тяжёлую атлетику, были упомянуты в древнем Китае (около одной тысячи лет до нашего времени). Для того, чтобы попасть в ряды армии, солдаты изнуряли себя физическими нагрузками (поднятием тяжестей).

В Древнем Египте силачи соревновались в поднятии балки и мешков, наполненных песком и камнями. Об этом свидетельствуют, дошедшие до нас рисунки.

В шестом столетии до нашей эры в древнегреческом храме был найден камень, названный «Камень Бибона» весом 143 кг. Эта находка потрясла археологов сохранившейся на нем надписью о том, что некий Бибон мог поднять его над головой одной рукой. В это же время появились первые снаряды, напоминающие современную штангу. Они состояли из ядер (металлических или каменных), соединённых между собою рукоятками. Кроме этого, в основу физических нагрузок был положен первый принцип силовых упражнений: «Длительность, непрерывность и постепенный рост нагрузки». Первооткрывателем считается древнегреческий спортсмен Милон. Врач Гелен в своих писаниях повествует о пользе упражнений с гантелями для боковых мышц спины и в общем для здоровья человеческого тела. Позднее сила и выносливость наиболее ярко была отражена в гладиаторских боях.

В XIV–XV веках в Британии снарядом для военных и солдат была балка из сплавов железа. В Британии – камни. Взросление мужчины проверялось испытанием, суть которого заключалась в поднятии камня весом от 100 кг. В конце XVI века при Елизавете, упражнения с тяжестями, являлись самыми эффективными и приоритетными. Все остальное (танцы, бег и другое) относилось к категории «пустые забавы». Появилась первая примитивная штанга, состоящая из палки с двумя грузилами по бокам. В XVIII веке поднятие тяжестей хотя и было в приоритете, но использовалось больше как шоу, где сильный и крепкий мужчина демонстрировал зрителям свои способности.

Впервые это «увлечение» тяжелоатлетов было признано и отнесено к спорту в начале семидесятых годов 19 века. Появились кружки. В Роттердаме прошёл первый чемпионат Европы без разделения на весовые категории, где лучшим считался самый сильный человек.

В 1896 году этот вид спорта был признан олимпийским и включён в игры в Афинах.

Первый чемпионат тяжелоатлетов состоялся в Вене в 1898 году. Этот вид спорта на тот момент уже был настолько развит, что имел свою программу тренировок и программу выступлений на любых товарищеских встречах. Программа выступления включала 14 упражнений. В качестве снарядов использовались штанги (на них можно было навешивать дополнительный груз) и чугунные «бульдоги». В качестве награды участникам вручали медали и грамоты.

К одежде и обуви штангиста предъявляются определенные требования:

Комбинезон. Это облегающий костюм из лайкры или бифлекса, поддерживающий таз, спину и бедра для снижения риска получения увечья. Подбирается строго индивидуально.

Трико. Представляет собой укороченный комбинезон без застёжек, ремней и пуговиц. Для соревнований могут приобретаться трико с усиленными двойными швами, а для чувствительной кожи – изделия с добавлением хлопка. Главное требование для комбинезона и трико – свобода движений атлета.

Штангетки – специальная обувь тяжелоатлетов из натуральной или искусственной кожи, способствующая удержанию баланса при поднятии весов. Имеет протекторы и нескользящую подошву, небольшой каблук, препятствующий падению, ортопедическую вкладку и завышенную пятку. Лодыжки фиксируются шнуровкой, дополненной ремнями на липучках. Штангетки подбираются строго по размеру и только путём примерки. Важно, чтобы при приседании подошва не деформировалась и отсутствовал дискомфорт в ногах.

Атлетический пояс. Фиксирует позвоночник, предотвращая получение увечья в момент выполнения силового упражнения. Его носят также на начальных этапах тренировок и после травмы. В течение всей тренировки носить пояс не нужно. При выборе следует отдавать предпочтение изделиям из натуральной кожи, поскольку они более долговечны, имеют анатомическую форму и надёжно поддерживают спину. Если все же приобретается пояс из искусственного материала, пусть это будет неопреновый – он отличается эластичностью и надёжностью, а также имеет внутри вставки, повышающие жёсткость.

Карабин для пояса – это застёжка, увеличивающая надёжность фиксации. Может быть классическим, а также в виде скобы или карабина. Скоба обеспечивает надёжную фиксацию, а карабин позволяет подогнать экипировку строго под индивидуальные параметры спортсмена.

Стремительное развитие женской тяжёлой атлетики началась с 1983 года, когда впервые прошли официальные соревнования. Уже с 1987 года проводились соответствующие женские чемпионаты мира. В 1995 году первые соревновались девушки-юниоры. Логичным шагом со стороны Международного олимпийского комитета стало признание женской тяжёлой атлетики олимпийским видом спорта в 2000 году.

Не секрет, что женская тяжёлая атлетика России в настоящее время занимает лидирующие позиции на международной арене, при этом конкурируя с турецкой и китайской школами.

На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединённое общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории.

Рывок – это упражнение в тяжёлой атлетике, в котором спортсмен должен осуществить подъем штанги над головой одним движением (с помоста на полностью выпрямленные руки), при этом подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен должен подняться, полностью выпрямив ноги.

Фазы рывка (более подробно):

– старт – спортсмен принимает стартовую позу, а именно присаживается возле штанги и берётся за гриф широким хватом;

– тяга – спортсмен поднимает штангу немного выше колен;

– подрыв – спортсмен резко выпрямляет спину, почти выпрыгивая вверх;

– уход – во время движения штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках (низкий сед или разножка Попова);

– подъём – из приседа спортсмен встаёт со штангой на прямых руках;

– фиксация.

Толчок – это упражнение в тяжёлой атлетике, которое состоит из двух раздельных движений. Первым движением спортсмен должен оторвать штангу от помоста и положить её на грудь, одновременно подседая под неё, после чего он должен подняться на прямые ноги. Вторым движением спортсмен немного приседает затем посылает штангу вверх на прямые руки, при этом разбрасывая ноги чуть в сторону (швунг) или вперёд-назад (ножницы). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Соревнование начинается с жеребьёвки, после которой каждому из участников присваивается определенный номер. Порядковый номер сохраняется на протяжении всего соревнования. Каждый атлет на соревновании имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Взвешивание проводится за один или два часа до соревнования.

Тяжёлая атлетика

В настоящее время наиболее сильными странами в тяжёлой атлетике являются: Китай, КНДР, Иран, Казахстан, Россия, Болгария.

Тяжёлая атлетика при грамотном подходе полезна и взрослым, и детям. Её польза