Всем тем, ктомечтает похудеть без особого напряжения, я рекомендую Пилатес. Считается, что есливы позанимаетесь Пилатес 30 раз, то вы будете иметь новое тело.

Подтверждаю. Даздравствует Пилатес!

Йога. Йога – этосила. Йога – это здоровье. Йога – это динамическая медитация. Йога – этодушевный комфорт, наслаждение своей жизнью и, конечно же, философия. Болеетого, йога обладает признанным эффектом по омолаживанию организма. После всеголишь третьего занятия вы с изумлением будете наблюдать за своим телом, с какойнепринужденной легкостью оно встает в сложные позы – асаны. Вам начинаетказаться, что не вы управляете телом, а оно само находит наиболее «вкусные» длянего положения и замирает в них.

А шавасана, тоесть полное расслабление после интенсивной тренировки! После 15-минутнойрелаксации все встают такими свежими, с блестящими глазами, что можно уверенносказать, что йога – это хорошо! По секрету скажу, что в расслабленном состояниипосле йоги полезно загадывать желания – сбываются...

Dance, Salsa. Кактолько увидите эти слова, то ни секунды не сомневайтесь в том, что вам там надобыть обязательно! Это, друзья мои, просто танцы. Любые, от латинос до танцевживота. Если вы родились женщиной, то в каждой женщине живет непризнаннаявеликая танцовщица. Вы можете реализовать свою хрустальную мечту на этихтренировках, получить громадное удовольствие, похудеть. И при этом ненуждаться в партнере!

Не смейтесь, этоочень важный аспект в жизни настоящего танцора. Помню, когда я увлекаласьбальными танцами, самой большой проблемой было найти партнера для танцев. Здесьэтой проблемы нет! Вы просто идете, танцуете и получаете удовольствие.

На мой взгляд,танцы – это самая лучшая тренировка для женского тела, где работают все нужныедля нашей красоты группы мышц. Танцуйте, худейте, наслаждайтесь!

Неплохоеразнообразие в ваши домашние тренировки могут внести видеокассеты. Сейчасимеется огромный выбор кассет с тренировками на любой вкус. С кинозвездами исупермоделями. Тренировки по цигун, тай-чи, обычные аэробные комплексы,видеокассеты с танцами живота. Все, что вы только захотите попробовать, можноприобрести.

Занятия свидеомагнитофоном хороши для тех, кому трудно войти в состояние домашнегоспортсмена сразу, без подготовки. Только пусть они станут постоянными. Это, каквсегда, самое важное условие.

Чем мне нравятсякассеты, так это тем, что вы, начиная заниматься, как бы втягиваетесь, изаканчиваете весь комплекс, потому что не хочется прерывать процесс.

Опять же музыкауже подобрана и не надо напрягаться в поисках подходящего музыкальногосопровождения.

Постарайтесьвоспитать своих домашних в духе уважения к вашим физкультурным занятиям, чтобывам никто не мешал и не прерывал. Эти 30–40 минут – только ваши!

Выключите телефон.Обеспечьте себе свободную комнату, чтобы никто не врывался к вам во времязанятий. Перед занятиями проветрите комнату. Пусть в пределах досягаемостибудет находиться бутылка с водой. Пейте воду на здоровье! Постарайтесь не естьчас до и час после занятий. Если есть свободное время, то после занятий хорошопринять душ или ванну, завершая упражнения самомассажем с ароматическимимаслами.

И не забудьтеполучать удовольствие от осознания того, что вы делаете такое полезное для себядело! Каждый раз после тренировки поздравьте себя с очередной маленькой победойнад собой! Я вас тоже поздравляю! Молодцы!

Как не существуетв мире двух стопроцентно одинаковых фигур, так и не найдется универсальныхрецептов «похудения для всех». У одних женщин чересчур полные ноги, у других –поднакопилось в талии, а кого-то не радует грудь. Подберите себе несколько«самых-самых» эффективных упражнений, которые помогут именно вам в построении вашейидеальной фигуры. Подбирайте упражнения для каждой зоны тела: сначалаупражнения для ног, затем для бедер и талии, груди и т. д.

Подбирайтеупражнения под свой типаж и не мучайте свою прекрасную, божественную природу,пытаясь подогнать ее под какой-либо «мировой стандарт». Вы одна такая на свете– единственная и неповторимая! Подтянутая, грациозная и энергичная.

Выбирайте исоздавайте свое прекрасное и неповторимое тело!

Лучше ежедневнопитаться правильно, чем уповать на мифическую диету когда-нибудь.

Если упорноголодать или сидеть на жесткой диете, самочувствие не улучшится, и вдобавокмогут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Мы будетиспользовать принцип: допускаем в свой организм только то, что полезно. Делатьвид, что вы ничего не знаете о чудовищном вреде гамбургеров для здоровья ифигуры, просто неприлично.

Итак, мы оченьвнимательно смотрим на каждый продукт, который собирается попасть к нам в рот.И пропускаем его в свое тело только после того, как этот продукт прошел нашу«таможню». Если это помидор, ломтик ржаного хлеба – зеленый свет. А есликартошечка фри, кусочек тортика или пирожок – красный свет. Вы –главнокомандующий. Никто не может вас заставить есть то, что вам вредно. Все вваших руках!

Позвольте мнеподелиться с вами древним даосским способом зарядки еды силой и энергией.Давайте проделаем ритуал наполнения пищи космической энергией.

Перед каждымприемом пищи раскройте руки ладонями вверх, пальцы немного раздвиньте.Прикройте глаза и почувствуйте, как руки наполняет космическая сила. Вы можетеощутить небольшое покалывание или вибрацию. Через некоторое время протянитеруки над пищей, которую собираетесь съесть. Представьте, что из ваших рукблагостная энергия стекает в пищу. Можете произнести вслух такие слова: «Данаполнится моя пища силой и энергией. Да принесет она мне здоровье,благополучие и силу».

Вот и все, теперьможете приступать к еде. Вы заметите, что у вас становится намного большеэнергии, чем раньше, и вам требуется меньшее количество пищи, чтобы насытиться.

На природе я люблюделать упражнения цигун, которым научил меня Гранд Мастер Яп Чен Хай. Несмотряна свою простоту, они напитывают тело энергией, оздоравливают и омолаживаютего. Приведу самое простое упражнение.