– Избавление от лишнего веса, формирование красивой фигуры, ускорение обменных процессов в организме. На систематических занятиях расходуется большое количество энергии, в результате чего эффективно сжигается подкожный жир.

– Преодоление депрессии и стресса. Результаты научных исследований подтверждают, что в результате тренировок хотя бы 2 раза в неделю в крови снижается уровень гормона стресса (кортизола), при этом стабилизируется настроение.

– Повышение качества сна. Тренировка со штангой способствует расслаблению нервной системы, в итоге засыпание происходит легче, а сон становится более спокойным.

– Предупреждение возможных проблем со спиной и поясницей. Тяжёлая атлетика способствует проработке мышц, поддерживающих позвоночник, что предотвращает возникновение застойных процессов и, как бонус, улучшает осанку. Тренировки укрепляют мышцы кора, которые в свою очередь поддерживают позвоночник, формируют осанку.

– Укрепление сердца и сосудов, снижение артериального давления, увеличение скорости кровотока.

– Нормализация работы мозга. Все те же научные исследования доказали, что силовые тренировки улучшают ассоциативную память и организационные функции. А кроме того, препятствуют развитию болезни Альцгеймера.

Что касается юных спортсменов, для них занятия тяжёлой атлетикой имеют следующие преимущества.

– Тренируют выносливость.

– Наращивают мышечную массу и формируют взрывную силу.

– Укрепляют опорно-двигательный аппарат, ускоряют обменные процессы.

– Поддерживают стабильной массу тела, давление и уровень холестерина в крови.

– Повышают самооценку.

Силовые тренировки связаны с поднятием немалых весов. Следовательно, заниматься тяжёлой атлетикой можно с 7-летнего возраста.

Фехтование

Фехтование – это вид спорта, представляющий собой единоборство на холодном колющем оружии: на рапирах, на саблях, на шпагах. Основная цель противоборствующих – нанести как можно больше дозволенных уколов (ударов) противнику, защищаясь при этом от его атак. Дозволенные уколы наносятся исключительно в поражаемую поверхность, которая различна в зависимости от выбранного оружия.

Ещё три тысячи лет назад египетский фараон Рамзес III устроил в честь победы над ливийцами турнир по фехтованию. На фресках тех времён отчётливо различается оружие очень похожее на современное, которое используется в фехтовании, а также маски защищающие лица. Помимо Египта соревнования устраивались также в Древней Греции, Индии, Риме, Китае и Японии. В средние века фехтованием занимались в основном представители аристократии феодальных княжеств и государств. Простые горожане и крестьяне фехтовали на палках, обитых железом или на алебардах.

Фехтование как искусство владения шпагой и рапирой зародилось в Испании в XV веке, примерно в тоже время в Германии была создана корпорация преподавателей фехтования, а в Англии – ассоциация фехтовальщиков. В XVI веке в Италии впервые были определены принципы фехтования, выразившиеся в классификации приёмов и действий. Итальянские преподаватели создали курс изучения фехтования и теоретически обосновали его принципы. В это время популярность набирали такие виды оружия, которые могли проникнуть острием клинка в щели между пластинами лат. Это обстоятельство заставило сужать клинок меча к острию и, в конечном итоге, привело к появлению шпаги, которая окончательно вытеснила меч. Испания стала родиной рапиры с классическим типом рукояти, имеющей чашеобразную гарду. Первые соревнования по фехтованию (в современной их трактовке) были проведены в 1986 году в Будапеште. 9 ноября 1913 года в Париже была создана Международной федерации фехтования. В 1914 году были сформулированы первые международные правила. В 1921 году в Париже под её эгидой был организован первый международный турнир, который позже получил статус чемпионата мира. Чемпионаты мира на шпагах среди мужчин проводятся с 1921 года, на саблях с 1922 года, на рапирах с 1926 года. Первый Чемпионат Европы был проведён в 1981 году под эгидой Европейской конфедерацией фехтования, а с 1972 года стал проводиться Кубок мира по фехтованию.

Виды оружия, которые используются в фехтовании (отличия):

Рапира – колющее холодное оружие с гибким клинком. Длина рапиры варьируется от 90 до 110 сантиметров, а масса рапиры равна 500 г.

Для защиты рук спортсменов, в рапире предусмотрена гарда диаметром 12 сантиметров.

Фехтование

Отличия боя на рапирах.

– Поверхность тела, которую можно поразить рапирой и получить очко, самая маленькая среди трёх видов фехтования. В частности, это туловище и шея (нижняя часть язычка маски).

– Существует так называемое понятие приоритета или «тактической правоты». Это правило заключается в том, что противнику сначала нужно отразить атаку и получить, таким образом, приоритет перед тем, как нанести ответный удар.

– Если происходит обоюдная атака (одновременная), очки за возможные уколы начисляться не будут.

Шпага – колющее холодное оружие, по конструкции очень похожее на рапиру. В отличие от рапиры у шпаги более жёсткий клинок (трёхгранное сечение) и она на 270 грамм тяжелее. Этот тип считается самым распространённым. Поединок наиболее приближен к опасному боевому фехтованию.

У этого типа поединка имеются следующие особенности.

– Поражаться может любая часть тела: туловище, голова или конечности, а также снаряжение и одежда фехтующего. При этом баллы начисляются за любой укол.

– Баллы за уколы, которые противники нанесли одновременно друг другу, засчитываются сразу обоим.

– Бой соревнующихся на шпагах обычно длится долго из-за того, что противники выбирают выжидающую стратегию, так как получить укол и очко за него очень легко.

– Многие считают, что преимущество в поединке имеет высокий спортсмен с длинными руками. Однако у такой теория нет статистических подтверждений: в международных турнирах выигрывают фехтующие с разным ростом.

Сабля – рубяще-колющее холодное оружие трапециевидного сечения длиной до 105 см и массой 500 г. Гарда, защищающая руки спортсмена равна 13,5 сантиметров в диаметре.

Главная особенность этого вида фехтования состоит в том, что здесь начисляются баллы как за уколы, так и за удары. При этом удар может быть нанесён всей поверхностью клинка или его обухом. Особенности фехтования на саблях.

– Поражаться может голова (маска), руки и туловище.

– Кроме нанесения удара для начисления очка, нужно так же получить приоритет, как и в случае рапир.

– Сабельное фехтование отличается большей динамичностью и зрелищностью. Все действия спортсмены выполняют очень быстро.

– В этом виде время не фиксируется.

Соревнования

• Олимпийские игры.

• Чемпионат мира по фехтованию – ежегодное международное соревнование на рапирах, шпагах и саблях.

• Кубок мира по фехтованию – ежегодное международное соревнование по фехтованию, которое проводится под эгидой Международной федерации фехтования. В сезоне проводится ряд турниров, за каждое место на отдельном турнире присуждаются очки, которые потом суммируются.

• Национальные чемпионаты.

Футбол

Футбол – один из самых популярных командных видов спорта. «Спорт номер один», «Король спорта» – эти фразы уже полтора века слышим мы везде. Он не требует ни особого инвентаря, ни специальных навыков. В него можно играть повсюду и всем, что подходит под определение «мяч».

Каждая страна с древней историей приписывает себе первенство создания этой игры. Так же как