Исходное положение: Сидя на кончике стула, или на полу на небольшой подушечке, или скрестив ноги по-турецки. Шея должна быть вытянутой и прямой, для этого подбородок надо немного опустить, а голову «подвесить» за макушку. Глаза прикрыты. Лицо расслаблено, чтобы добиться расслабления – слегка улыбнитесь. Руки сложена в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.

Представляем и ощущаем под руками горячий шарик. Периодически обращаем внимание на область пупка («нижний энергетический котел»), где разливается тепло. Не концентрируемся на этом тепле, не придаем ему излишнего значения. Следуем главному правилу взращивания ци: «Кажется – есть, кажется – нет». Нельзя убеждать себя, что тепло образовалось. Сомнение лучше, чем самовнушение. Тепло должно появиться не «в голове», в воображении, а именно в области пупка. Но первоначально уловить его довольно трудно!

Практикуем полчаса.

Этап самостоятельный, но выполняется только после хорошего освоения Первого этапа.

Исходное положение то же.

1. Представляем и ощущаем под руками горячий шарик.

2. Стараемся рассмотреть этот шарик внутренним взором. Обращаем глаза внутрь. Как через трубу, смотрим в «нижний энергетический котел» (область пупка, распространяющаяся внутрь живота).

Шарик красного цвета. Если вы наблюдаете другой цвет, мысленно окрашивайте его в светящийся красный. Но никогда не изменяйте правилу «Кажется – есть, кажется – нет», иначе вторжение в сознание будет агрессивным, а не уравновешивающим.

Практикуйте полчаса.

Исходное положение: Лежа на спине. Глаза закрыть, сложить руки в области пупка (у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот).

1. В «нижнем котле» представить и почувствовать горячий светящийся красный шарик. Постараться заснуть.

2. Если проснетесь ночью, повторите упражнение и спите дальше.

3. Утром сложите руки на «нижнем котле» и в течение 5 минут представляйте красный шарик ци.

4. После утреннего представления шарика разотрите руки и «умойте» ими лицо несколько раз.

Основная реакция тела при правильной практике упражнения – возникновение полового возбуждения, независимо от возраста и пола.

Это ожидаемый и наилучший результат взращивания энергии. Для воспитания энергии после полового возбуждения надо выполнить несколько мысленных упражнений, чтобы направить ци на улучшение и усиление функций мозга. В противном случае, это разрушительная энергия!

Итак, почувствовав возбуждение утром, принимаем Исходное положение.

Исходное положение: Сидя на краю кровати. Подбородок слегка опущен, голова «подвешена» за макушку. Глаза слегка прикрыты, свет проникает. Язык касается верхнего нёба, руки сложена в области «нижнего котла»: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.

1. Улавливаем руками красный светящийся шарик у «нижнего котла».

2. Поднимаем его мысленно к груди и оттуда к макушке.

3. Следим за шариком внутренним взглядом. Не позволяя остановиться, опускаем как бы по пищеводу в «нижний котел», область вокруг пупка.

4. Мягкими ладонями похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем всю область поясницы.

5. Разотрите ладони и «умойте» лицо несколько раз.

1. Ощущение ломоты и сопротивления по ходу движения энергии вверх.

2. При прохождении шарика от макушки вниз возникают боль, покалывание, вспышки света перед глазами, давления на глаза. Это значит, что движение энергетического шарика проходит активно. Таких ощущений бояться не надо.

3. Основные реакции тела наступают после нескольких недель практики: активизируется деятельность мозга, тело становится более энергичным, возникает желание движения и активной жизни. Довольно быстро вы заметите улучшение памяти.

Традиционные представления о связи души и сердца таковы: сердце является вместилищем жизненного духа Шэнь, «правителя» человека, контролирующего поступки и мысли. Нарушения функции сердца становятся причиной расстройства жизненного духа, а нормализация работы сердца способствует расцвету духа Шэнь. В этом нет ничего нового, хотя чаще всего человек наблюдает у себя обратную зависимость: орган сердце остро реагирует на душевную боль.

Почему именно в сердце помещается жизненный дух? Потому что сердце сильный неутомимый орган, с большой степенью защиты, в том числе энергетической. У сердца два управляющих меридиана, один из которых считается меридианом сердечной оболочки (перикарда).

Для нас очень важно существование меридиана сердечной оболочки. В молодости мы игнорируем вирусы и инфекции, не замечая, что каждое заболевание достигает внешней сердечной оболочки и вызывает ее кратковременное воспаление. Молодое сердце справляется с инфекцией без боли и перебоев. Но для здоровья и долголетия стимуляция меридиана перикарда очень важна!

Мы втираем согревающий состав в девять точек ручного энергетического канала перикарда на левой или на правой руке (меридианы симметричны относительно вертикальной оси тела). Направление движения энергии по каналу – от центра к периферии. Как всегда, обращаем ваше внимание на многофункциональность каждой канальной точки!

1. Тянь-чи

Тянь-чи («небесное озеро») расположена в 4-м межреберном промежутке, на 1 цунь кнаружи от соска и на 5 цуней кнаружи от передней срединной линии. Показания к использованию точки: чувство переполнения и сдавленности в грудной клетке и подреберье, боли в области сердца; болезни легких (кашель, одышка); мастит.

Рис. 5.1. Меридиан перикарда

2. Тянь-цюань

Точка тянь-цюань («небесный родник») расположена на 2 цуня ниже передней подмышечной складки, между длинной и короткой головками двуглавой мышцы плеча. Находят и используют точку при разогнутой в локтевом суставе руке и обращенной кверху ладони. Показания к использованию: боль в области сердца, боль в грудной клетке с иррадиацией в лопатку, боль по внутренней поверхности плеча; кашель.