Надо понимать, разумеется, что до этого восхитительного мгновения в примерочной придется проделать долгий путь, преодолеть множество препятствий. Оглядываясь назад, я вижу, что для меня самой серьезной преградой была я сама. Я тормозила, сопротивлялась и не верила. Стоило мне справиться с перфекционизмом и Порочным Мышлением и пойти навстречу открывающимся возможностям, как со мной стали происходить удивительные вещи, так что сегодня я с трудом себя узнаю. И я сейчас говорю не только о физической форме. Кардинально улучшилось общее мое состояние, состояние ума и души. Снизился уровень холестерина, кожа выглядит неизмеримо лучше, я быстрее соображаю, держу эмоции под контролем (больше не приходится все валить на предменструальный синдром!).

Я счастлива быть собой.

Мое путешествие было нелегким, я много работала над собой и работаю до сих пор!

Даже если я достигну желаемого веса, на этом не остановлюсь. Ведь избавление от Телесного Хлама не заканчивается, когда стрелка весов подойдет к намеченной цифре. Оно влечет за собой перемену образа жизни и образа мыслей, становится неиссякаемым источником жизненной энергии. Для меня теперь нет ничего лучше, чем проснуться утром, натянуть шорты и отправиться в парк на пробежку (и ничего, что бег мне приходится чередовать с ходьбой!). Я наслаждаюсь способностью двигаться в окружении природы, и эта способность подарила мне душевный покой, о каком я и не мечтала. Кто бы мог подумать!

Недавно я задумалась, почему никогда не любила занятия спортом и вообще любую физическую активность, и, кажется, у меня есть несколько соображений. В школе урок физкультуры был для меня мучением, потому что надо мной все смеялись: координация движений у меня неважная, так было с самого детства. К сожалению, в школе нас не учат тому, что движение – важнейшее условие здоровья. Я вынесла с уроков физкультуры только одно убеждение: занятия спортом – это наказание, это насмешки. Даже когда меня не заставляли бегать кросс или отжиматься, в спортивном зале я чувствовала себя несчастной.

Через несколько лет, уже в колледже, мне нужно было пройти курс физической подготовки. Меня эта перспектива пугала, а потому из всего возможного я выбрала аэробику. Мне казалось, что она легче других видов спорта. Три раза в неделю я должна была являться в спортивный зал к восьми утра и учить танцевальные движения. Сказать, что у меня две левых ноги, – это почти ничего не сказать. Я чувствовала себя безнадежной неумехой, стоя среди студенток, которые с легкостью выполняли самые заковыристые па. Тренер парила над полом, выделывая ногами и руками нечто невообразимое для меня, потому что я не способна одновременно хлопнуть в ладоши и подпрыгнуть. Занятия я покидала чуть не плача. К концу семестра мне дали приз за упорство. Подумать только: мне дали приз за то, что я не совершенна! И тогда я наконец поняла, что совсем не обязательно быть лучшей, чтобы заслужить уважение окружающих. Достаточно просто прийти, стараться двигаться и уметь смеяться над собой.

Прийти на занятие – это уже почти половина победы, которую вы одерживаете у себя в голове. Когда мы осваиваемся с новым делом, оно обычно оказывается далеко не таким трудным, каким мы его представляли. Знаете поговорку: «Глаза боятся, а руки делают»?

Вместо того чтобы заранее внушать себе, что задача нам не по силам, давайте поступим так, как советует реклама «Найк»: «Просто сделай это!» Забавное свойство есть у всякого движения: закончив, мы обязательно почувствуем себя лучше. Во-первых, нас не гложет чувство вины за то, что мы не смогли подвигаться, и, во-вторых, мы благословили движением наше тело. А когда движение становится автоматическим Ритуалом в нашем ежедневном распорядке, нам даже не приходится себя заставлять позаниматься. Мы ждем, когда настанет этот замечательный момент!

Каждый день мы делаем выбор и принимаем решения. Движение – это тоже наш выбор. Мы можем выбрать вялость и лень и потом чувствовать себя мешком картошки, а можем начать делать Шажки и заставить кровь бежать по нашим венам.

Больше не нужно изводить себя упреками за то, что у нас не идеальная фигура. Правда состоит в том, что большинство из нас никогда не обладали и не будут обладать сложением олимпийских чемпионов. Однако если вы выбрали долгую и здоровую жизнь, то знайте: ничего путного не случится, если вы будете сидеть сиднем на обочине и смотреть, как мир пролетает мимо. Нужно встать и присоединиться к шествию!

Всю нашу жизнь мы стремились экономить усилия и время. Но чем оборачивается эта экономия? Мы воруем у себя отмеренные нам драгоценные дни, которые проведем в обществе любимых и любящих людей. Давайте вспомним, как ищем на парковке местечко поближе ко входу в магазин. Однажды я даже поблагодарила ангела-хранителя за то, что прямо передо мной освободилось удобное место в первом ряду. А теперь я думаю, не ангелу ли смерти достались мои благодарственные молитвы? Может быть, это он освободил то место, чтобы для меня поскорее открылись ворота кладбища?

Мое отношение к «лишним» усилиям весьма изменилось в последнее время. Теперь, направляясь куда-то, я ищу возможности наслаждаться ходьбой как можно дольше и добраться до цели как можно позже. Дома я устанавливаю таймер, чтобы звонил каждые 15 минут, и по его сигналу отрываю попу от стула и двигаюсь. Я не заставляю себя делать что– то сложное или утомительное – просто встаю и двигаюсь, чтобы разогнать кровь по всему телу. Чем больше я двигаюсь, тем больше хочу двигаться. Это так же заразительно, как привычка любоваться своим отражением в начищенной до блеска раковине.

Благодаря новому подходу к движению я с нетерпением жду получасовых занятий аэробикой. Я занимаюсь три раза в неделю и не ругаю себя за то, что пока не могу делать этого каждый день. Я знаю, что со временем, став сильнее, буду тренироваться чаще и дольше. Я уже чувствую, как во мне зреет желание сделать еще один Шажок к Благословению Сердца и добавить еще одно занятие в неделю. Однако я хорошо себя изучила: если наброшусь на какое-то дело без удержу, то быстро перегорю, и это случится еще до того, как новый образ действий станет привычкой. Я выбираю жизнь, и этот выбор учитывает мое подсознательное стремление получить все сразу – или не делать ничего.

Мне нужны Шажки, чтобы защититься от собственного перфекционизма. А еще мне нужно, чтобы любое движение, которое я делаю, было забавным или приятным для меня. Если это не так, мне кажется, будто меня наказывают, и я теряю всякое желание этим заниматься. И еще одна маленькая деталь: я обнаружила, что мне нужно разнообразие, чтобы поддерживать свой интерес к движению.

И если я стала по-новому относиться к движению и заботиться о своем сердце, то в определенной степени это случилось благодаря тому, что я сумела отпустить все плохое, что было в моей жизни, преодолеть неуверенность в себе, отмести страхи и пошла вперед, подбадривая себя словами: «У меня все получится!» Я говорила себе, что не буду ждать мгновенных и значительных результатов. Ведь я не идеальный человек. Мой выбор – жизнь, все очень просто. А выбирала я из двух альтернатив: либо смотреть, как моя жизнь сморщивается и усыхает, брошенная без дела, либо остановить атрофию, потрудившись встать со стула и начав двигаться.