Ходьба вызывает большие изменения в организме. Прежде всего она благотворно влияет на центральную нервную систему, которая руководит работой сердца и непосредственно влияет на состояние сосудов. Гипертоническая болезнь и атеросклероз развиваются как следствие нарушений высшей нервной деятельности – постоянного нервного перенапряжения и переутомления.

Исследования блестящего русского физиолога И.П. Павлова доказали, что всякие переживания, огорчения, заботы, частые эмоциональные возбуждения вызывают раздражение в коре головного мозга и через нервную систему передаются мелким артериям (капиллярам), вызывают их спазм. Эти спазмы приводят к развитию атеросклероза и гипертонии. Профессор А.Л. Мясников отмечал, что гипертоническая болезнь нередко развивается не только после тяжелых и частых нервных переживаний, но даже после обычных возбуждений.

Поэтому борьба с атеросклерозом и гипертонической болезнью должна осуществляться с помощью комплекса средств, среди которых – физические упражнения и ходьба.

Ходьба улучшает общее состояние нервной системы на всех ее уровнях, поскольку нормализуются процессы возбуждения и торможения, нервных процессов, которые составляют основу физиологической деятельности. Ходьба (и другие активные физические упражнения) укрепляет нервную систему, помогает организму справиться со стрессами и исключительно благотворно влияет на психику. Появляется бодрость, жизнерадостность, уверенность в себе. «Не ожидали такого эффекта! Чувствуем себя помолодевшими! Пропали головные боли, нормализовалось давление, улучшился сон!» – отмечают все мои пациенты, начавшие заниматься физкультурой, и прежде всего ходьбой.

Ходьба поразительным образом улучшает состояние сердца и сосудов. Она увеличивает работоспособность и выносливость сердечной мышцы. Укрепляет и утолщает стенки сердца, восстанавливает ритм сердечных сокращений.

Во время ходьбы усиливается кровообращение и возрастает объем циркулирующей в организме крови – в среднем на 1—1,5 литра и достигает 5—6 литров. Одновременно увеличивается количество эритроцитов, клеток переносящих кислород, улучшающих питание сердечной мышцы. Мощный кровяной поток заполняет мельчайшие сосуды, артерии и капилляры, щедро обмывая внутренние органы и обеспечивая организм энергией. При активной ходьбе скорость кровотока увеличивается в 20 раз, а активность обмена веществ с использованием кислорода до 100 раз!

Таким образом, ходьба оказывает сразу несколько мощных оздоровительных эффектов: тренирует сердце и сосуды, улучшает обмен веществ, усиливает кровообращение, укрепляет нервную систему и помогает противостоять нервно-психическим перегрузкам.

И что еще очень важно, ходьба и различные упражнения заметно снижают уровень холестерина в крови, а при систематической тренировке полностью нормализует холестериновый обмен без помощи лекарств! Это заключение сделано в результате многочисленных исследований ученых.

Например, доктор П.М. Бабарина, проводившая наблюдения в группе здоровья в Лужниках среди людей, имевших повышенный уровень холестерина в крови, отмечала, что через год занятий количество холестерина уменьшилось у 10% спортсменов-любителей, а спустя два года у всех занимавшихся уровень холестерина пришел в норму.

Исследования, проведенные Ф.К. Меньшиковой и В.В. Соколовским, показали, что даже длительное 45-дневное максимальное ограничение в питании жиров не снижает уровень холестерина в крови, поскольку организм сам вырабатывает его в повышенном количестве. В то время как регулярные физические упражнения (ходьба в первую очередь) уменьшали уровень холестерина даже при обычном питании, богатом жирами, в несколько раз. Происходит это потому, что при постоянных физических нагрузках жиры тканей и крови распадаются и не просто уменьшаются количественно, но и расходуются с пользой, как энергетический материал для питания работающих мышц. Такова волшебная сила движений! А питание козьим молоком в сочетании с активными физическими нагрузками помогут вашему сердцу и сосудам приобрести вторую молодость!

