себе просто выкинуть то, что не доел ребенок. Закажите себе еду, купите готовую. Либо готовьте разные блюда по очереди на несколько раз: в один день — взрослым, в другой — ребенку. Не превращайтесь в утилизатор того, что не съел ваш малыш. Казалось бы, это мелочи, но именно они позволяют не терять себя в декрете.

Практическое задание

• Последите за тем, что и когда вы едите в течение дня. Для наглядности можете вести дневник и фиксировать каждый прием пищи. Например:

8:00 — две ложки холодной каши.

8:30 — чай с бутербродом.

9:30 — конфетка.

10:30 — огрызок морковки (терла для супа).

12:30 — обмусоленный кусочек хлеба, три ложки недоеденного супа.

13:00 — тарелка горячего супа с хлебом.

И так далее.

• Вечером, после последнего приема пищи, посмотрите на получившийся список и выделите то, без чего вполне могли бы обойтись или что съели без удовольствия. Как вам такое меню? Много пунктов получилось?

Выпишите все ваши установки, мысли и приметы, связанные с едой. Например:

Не ешь кашу — не будешь сильным.

Кто суп не доел, тот всю силу на дне тарелки оставил.

Выбрасывать продукты нельзя.

Лучше в нас, чем в таз.

________________

Посмотрите на них: кто и когда вас научил, что так правильно? С чем вы согласны, а что можно отменить? Зачеркните те установки, которым не хотите следовать.

Ставьте на первое место свое здоровье и свои ощущения. Ешьте то, что хотите, что вам нравится, вкусно и полезно. А остатки детского питания и обкусанные фрагменты фруктов и овощей без зазрения совести отправляйте в мусорку.

37. Можно забить на гендерные стереотипы

Однажды в гостях сын обнаружил игрушечную коляску, в которой катают кукол. Дочка подруги любезно позволила Саше поиграть, и транспорт ему невероятно понравился. Он радостно катал коляску по квартире, учился маневрировать, преодолевать порожки и объезжать препятствия. Я смотрела и думала: «Милота невероятная!» К тому же польза: развивается координация, появляется навык ролевой игры, положительные эмоции опять же. И я решила, что нам надо купить такую же.

Предвосхищая комментарии на тему того, что это игрушка для девочек, я перекопала все сайты и детские магазины — искала нейтральный вариант расцветки. Попадались в основном отчаянно розовые, исключительно девчачьи. То есть на прогулке это выглядело бы так, как будто наш парень отнял коляску у какой-нибудь зефирной принцессы. Меня это, конечно, не устраивало. Не то чтобы я сексистка, но хотелось все же чего-то универсального.

И вот удача улыбнулась: я нашла голубую коляску с оранжевыми ручками и нарисованными щенками. Никаких сердечек, принцесс и розовых оттенков. Настоящая редкость — колясочный унисекс. Я посадила туда бурого медвежонка (не куклу!) и вручила сыну. Тот с деловитым видом повез плюшевого друга на экскурсию по квартире. И мы были счастливы. Но недолго.

Вечером я показала новинку отцу семейства. И услышала в ответ скептическое: «Коляска? Очень странная покупка, он же не девчонка». Моей первой реакцией была ярость. Хотелось просто дать мужу в лоб, не объясняя детали поиска и предысторию о пользе игрушки. От конфликта спасли природная мудрость и заранее заготовленный ответ: «Ты тоже не девчонка, но катаешь по улице коляску. Он будет катать коляску, как папа». Так мы победили распространенный гендерный стереотип и получили полезную игрушку в арсенал. С коляской Саша отрабатывал подъемы на бордюры и лестницы, скатывал ее с горки, усаживал туда по очереди всех своих зверей, учился заботиться о них. Словом, впервые попробовал себя в ролевой игре. Моя внутренняя отличница-мать хлопала в ладоши и ликовала.

Еще один ложный стереотип о воспитании мальчиков прилетел мне от одной из моих бабушек: мол, их нельзя слишком часто обнимать, целовать, хвалить и нежить. Якобы иначе мальчики не вырастут настоящими мужчинами, а всю жизнь будут «маменькиными сынками». Хорошо, что к тому моменту я уже успела прочитать несколько книг по воспитанию и точно знала, что это не так. Мамина любовь, объятия, защита и поддержка одинаково нужны и мальчикам, и девочкам. Будущим мужчинам тоже важно, чтобы их брали на руки, сажали на коленки, держали за ручку. Саша, например, после долгой разлуки со мной мог провести весь следующий день в тесном контакте: слушать книжки, сидя на коленях, прикладываться головой к моим рукам и подбегать обниматься. Словно подключался, чтобы зарядить свои батарейки.

Подзарядка эта, к слову, была обоюдной. Я тоже получала свою порцию объятий и безусловной любви, могла вдоволь нюхать любимую макушку и целовать сладкие щечки, чувствовать себя ценной, значимой и от этого счастливой.

Практическое задание

Не пресекайте попытки ребенка обняться фразами «Что ты как маленький?» или «Мне некогда, я занята». Обнимите своего большого малыша так же нежно и крепко, как делали это в его самом раннем возрасте. Поделитесь с ним своим теплом, дайте почувствовать защищенность. Всего пары минут ребенку хватит, чтобы подзарядиться для новых игр и шалостей и где-то внутри снова получить подтверждение того, что мама его любит.

38. Можно разрешить ребенку не обниматься с родственниками

Одно из ярких отвратительных воспоминаний моего детства — как дальний родственник потрепал меня за щеку, выражая умиление тем, как я выросла. Я даже среагировать не успела, когда он схватил меня за лицо и просюсюкал что-то из серии «Ктё тють такой взрёслый вырос». Помню шок и возмущение этим поступком, ведь подобное проявление «нежности» в нашей семье никогда не практиковалось. Случилось это где-то на заре моего подросткового возраста, а потому родственник раз и навсегда был записан в число нелюбимых и не самых адекватных.

Поэтому, когда моя бабуля, переполненная нежностью и любовью к правнуку, пыталась стиснуть его покрепче и зацеловать, я всегда предельно внимательно смотрела на Сашу. Если он выражал недовольство ситуацией, я мягко забирала его из бабушкиных объятий и объясняла, что он не хочет сейчас таких игр. Если же сын заливался звонким смехом, я спокойно оставляла его на «затискивание».

К счастью, во времена, когда писалась эта книга, о личных границах уже говорили довольно часто и открыто. В моем детстве отказ подставить щеку родным для поцелуя после застолья означал бунт и неуважение, в Сашином — уже начал становиться нормой. Психологи и сексологи в один голос говорят о том, как важно с раннего детства знать о границах своего тела и уметь говорить «нет» на проявление любых нежелательных тесных контактов.