В первую очередь надо понимать, что здоровье – самое главное. Многие об этом не задумываются – лежат на диване, едят вкусные вещи и смотрят телевизор. Нужно понимать, что без прикладывания усилия быть здоровым невозможно.

Не надо верить ни в какую «волшебную таблетку», ее не существует. Ни для лечения, ни для предотвращения болезней нет витаминов или иммуностимуляторов. Это все уловки фармкомпаний, которые наживаются на незнании потребителей, эксплуатируя нашу веру в чуду и нежелание что-либо делать. Не придумали еще таблеток для того, чтобы быть здоровым, сильным, красивым и так далее. Нельзя 30 лет пить и курить, а потом выпить таблетку и стать здоровым.

Нужно помнить старую максиму – если ты себя плохо чувствуешь, измени свой рацион питания. Если все еще плохо – измени образ жизни. Если все еще не помогает – иди к врачу. Здоровое питание в условиях, когда все изуродованно пищевой промышленностью: овощи и фрукты в нитратах, мясо и рыба с антибиотиками и гормонами, организовать сложно, но, тем не менее, надо понимать его важность. Что может сделать каждый – это ограничивать себя в калориях. Надо есть не больше 1800 калорий в день. Делать упор на овощи и фрукты (есть не меньше полкило в день), ограничивать красное мясо и исключить колбасы, пельмени и другие фабрикаты. Не забывайте про небольшое количество молочных продуктов (а вот молока много лучше не потреблять), хлебобулочные изделия из цельных зерен, а также рыбу. Пить нельзя ничего кроме небольшого количества красного вина в минимальных количествах (не больше рюмки крепкого алкоголя или бокала вина) и только по праздникам. Не курите ничего – ни сигар, ни трубок, ни кальяна. Хотя самое вредное, конечно, сигареты. Исключить курение вообще! Не забывайте про сон. Спать нужно семь часов. Меньше или больше – плохо. Чтобы выработать правильную привычку – ложитесь всегда в одно и тоже время.

Помните, что движение – это жизнь. Физические нагрузки продлят ее. Если не можете заниматься гимнастикой, двигайтесь в обычной жизни. Любой врач вам скажет, если тяжелобольной человек лег – он не будет жить, то же самое касается и здоровых людей. Убийца номер два после неправильного питания – диван. Также неправильно бездумно пользоваться интернетом. Не избегайте движения: ходите в аптеку, собес, ЖЭК, знакомьтесь с людьми в жизни, а не через сайт знакомств. И самое главное, не зацикливайтесь на здоровом питании. Не надо считать калории, беспокоиться о незначительных болях или бояться надуманных болезней – надо не терять интерес к жизни. Надо задавать вопросы: что происходит в Украине? Что не так с Сирией? Что идет в Мариинке и Большом театре? Какие сейчас выставки? Модные стрижки?

Надо интересоваться жизнью – это непременный атрибут здоровья.

Как профилактически «почистить» печень? Полезен ли тюбаж и как его делать?

НИКИТА ЖУКОВ, невролог-эпилептолог, УЗИ-диагност, автор Encyclopatia.ru/Модицина

Прежде всего, надо понять главное: «почистить печень», во-первых, не от чего, во-вторых, нечем. Если вы чувствуете за собой грехи по части злоупотребления вредной едой и алкоголем, то достаточно заняться самоконтролем, а печень справится сама: пока там нет цирроза, этот орган будет прекрасно восстанавливаться без какой-либо помощи.

Т – тюбаж (фр. tubage – «зонд») печени в классическом понимании представляет собой «дуоденальное зондирование» и используется в первую очередь для диагностики. Через рот проводится зонд в двенадцатиперстную кишку, и там собирается желчь из общего желчного протока. Метод доисторический, сейчас для диагностики и лечения болезней желчных путей есть замечательная современная методика ЭРПХГ – эндоскопическая ретроградная панкреатохолангиография.

