мир, ваши законы. Пока вы не возьмете в свои руки формирования нового и личного понимание, что есть правда для вас в этом мире, вам постоянно будет дискомфортно в чужих рамках.

Я очень редко о чем-то беседую с обычными людьми, мне не интересно. Когда случайно я оказываюсь в кафе с какой-нибудь девушкой, которая заявляет: «Булочки кушать вредно», я спрашиваю ее: «Тебе выгодно это убеждение?» И она молчит. Потому что тех людей, которые пока хотят спать и душить себя невыгодными социальными или общими убеждениями, будить не стоит. А друга или интересного собеседника я всегда могу себе «наколдовать». Важно понимать, что – это Я. И девушка, и булка, и я, которая в своем теле, и я, которая за стойкой в кафе. Именно тогда ваши руки лежат на клавиатуре управления.

Когда вы начнете быть бдительными в еде, многие из вас начнут ощущать вкус еды и во сне – это нормально. Любая бдительность во время бодрствования, любая осознанность во время бодрствования, формирует вам все более плотные и осознанные, полные ощущений сны.

Домашнее задание.

Пересмотрите все свои блюда и любимую еду на предмет вкуса. На предмет внутренних ощущений.

Слушайте хруст яблока, когда едите яблоко.

Смакуйте крем в десертах, когда едите десерты. Растирайте на языке коржи, ловите оттенки.

Слушайте отдачу тела на предмет удовольствия, когда кладете в рот, например, пасту с беконом или пюре с курицей.

Чем больше удовольствия испытывает тело, внутренний вы, тем более это правильная лично для вас еда.

ПС. Некоторым людям невыгодно худеть, в прошлой главе мы говорили о скрытой выгоде. Многие не хотят быть стройными, потому что:

– Если я стройная, нужно начинать накладывать макияж и покупать стильную одежду.

– Это опять вынудит меня вступать в отношения, а я их не хочу.

– Отношения – это боль, я пока не отошла от предыдущих. И пока я толстая, я защищена от внимания.

– Если я стану стройной, моя самооценка вырастет, я стану ощущать себя лучше, прекрасней и самостоятельней. И тогда я оставлю позади того, кто рядом, он станет мне не нужен.

Красота – это нормальное естественное состояние источника. Это есть самостоятельность, бодрость, энергичность, решительность, цельность, легкость, в некоторой степени эгоизм. Тот самый хороший и нужный эгоизм, который позволяет крутить «мир вокруг себя». Многие, как ни странно, боятся этих ощущений.

А вы?

*****

Существует ли предопределенность?

В некоторых момента – да.

Это, например, параметры вашего детства, окружение, родители. Еще до того, как прыгнуть на данную игровую площадку, вы – источник планируете для себя некоторые аспекты, выбираете точные исходные данные. Вы так же можете выбрать несколько конкретных вещей для прохождения в течение жизни и набор страхов. Как ни странно, он тоже определяется до попадания сюда, и у каждого человека это свой набор.

Но большинство вещей остаются управляемыми. И тем дальше, чем вы осознанней, все приобретает большую гибкость. Вы начинаете учиться менять не только настоящее, но и свое отношение к прошлому, начинаете строить будущее. Фантазировать, то есть создавать самый гибкий вид убеждений, учите себя верить в собственные фантазии. Этот процесс называется «брать всё в свои руки». Это уже не автопилот.

Я вижу людей, которые закапываются в разбор страхов до бесконечности. Они считают: «Вот, когда я разгребу все свои комплексы до единого, тогда наступит мне блаженство и счастье»

Не наступит. Потому что, фокусируясь на комплексах и страхах сверх необходимого, вы всегда будете порождать, что еще «покопать». Эта яма не будет иметь дна, потому что у вас есть интерес «копать».

Когда у вас появится интерес жить и радоваться – это будет уже совсем другой процесс. Проблема людей, которые бесконечно копают в том, что они не научили себя переключать внимание и переложили ответственность за свое плохое настроение и несчастную жизнь на стрессы. И теперь делают тот же процесс, который делают люди, ежедневно уходящие на работу: «Вот я сижу и работаю с девяти, до шести. У меня должны быть деньги (радость). Но их почему-то нет…» Потому что деньги все-таки позволяют, как и радость.

Я все эти главы говорила о страхах, чтобы вы смогли перевернуть на спокойствие те, которые плотно перекрывают вам любые попытки сместить фокус на нечто нейтральное или приятное. В этом случае нужно «копать».

Но, если вы «докопали», переключайте фокус на хорошее.

Когда человек не хочет прилагать даже минимальные усилия, чтобы сместить фокус на приятные мысли, он продолжает привычно «копать» стрессы, полагая, что ему должны платить, как в случае с работой. Что когда-нибудь наступит счастливый день, когда он все «раскопал». Иллюзия. Эта то же самое перекладывание ответственности на сторонний фактор, который, якобы, портит вам жизнь – не отпущенные стрессы.

То есть, это бесконечный возврат себя к бессилию.

Схема на деле выглядит просто.

Вы проснулись с утра – подумайте одну хорошую мысль, вторую, третью. Мелькнуло на фоне беспокойство, выдохните его, скажите, здесь все будет хорошо, и дальше думайте хорошую четвертую мысль. Это и есть баланс.

Если пока балансировать настолько легко не получается, следуйте иной схеме.

Вы проснулись с утра подумали хорошую мысль, после мелькнула беспокойная, вы попытались уйти на хорошую, но снова беспокойная, уходите в нейтраль. Нейтральные мысли – это мысли о чем-то уже стабильном, не излучающем ничего ни плохого, ни хорошо. Смотрите вокруг и говорите: «Ковер бежевый, стена серая, за окном пасмурно, снег белый, небо синее, ветки качаются…» – это все нейтральные мысли.

Зачем они нужны?

Потому что у многих из вас активированы не столько страхи, сколько ПРИВЫЧКА думать о беспокойном. Когда вы отлавливаете эту привычку, когда замечаете её, переводите мысли на нейтраль. Это позволяет вам убрать привычку думать о неприятном, потому что вы просто привыкли об этом думать.

Со временем вы будете отлавливать привычку думать о неприятном все быстрее, на нейтральные мысли тратить секунд десять, а после дополнять их одной приятной. После двумя приятными.

Ямы будут становиться все меньше и короче, выныривать вы будете все быстрее.

Но нужно еще раз точно понять. Вы копаете стрессы, потому что в этом действительно есть нужда? Или потому что приятные мысли вы выбирать не научились?

Бдительность и ясность – это и есть осознанность. Это и есть взятие ответственности на себя.

Копать стрессы, потому что вы более ничего не умеете – это перекладывание ответственности на что-нибудь, что это что-нибудь проложило дорогу к хорошей жизни.

Вопрос для домашнего задания:

«Если вы сидите в негативных эмоциях, думаете о негативных эмоциях, варитесь