будущем. К примеру, ребенок уверен, что родители и впредь будут петь вместе с ним и заботиться о нем.

Участие в общественных функциях доставляет нам удовольствие и даже приносит счастье, поскольку является базовой потребностью. Поэтому принадлежность к обществу способствует здоровью, а исключение из него делает человека несчастным и ведет к болезням. Участие в общественных делах может быть связано с особенно сильными эмоциональными моментами, переживаемыми на духовном уровне. Духовность понимается здесь не в религиозном или эзотерическом смысле, а как гармония восприятия, часть чего-то, наделенного высоким смыслом и выходящего за пределы нашего понимания (в некоторых религиях это понятие именуется Богом). Мы чувствуем, что для нас имеет смысл быть частью этого целого и что это принесет счастье нам и окружающим. В такие моменты наши повседневные заботы кажутся нам несущественными. Мы в буквальном смысле ощущаем в себе полезные вибрации, соединяющие нас с другими людьми и со всей вселенной. Они могут быть целительными, но только в том случае, если мы по-человечески, т. е. с уважением, добротой, дружелюбием, сочувствием и теплотой относимся к себе и каждому человеку. Для сохранения нашего здоровья или выздоровления важно, чтобы мы уважали достоинство и права любого человека, а не ставили свои личные интересы выше или ниже других. Совместное музицирование на этой основе помогает каждому из участников осознать свое место в ряду других. Пение хором — само по себе замечательное событие, и качество исполнения в данном случае не столь уж важно. Поэтому все люди, даже те, кто считает, что не умеет петь, извлекут для себя пользу в плане здоровья, если будут заниматься музыкой вместе с другими, как это делается, например, в «поющих больницах».

Мои советы: музыка — общее дело

Занимайтесь музыкой вместе с другими людьми. Это может быть хоровое пение, исполнение камерной музыки, игра в оркестре, участие в ансамбле, танцы. Это особенно важно для здоровья пожилых людей, которые живут одни. Даже общение с домашним питомцем не сравнится с пением хором.

Гормоны танцуют в такт музыке

Активность органов нашего тела постоянно регулируется и координируется мозгом. Когда мы проявляем физическую активность, у нас повышается частота сердцебиения и дыхания, замедляется деятельность кишечника, усиливается потоотделение, соответствующим образом изменяется артериальное давление. И наоборот, когда мы лежим и отдыхаем, включается режим расслабления и происходит восстановление. В нормальном состоянии организм поддерживает внутри себя оптимальное равновесие. При физическом или психическом стрессе (например, при экстремальном холоде, жаре или в случае опасности) органы выводятся на режим работы, позволяющий выжить в сложившейся ситуации.

К счастью, у нас нет необходимости сознательно управлять всеми этими процессами. За них автоматически отвечают две системы — вегетативная нервная система и гормональная (эндокринная). Обе поддерживают тесное сотрудничество и оказывают воздействие на активность органов и желез организма. Кроме того, они работают рука об руку с иммунной системой. В случае воспаления сигнальные вещества иммунной системы регистрируются мозгом и вызывают вегетативные и гормональные реакции, например, потоотделение, жар, усталость, потребность в покое, нарушения внимания и концентрации.

Каждая эмоция через соответствующие мозговые процессы оказывает воздействие на весь остальной организм, участвуя в вегетативных и даже гормональных изменениях. Тем самым даже легкая и кратковременная эмоция способна пусть и весьма слабо, но все же повлиять на иммунную систему.

Поэтому музыка может вызвать изменения в вегетативной, гормональной и иммунной системах как у здоровых людей, так и у пациентов, страдающих психическими или физическими заболеваниями. Эти изменения составляют биологическую основу целительных эффектов музыки. Позитивные эмоции поддерживают процессы восстановления и исцеления, а постоянный стресс негативно влияет на иммунную систему и вызывает болезни. Каждый раз, когда мы радуемся и смеемся, в организме происходит биохимический фейерверк, способствующий укреплению здоровья. Музыка вызывает положительные эмоции, улучшает настроение, помогает расслабляться и справляться со стрессом и таким образом поддерживает силы самоисцеления.

Вегетативная нервная система

Вегетативную нервную систему называют также автономной, потому что мы не можем произвольно управлять ее действиями. В частности, мы не можем сознательно останавливать или ускорять пульс. Однако мы способны сознательно успокоиться (глубоко подышать, расслабиться, отвлечься…), и в этом случае частота сердечных сокращений снижается.

Вегетативная нервная система располагает нервными окончаниями во всех органах нашего тела и состоит из двух ветвей — симпатической и парасимпатической (см. рис. 4). Симпатическая нервная система организует моментальную активизацию органов. Это своего рода «педаль газа». Возбуждение симпатических нервов приводит к ускорению пульса и увеличению ударного объема сердца, повышению потоотделения и замедлению деятельности кишечника. Функции парасимпатической нервной системы, напротив, заключаются в дезактивации, расслаблении и восстановлении. Это «педаль тормоза». Возбуждение парасимпатических нервов приводит к снижению частоты пульса, активизации деятельности кишечника и расслаблению сфинктера мочевыводящих путей.

Рис. 4. Вегетативная нервная система состоит из симпатической («педаль газа») и парасимпатической («педаль тормоза»). Через вегетативную нервную систему музыка может влиять на активность внутренних органов.

При стрессе симпатическая нервная система отвечает за активизацию, т. е. за высвобождение энергии, необходимой для того, чтобы убегать или сражаться. Парасимпатическая нервная система отвечает за уменьшение активности вплоть до полного оцепенения при сильном страхе. К сожалению, мозг при сильном стрессе не может просто «убрать ногу» с педали газа и нажать на тормоз (или наоборот). Вместо этого в экстремальных ситуациях обе ветви вегетативной нервной системы активно противодействуют друг другу. Если в случае тревоги, перевозбуждения и паники нажата симпатическая педаль газа, то парасимпатическая система одновременно давит на тормоз, чтобы не перегорали «предохранители» и не зашкаливал пульс. Если же вы испытываете смертельный ужас (или, напротив, абсолютно спокойны), то при нажатой парасимпатической педали тормоза симпатическая нервная система одновременно давит на газ, чтобы сердце не остановилось и вы не задохнулись. Подобные ситуации, разумеется, не слишком полезны для здоровья.

Вообще-то сердце и кишечник располагают собственными нервными системами, состоящими из скоплений нервных клеток (ганглиев). Нервная система в кишечнике заботится о том, чтобы содержимое кишок постоянно перемещалось вперед за счет периодического сжатия их отдельных участков (перистальтика), а в сердце организует перекачку крови сердечными камерами. Нервная система кишечника рассматривается некоторыми как третья часть вегетативной нервной системы (наряду с симпатической и парасимпатической). Но если принять такой подход, то тогда и нервную систему сердца следует воспринимать как еще одну часть вегетативной нервной системы. Если говорить о «мозге в кишечнике», то это может привести к неправильному выводу, будто нервная система пищеварительного тракта способна на когнитивные процессы типа решения задач или даже обладает сознанием. Кроме того, в этом случае надо было бы признать и наличие