Тюбаж без зонда, или слепое зондирование, «изобретен» в 1948 году; суть изобретения заключается в употреблении внутрь определенного раствора натощак плюс прогревание области печени: якобы сие должно заставить желчный пузырь сократиться, чтобы желчь вытекла и желчные протоки облегченно вздохнули (NB: ЖП сокращается каждый раз во время еды). За 60+ лет метод не получил вменяемых доказательств эффективности и безопасности и в настоящее время является средством альтернативной медицины: ни в одном международном руководстве по лечению он не упоминается. Желчь-то, может, и изгоняется, только обоснования, для чего это нужно, не подтверждены.

В странах СНГ процедура считается сама собой разумеющейся и совершенно необходимой для лечения и профилактики, что печально: предлагаются десятки вариантов сомнительной процедуры. Минералкой, сорбитом, ксилитом, маслом, медом, яйцами в виде гоголь-моголя.

Правда ли, что нахождение на солнце с голыми сосками повышает у женщин риск развития рака груди?

ИЛЬЯ ФОМИНЦЕВ, исполнительный директор Фонда профилактики рака

Это распространенный даже среди онкологов миф.

Я бы хотел увидеть подтвержденные доказательные исследования о загаре как о факторе риска рака молочной железы.

Но все-таки разберем аргументы:

– Прямое лучевое влияние на молочную железу отсутствует вообще – это очевидно. Под кожей темно, а там ведь еще и подкожная клетчатка и только потом железа.

– Перегрев (вы серьезно?) молочной железы практически невозможен – гомеостаз не позволит. Молочные железы прекрасно кровоснабжены, и, стало быть, они ровно той же температуры, что и кровь.

– Перегрев поверхностных мягких тканей и кожи, конечно, возможен, как он возможен и в купальнике, но при чем тут рак молочной железы? И есть ли доказанная связь вообще между перегревом ткани и раком?

Повторюсь, нет исследования – нет утверждения. Так должно быть и никак иначе. Все остальное – бездоказательные домыслы.

Опасен ли для здоровья рентгеновский досмотр в аэропорту?

АНДРЕЙ ЕФИМОВ, руководитель направления в фармацевтической компании, врач по образованию

Наиболее тяжелые последствия от облучения сканером связаны, как правило, со статьями 188 (контрабанда), 228 (незаконная перевозка наркотиков), 222 (незаконная перевозка оружия), 263 (угроза безопасности полетов) УК РФ.

А, ну и еще: девушка за монитором увидит ваши реальные тактико-технические характеристики.

В остальном это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично.

Правда ли, что плавание – самый полезный вид спорта?

ДМИТРИЙ СОЛОВЬЕВ, врач-терапевт

Идеального вида спорта, который был бы однозначно полезен для всех, не существует. Все зависит от целей тренировок, от того, чего вы хотите добиться.

У плавания есть ряд неоспоримых достоинств. Во-первых, при плавании работают самые разные группы мышц, включая те, которые остаются незадействованными при занятиях многими другими видами спорта. Во-вторых, плавание является отличной кардиотренировкой, развивающей выносливость сердца. Кроме того, риск травм при плавании заметно ниже, чем при беге и тем более силовых упражнениях.

Впрочем, переоценивать плавание тоже не стоит. Взять хотя бы заблуждение о том, как эффективно плавание позволяет бороться с лишним весом. Спору нет: при плавании мы сжигаем калории, но для этого нужно плавать долго и энергично. Если же просто плескаться в воде, от этого будет мало толку, и даже простая ходьба быстрым шагом вокруг бассейна может оказаться более эффективной. То есть возникает замкнутый круг: с одной стороны, для сжигания калорий в бассейне нужно плавать, как профи, а с другой – новички, чьей целью является сбросить вес, обычно не настолько выносливы, чтобы это себе позволить. Кроме того, если ваша цель – набор мышечной массы, то плавание вам тоже не очень подходит. Полностью заменить силовые упражнения оно не в состоянии.