Шрифт:
Интервал:
Закладка:
«В этой прекрасно написанной книге доктор Хансон поясняет принципы и практики, запускающие трансформацию. Он обладает поразительным талантом: находить золото в сухой почве сложных научных исследований и объединять их с мудростью, остроумием, знанием и состраданием. В „Жизни в стиле Fun“ содержатся глубокие уроки для всех нас, способные изменить жизнь».
«Поразительное исследование новой науки о счастье и того, как мы можем изменить свой мозг».
«„Жизнь в стиле Fun“ — простой, понятный, забавный и содержательный план по достижению настоящего счастья. Если вы будете выполнять описанные практики, они изменят вашу жизнь. Примите все хорошее, что предлагает эта потрясающая книга».
«Удивительный набор инструкций по обновлению психологической „операционной системы“!»
«Эта книга поясняет, как выработать важные качества — спокойствие, удовлетворенность, надежду. С их помощью мы радикально изменим окружающую реальность и собственное благополучие».
«„Жизнь в стиле Fun“ поразительна. Она предлагает революционное видение нашей врожденной предрасположенности мозга к негативу и практические инструменты по борьбе с ней. Блестяще».
«Вот что мне нравится в книге Рика Хансона: она носит практический характер, она основана на научных данных, и она полна мудрости. И самое главное — она работает».
Лорел и Форрест
Не думай легкомысленно о добре: «Оно не придет ко мне». Ведь и кувшин наполняется от падения капель. Умный наполняется добром, даже понемногу накапливая его. Точно так же мудрый человек, собирая это понемногу, наполнит себя хорошим.
Практика принятия хорошего вполне естественна. Кто из нас не тратил десять секунд на то, чтобы насладиться моментом и впитать позитивные ощущения? И все же, как и другие распространенные практики, например благодарности[1] и прощения[2], она стала популярной лишь недавно. Я с огромным удовольствием изучил исследования феномена наслаждения жизнью Фреда Брайанта[3], Нэнси Фагли[4], Джозефа Вероффа[5], Джорди Куойдбаха[6], Эрики Чадвик[7] и др., а также работы по когерентной терапии Брюса Экера, Лорел Халли, Брайана Туми, Робина Тисика и др.[8] Более широко изучил исследования в области гуманистической и позитивной психологии, проведенные в течение прошлого века: Абрахама Маслоу[9], Роджера Уолша[10], Мартина Селигмана[11], Криса Питерсона[12], Нансук Парк[13], Шоны Шапиро[14], Барбары Фредриксон[15], Сони Любомирски[16], Мишель Тугейд[17], Тодда Кашдана[18], Дэкера Келтнера[19], Роберта Эммонса[20], Майкла Маккалау[21] и Уила Каннингэма[22]. Я не изобретал практику принятия хорошего, но попытался понять ее значимость в свете нашей врожденной предрасположенности к негативу. Кроме того, я стремился разработать систематические способы превращения мимолетных позитивных ощущений в устойчивые нейронные структуры.
