– Повторите слова прощения: «Я извлекаю урок. И я прощаю себя!»

– Напряжение, возникшее при воспоминании о неприятной, стыдной ситуации, уходит, растворяется. Вам хорошо и спокойно, вы готовы идти дальше…

– Глубоко вздохните и откройте глаза.

После выполнения

– Это упражнение можно и нужно повторять время от времени: вы удивитесь, как много обид на самого себя мы несем в своем сердце, не извлекая уроков из ситуаций и проходя один и тот же урок снова и снова.

Соизмеряйте силы

Стремление стать лучше – похвально, однако во всем должна быть мера. Осознанность и понимание сути вещей помогают выбрать цели по плечу и, наращивая внутреннее богатство, приближаться к цели. Ключевое слово здесь – «по плечу».

Согласитесь, будет странно, если вы без подготовки решите взять и поднять двухсоткилограммовую штангу. Вам и в голову такое не придет! Вы понимаете, что для того, чтобы сделать это, требуется подготовка и тренировки.

Точно так же дело обстоит с целями, которые вы перед собой ставите. Вы можете мечтать о чем‑то великом, но разумно поставить себе для начала более близкую цель. Те, кто знаком с тайм‑менеджментом, знают о том, что большую цель следует дробить на более мелкие задачи. Каждую задачу в свою очередь делят на подзадачи и т. д. В результате большее дело превращается в ряд небольших шагов, которые вполне по силам выполнить и не надорваться, при этом действуя эффективно и не растрачивая энергию на первый рывок.

Если вы хотите сохранить энергию – планируйте разумно!

Вспомните детскую загадку с подвохом: «Как съесть слона?» Ответ гениально прост: «Надо разрезать его на кусочки и съесть». Так и большее дело, «нарезанное» на кусочки задач, выполнить намного проще, чем осилить глобальную цель, не понимая – с какого боку к ней подойти.

Практическое задание

– Выберите из всех целей одну, ту, которая вызывает у вас больше всего сомнений.

– Напишите все вопросы, которые вызывают у вас затруднения.

Например, вы мечтаете открыть магазин цветов.

· Что нужно для этого?

· Кто вам поможет найти ответы на вопросы? Найдите максимум информации (даже в интернете).

· Напишите примерный план.

· Найти помещение (требования).

· Найти персонал (сколько человек, стаж и опыт).

· Кто будет вести учет?

· Кто будет заниматься закупками?

· И т. д.

– Подумайте, сколько (примерно) времени требуется, чтобы воплотить вашу мечту в реальность? Это будет зависеть от наличия у вас первоначального капитала, возможности взять кредит и т. д.

Например: вы решили, что хотите открыть магазин через год.

· Теперь подумайте, какие из всех вопросов должны быть решены через полгода, на полпути к цели? Выпишите их.

· Теперь – еще раз разбейте срок. Какие задачи должны быть решены через три месяца? А через месяц?

Таким образом вы сможете составить примерный план по достижению цели на год.

Маленькие цели должны вести вас к большой, но так, чтобы ваш запал не иссяк на полпути.

Точно так же, как необходимо осознанно и реалистично подходить к выбору цели, надо реально оценивать возможности улучшить себя. Нет предела совершенствованию – мы можем шлифовать свои лучшие качества всю жизнь, но важно помнить две важные вещи.

Первое:

Идеальный человек – самый сильный и волевой – не совершает ошибок, не попадает впросак, всегда держит слово, помогает слабым и защищает мир от зла и… не существует!

Даже самые лучшие из нас, те, на кого надо ровняться, имели и имеют свои слабости. Даже они ошибались, и чаще всего их приводят в пример потому, что они действительно смогли извлечь уроки из своих ошибок, подняться после неудач и идти к цели.

Второе

Если вы хотите стать лучше всех, но, самосовершенствуясь, забываете, для чего вы это делаете, то вы впустую тратите энергию, «чеканя» вместо золота подделку!

Если вы не можете простить себе даже мелкие ошибки, если в вашем сознании все время присутствует некий идеал, которому хочется соответствовать, если вы сравниваете себя с кем‑то, как вам кажется, более успешным, более волевым, сильным и дисциплинированным, то вы – перфекционист.

Перфекционизм – желание быть совершенным. Это желание невыполнимо, потому что совершенных людей просто не бывает. Иначе говоря, такое желание можно назвать гордыней.

Гордыня опасна и вреда. Она гонит человека к недостижимому идеалу и не дает вкусить плоды побед, такому человеку всегда мало, все – не так. Какого бы результата он ни достиг, есть кто‑то, кто лучше, а значит – снова гонка ради гонки. Разве это достойная цель? Кому от подобных соревнований лучше?

Стремиться быть лучше всех – бессмысленно. Стремиться быть совершенством – бессмысленно. Научитесь проще и спокойнее относиться к своим промахам и недостаткам.

Что необходимо сделать, чтобы обуздать гордыню? Принять, что каждый из нас – обычный человек со своими достоинствами и недостатками, сравнивать себя не с другими, а только с самим собой, ориентироваться не на выдуманный идеал, а на желание улучшить определенные черты личности.

Практическое задание

– Еще раз поработайте со списком своих желаний и целей.

– Посмотрите на них и ответьте на вопрос: для чего вы хотите осуществить мечту?

– Что вы будете делать, когда достигнете желаемого?

– Зачем вы самосовершенствуетесь?

– Если ответов на эти вопросы нет или вы хотите просто заслужить чье‑то уважение или одобрение, то вы должны понимать – скорее всего, даже достигнув желаемого, вы не обретете истинного счастья.

– Если у вас есть некий идеал, кто‑то «самый‑самый», проанализируйте информацию о нем, делая акцент на том, что человек, скорее всего, тоже совершал ошибки и знает, что такое поражение.

– Теперь представьте, что ту ошибку или промах, за которые вы себя ругали недавно, совершили не вы, а ваш близкий друг, очень хороший человек, к которому вы замечательно относитесь. Как бы вы восприняли эту ошибку в таком случае? Казалась бы она вам такой страшной, ужасной, катастрофической?

– Представьте, что ваш друг ругает себя за эту ошибку, не может простить. Какие слова вы сказали бы ему? Как бы постарались успокоить?

– Скажите эти слова самому себе.

Есть одна ошибка, которая связана с желанием стать лучше и добиться заоблачных целей: тотальный контроль над собой и над своей жизнью.