на стероидных монстров. А как вам концепция «плохое-хорошее» упражнение и полное игнорирование уникальной биомеханики другого человека? Или идиотские идеи о том, что «боль — это хорошо» или что «тренироваться надо каждый день»? А идеи принимать конские дозы кофеина для «лучшей» работы в зале? И это лишь вершина айсберга. Эти ребята играют на чувствах подростков, подыгрывают их максимализму и очень хорошо на этом зарабатывают. А те, кто следует их советам — мирятся с болью, усталостью, постоянным отсутствием энергии из-за перетренированности, разламывают свои суставы и сухожилия из-за так называемой «правильной» техники. Саморазвитие в любой области — это хорошо, однако это не значит, что вы должны подчистую копировать чей-то опыт. В спорте, как и везде, гораздо важнее иметь знания, а не простую мотивацию повторять за кем-либо.

Ментальное упражнение:

Выясните, в какое время дня у вас больше всего энергии. Конечно, кто-то сейчас посмеется и скажет «ни в какое», однако это будет неправдой. Главным индикатором для вас должно быть следующее: когда вы можете начать работать и без проблем продолжать это делать в течении следующих нескольких часов? Например, мои «счастливые часы» это с 9 до 15:00. Далее я чувствую тяжесть, спутанность мыслей. Из головы труднее доставать информацию, я начинаю ёрзать, больше отвлекаться, а что-то запомнить кажется вообще нереальным.

Используйте именно это время для решения самых важных задач. Важно за этот период времени начать делать сложные или необходимые вещи. Учитесь и практикуйтесь в этот период. Посвятите себя творчеству в это время. Главное — не тратьте это время на развлечения! Развлечения в период вашей максимальной активности вещь очень соблазнительная. Так что уберите все соблазны с глаз долой и просто начните работать.

Не копируйте. Адаптируйте. В интернете вы найдете кучу людей, которые в десятки раз продуктивнее вас. Студентки из Оксфорда учащиеся по 16 часов в день, спортсмены, бегающие по 40 км, программисты пишущие программу на протяжении 12 часов. Конечно, некоторым хочется с ходу скопировать чужой распорядок дня и доказать самому себе свою крутость. Из разряда: «я тоже так могу!». Однако берите в расчёт и то, что все эти люди уже не новички в своём деле. Вы можете начать бегать по 40 км в день, но вряд ли вы будете способны встать с кровати на следующий день. Тоже самое касается и резкого повышения учебных часов. Необходимо как минимум тренировать свою концентрацию, да и вряд ли последние часы вашей учёбы будут эффективными. «Клевать носом» книгу — такое себе занятие.

Вместо копирования, займитесь адаптацией. Посмотрите технику, приёмы, послушайте с чем приходится сталкиваться человеку. Начните с малого. Сократите «профессиональную» нагрузку на 65–80 % процентов и попробуйте что получилось. Попробуйте пробежать 8 км, качественно проучится часов 5 и все в таком духе. Не кидайтесь в омут с головой.

Не реагируйте на максимализм. Если кто-то в интернете или в книгах категоричен — это верный признак дешевого пиара. Если кто-то говорит, что вы «лентяй», потому что спите по 8 часов в день или «слабак», потому что нужно тренироваться по 7 дней в неделю, то помните, что вся эта история рассчитана исключительно на впечатлительную публику. Выше я уже писал, что не существует универсальных правил для каждого. Когда кто-то говорит, что «правильно», а что «неправильно» то всегда смотрите на это с некой долей скепсиса. Любая правильность и неправильность имеет определенные рамки и различные вариации. Нет никаких «идеальных» упражнений, способов учиться и работать, питаться или проводить досуг. Это то же самое что приготовить лазанью и сказать, что «у меня самый идеальный рецепт, а у всех остальных — говно». Смешно же, правда? Помните, что к одной и той же цели можно прийти разными дорогами, однако важно здесь именно «идти».

Главный показатель — эффективность. Не концентрируйтесь на вопросе «как» что-либо делать. Запомните, что это лишь одна из вариаций. Если вы ведёте свой бюджет, то абсолютно неважно как вы это делаете. Вы можете использовать мобильное приложение, старый, добрый Excel, записывать расходы в текстовый файл, писать на бумаге или вообще царапать цифры углём на бересте. В итоге всё определяет эффективность вашей системы. Если вы учитесь по ночам и при этом сдаёте все экзамены — значит система работает. Если вы ходите в зал и у вас есть рост (не важно чего, мышц, силы или выносливости) — значит вы работаете эффективно.

Уберете концепт «гонок». Не старайтесь стать самым эффективным и продуктивным человеком в мире.

Во-первых: вы вряд ли им станете.

Во-вторых: чем больше обязанностей и дел вы на себя взваливаете, тем быстрее накопиться стресс и выгорание.

В-третьих: помните, что гораздо важнее последовательность. Хотя бы одна прочитанная книга в месяц — это лучше, чем прочитать десяток за неделю, выгореть и забросить чтение на ближайшие 5 лет. Последовательно заниматься спортом на протяжении долгого

времени — лучше, чем просто скинуть лишний вес, а потом спокойно сидеть на диване поедая мороженное.

Не стыдитесь того, если вы дольше учитесь или если вам необходимо больше времени на запоминание чего-либо. Просто отметьте у себя эту особенность и начинайте готовиться заранее. Подстраивайтесь сами под себя, ищите свой ритм и помните что всегда найдется тот, кто хуже и лучше вас.

Правило 16: Не нойте

Я очень не люблю нытьё. В нашем мире идёт очень нездоровый тренд на построение из себя образа «жертвы». Но раз уж эта книга не о социологических исследованиях, то и определенные тренды социума мы затрагивать не будем. Поэтому я буду использовать более приземленную лексику и простые и понятные каждому аналогии.

Когда я был подростком, я обожал ныть. На тот момент времени мне казалось, что все мои проблемы — это пик человеческих страданий. Я очень часто жаловался, а мои друзья очень часто выступали в роли той самой «жилетки». Не знаю, каким образом меня терпели, ибо сегодняшний я, дал бы себе тогдашнему звонкую