Рис. 80. Количество разблокировок

Инструменты, которые помогают отслеживать количество разблокировок телефона[76]:

• YourHour (для Android),

• MyAddictometer (для Android),

• StayFree (для Android),

• SPACE (для Android и iPhone).

Некоторые комментарии к этой практике из опросов

«Приложение Forest решает проблему с телефоном»[77].

«Вначале помогает, потом привыкаешь и не смотришь вообще на эти цифры».

6.1.18. Индикатор: экранное время

Количество времени, проведенного в приложении, не самый точный индикатор пользы или вреда. Но в терминах времени привычно мыслить и его легко измерить. Хотя каждый из вас может привести массу примеров, когда для достижения выдающегося результата или для превращения целого дня в руины было достаточно считаных минут.

Некоторые комментарии к этой практике из опросов

«Я знаю, что часто. Это просто индикатор того, что проблема есть. Но я и так знаю, что она есть. Иногда я забываю достать телефон из сумки. И вуаля: оказывается, он и не особо нужен 

«Вот это круть! Спасибо! Поставил, запустил, ужаснулся. В среднем четыре часа в день, мать его!»

«Я поставила на все устройства RescueTime — помогает отслеживать не только смартфонное время (которое меня мало интересует), но и компьютерное».

«Страшно».

«Меня очень раздражает эта фича iPhone. Мне неприятен контроль смартфона надо мной»[78].

«Пробовала, но эти цифры действовали как немой укор и лишний повод себя поругать. Выключила. Стараюсь думать о том, как сделать нужные задачи простыми, понятными и прикольными. Самобичевание за соцсети в моем случае делает все только хуже».

«Попробовала. Получила данные. Мне они показались спокойными. Не увидела необходимости что-то менять. Так что отказалась».

Мало того, так можно заработать напрасное чувство вины. Типа: «Как много времени я провел за просмотром сериалов! Я же мог бы за это время подготовиться к марафону, выучить английский и запустить стартап».

Увы, нет. Время — один из необходимых ресурсов, но далеко не всегда самый важный (вы же помните про мыслетопливо). И конечно же, наблюдение за временем может сместить фокус с главного. Так что рекомендую относиться к его результату не как к диагнозу, но как к симптому. Если те или иные приложения долгое время находятся у меня на экране, это может говорить о том, что я:

• не замечаю, когда и как в них захожу (Дэниел Смайлек и его коллеги выявили очень сильную связь между интенсивностью использования смартфона и импульсивностью его использования — в оригинале Absent-Minded Smartphone Usage, что можно дословно перевести как «безмозглое использование смартфона» [61]);

• устаю и думаю, что это помогает мне отдохнуть (ошибочно или нет — еще вопрос);

• нередко вообще перестаю себя контролировать и срываюсь.

6.1.19. Мысль: смартфон… друг или враг…

Из написанного выше может сложиться впечатление, что я злостный противник смартфонов, но это не совсем так. Очень часто я сравниваю смартфон с… радиацией. С одной стороны, если вы уважительно к ней относитесь, то радиация — это и мощное средство диагностики (рентгеновские снимки), и прекрасный инструмент в руках онколога, например в виде киберножа — устройства, позволяющего лечить некоторые формы рака без хирургического вмешательства. Если к радиации подходить с осторожным и осведомленным уважением, она может спасать жизни. Но неосторожного человека она может убить. Медленно и мучительно.

То же самое и со смартфонами. Они дали нам много новых возможностей, но вот вопрос — какой ценой? Нередко та наивность, с которой мы используем смартфоны, сравнима с той доверчивой неосведомленностью, которая в свое время подталкивала компанию Auer добавлять радиоактивный торий в зубную пасту и в рекламных слоганах говорить: «…ее радиоактивное излучение усиливает защиту зубов и десен. Клетки насыщаются новой энергией жизни, бактерии теряют свои болезнетворные свойства!»[79] Примерно так же сейчас звучат призывы: «Включите оповещения, чтобы не пропустить важные сообщения»… Как будто без оповещений я их гарантированно пропущу, а с оповещениями со мной ничего плохого не случится…

Если же вы относитесь к технологии с уважением и осторожностью, то сможете застраховаться от нежелательных побочных эффектов и в то же время с успехом использовать ее преимущества.

Когда он ее увидел, умные часы померили пульс и умный мобильный банк заблокировал карту.

Из анекдотов

6.2. Второй уровень. Ночь простоять да день продержаться

Винни-Пух спускался по лестнице вслед за своим другом Кристофером Робином, головой вниз, пересчитывая ступеньки собственным затылком: бум-бум-бум. Другого способа сходить с лестницы он пока не знает. Иногда ему, правда, кажется, что можно бы найти какой-то другой способ, если бы он только мог на минутку перестать бумкать и как следует сосредоточиться. Но увы — сосредоточиться-то ему и некогда.

А. Милн. Винни-Пух и все-все-все

Я надеюсь, что после работы на предыдущем уровне у вас стала чаще появляться возможность (хотя бы на минутку) сосредоточиться и подумать: а обязательно ли бумкать головой? Иными словами, обдумывать не только текущие дела, но и способ их выполнения. Думать, как лучше делать свою работу, — это тоже работа, жаль, что многие этот процесс так не воспринимают.

Основная задача на этом уровне — взять под контроль текущие обязательства, минимизировать ситуации, когда какая-то задача оказывается невыполненной только потому, что о ней забыли. Кроме того, мы стараемся уменьшить количество авралов за счет того, что многие (пусть даже и не все) пожары можно заметить заранее, если остановиться и присмотреться.

Рис. 81. Обезьянка начинает что-то замечать…

Мне очень понравилась метафора из книги Тома Демарко и Тима Листера о работе с рисками в проектах по разработке ПО [62]: за каждым выкатившимся на дорогу мячом последует бегущий ребенок. Когда мы находимся в суете и стрессе, наши фильтры восприятия не пропускают информацию, которая не относится к текущему моменту, но стоит только успокоиться и немного замедлиться, как мы сможем замечать катящиеся мячики. Обезьяна начинает останавливаться и время от времени видеть, что она в голове не одна. Рядом с ней есть рациональный, он не настолько плох, каким казался, и изредка даже способен подкинуть ценную мысль.

6.2.1. Мысль: о связи работы и личной жизни

Как только мы ввели понятие уровней успевания, естественным образом встает вопрос: а надо ли вводить эту шкалу отдельно