или торопить события. Если у вас нет для этого места, просто уберите все вещи до того, как появится время перебрать, рассортировать и что-то сделать и с вещами, и с эмоциями. Когда в процессе скорби достигнута стадия принятия, вы будете готовы расстаться с ненужными вещами.

Что же делать с такими ненужными вещами, как одежда, украшения и прочие личные вещи, зависит прежде всего от их количества. Когда самые близкие заберут себе, что хотели, обратитесь к более широкому кругу родных и знакомых. Пусть они тоже возьмут себе что-то на память, прежде чем вы передадите остатки на благотворительность или продадите третьим лицам. На случай слишком большого количества вещей существуют сайты, аукционы и гаражные распродажи.

Наши отношения с ушедшими близкими эволюционируют так же, как это происходило при их жизни. Со временем