Для людей, страдающих диабетом, диета является одним из основных методов лечения. Правильный выбор продуктов помогает не только уменьшить симптомы диабета и количество принимаемых лекарств, но и в некоторых случаях полностью прекратить развитие болезни.

30-летняя Наталья С. стала замечать, что постоянно испытывает чувство жажды. Первой забеспокоилась ее мама и настояла на том, чтобы дочь сдала анализ на сахар в крови. Уровень сахара в крови оказался повышен. Консультируя молодую женщину, я сказала, что у нее развивается диабет и нужно принимать меры. Наталья начала соблюдать низкоуглеводную диету и пить свежее козье молоко. Угроза диабета заставила ее активно заняться физическими упражнениями (при физической нагрузке организм сам сжигает излишки сахара). Ровно через год у молодой женщины не обнаружили ни одного (!) из признаков диабета. И при этом она не приняла ни одной таблетки.

У диабетиков со стажем питание козьим молоком заметно улучшает общее состояние.

70-летняя Ольга Павловна С., бывшая медсестра, завела коз, когда заболела диабетом. Рассказывая мне о своем самочувствии, она непременно добавляет, что именно козье молоко помогает ей успешно справляться со своей болезнью. Она пьет молоко несколько раз в день и за все пять лет, которые его принимает, ни разу не увеличила дозу противодиабетических лекарств. Кроме того, Ольга Павловна регулярно проходит обследование на сахар крови. И он у нее почти в норме.

50-летняя Татьяна К., инвалид II группы, страдает сахарным диабетом несколько лет: «У меня инсулиннезависимый тип диабета, соблюдение диеты в этом случае значительно влияет на уровень сахара в крови. Когда у меня только начинался диабет, я год ела только гречневую кашу с козьим молоком, и сахар пришел в норму – 5,5 единицы. Но с расширением питания он увеличился до 10—12 единиц, и мне пришлось принимать лекарства. Козье молоко я пью, потому что чувствую себя лучше и оно снижает сахар у меня до 8,5—9 единиц – это довольно ощутимая разница. Считаю, что диабетикам необходимо козье молоко».

О пользе козьего молока для диабетиков пишут и солидные научные журналы, и популярные издания. Вот несколько отзывов о целебных свойствах козьего молока из журналов «Приусадебное хозяйство»: «Дворовая живность и хозяйство».

«Долго мы не могли решиться завести коз, но болезнь заставила не только заняться козоводством, но и полюбить коз, относиться к ним с большим уважением. Пять лет я страдала диабетом. Купила козу, начала пить козье молоко и избавилась от диабета через 5 месяцев. Сахар полностью пришел в норму. Сейчас всей семьей пьем козье молоко с большой пользой и удовольствием» (А. Смирнова, г. Липецк).

«Хочу похвалить лишний раз козье молоко. Я болею сахарным диабетом несколько лет. Узнала, что помогает козье молоко. Думала, не смогу его пить, а попробовала – и понравилось. Самое же главное – сахар снизился. Когда поехала с анализами, врач спросил, чем лечусь, говорю, что пью козье молоко. Доктор сказал, что, наверное, от этого и сахар в крови невысокий. Пью парное молоко только что надоенное. Не знала, что оно лечебное. Я много лет раньше держала коз, когда дети были маленькие. Видно, благодаря козьему молоку ни один из моих пятерых детей никогда не болел. Потом мы переехали на новое место и купили корову. Но, когда заболела сама и стали болеть внуки, поняла: нужно опять заводить коз. Внучата на козьем молоке перестали болеть. Дочки приезжают, удивляются: «Мама, чем вы кормите их, что они так поправились, были худышками». А вот, говорю, парное козье молоко, свежие яички от своих кур да овощи с собственного огорода их здоровье и поддерживают» (А. Цветкова, Хабаровский край).