После первой недели занятий с тренером я не могла ни сесть, ни встать: у меня болело все тело! Я была убеждена, что нагрузка слишком велика, но продолжала ходить в спортзал (глотая обезболивающие и бормоча молитвы!), и каким-то образом самое трудное вскоре осталось позади. Занятия длились всего по полчаса. Разумеется, мой перфекционизм не преминул подать голос: «Разве хватит получаса в день для того, чтобы добиться результата?» Однако я решила следовать инструкциям персонального тренера и вскоре обнаружила, что получаса действительно хватает. Даже слишком! Я еле выдерживала и этот короткий промежуток времени. Но каждое занятие было построено так, что я могла выполнять одно упражнение за другим. Я старалась не думать о том, сколько наклонов или приседаний мне еще предстоит сделать, я подбадривала и уговаривала себя: «Ну, еще разок! И еще. И еще. Ты сможешь». И вы знаете, незаметно для себя я вскоре приноровилась к новому режиму, а через месяц встала на весы и увидела, потрясенная, что похудела на 4,5 кг! Я, женщина с проблемной щитовидкой и не менее проблемным перфекционизмом, сбросила больше четырех кило Телесного Хлама!

Одним теплым весенним днем я ехала на машине. На мне была футболка с короткими рукавами, я слушала радио. На перекрестке загорелся красный свет, и я по привычке вытянула руки, положив их на руль. Ожидая, пока сменится сигнал светофора, я нечаянно бросила взгляд направо и не узнала собственной руки. Она была мускулистой и выглядела очень красиво! Там, где раньше студнем колыхался жир, сформировались мышцы! Я была в восторге. Это открытие придало мне ощущение силы: теперь я могу контролировать свое тело. Думаю, тот замечательный день я не забуду вовеки.

Помните, когда мы были маленькими, нашу любознательность невозможно было утолить? Помните, каким чудесным нам казался мир? Мы валялись с друзьями на траве и наблюдали за тем, как в небе облако превращается из дракона в собаку, а из собаки в ангела. Мы целыми днями собирали цветы и плели венки. Мы бегали по полям, ловили бабочек и ящериц. Весь мир лежал у наших ног, и мы делали по нему свои первые Шажки, впитывая его великолепие и неповторимость. Каждый день приносил с собой что-то удивительное.

Когда наше тело начинает изменяться, мы испытываем нечто подобное – удивление и восторг. Ощущения те же, что и в детстве: школьные занятия закончились, на дворе лето, можно играть во дворе до самой темноты. Помните ту свободу, когда ничто не держит и нет для нас границ?

Такие моменты полной свободы и удивленного восторга стали регулярно случаться в моей жизни. Я открывала для себя новый мир. Я замечала, что мое настроение сделалось более ровным, что в целом я гораздо счастливее. Каждое открытие озаряло мою жизнь, как вспышка. Но самым ярким проблеском стало осознание того, чего я раньше не понимала и не могла понять: приводя свое тело в хорошую физическую форму, я полюбила себя настолько сильно, что научилась ценить данное мне Богом естество. Концепция Флайледи «Полюби Себя» приобрела еще одно измерение, о котором я до тех пор и не подозревала.

Мое тело далеко от идеала: на животе остались растяжки после вынашивания двоих крупных детей, на ногах видны вены, а грудь далеко не так упруга, как 20 лет назад. И тем не менее я начала возвращать молодость своему телу, и мне понравилось! Чем дальше, тем сильнее мне хотелось нагрузить себя и тем больше радости я получала от нагрузки.

Сверкнула еще одна вспышка: я захотела бросить себе вызов и сделать то, чего никогда не делала. Например, пробежать 5 км. Если бы не Шажки и Ритуалы, мне бы и в голову не пришло поставить перед собой такую задачу!

Почти всю сознательную жизнь я ненавидела бег и все мало-мальски похожее на него. Но однажды во время получасового занятия с тренером мне пришлось побежать. Мы в тот день позанимались с гантелями, а потом он поставил меня на беговую дорожку и сказал, что я должна две минуты бегать. Эти две минуты я провела в нытье и жалобах: «Я не могу бегать, Джо! Не проси меня бегать. Лучше быстрая ходьба, но только не бег». Джо был неумолим, и двухминутные пробежки повторялись от занятия к занятию. С удивлением я замечала, что больше бег не представляет для меня проблемы, как раньше. Мне все легче и легче было выполнять задания Джо на беговой дорожке.

За неделю до своего сорок седьмого дня рождения я решила, что хочу пробежать 5 км. У меня не было на то никаких особых причин, просто хотелось сказать, что я это сделала. Это была новая цель. Опять хочу заметить, что все мы разные. Кому-то совсем не нравится стремиться к далекой цели, а кто-то непременно должен видеть впереди ориентир, чтобы поддерживать мотивацию. Каждый из нас движется в собственном темпе, и это нормально. Ведь главное – прожить жизнь здоровыми и счастливыми, а какие именно Шажки приведут нас в эту жизнь, вопрос сугубо индивидуальный. Мне всегда нравилось ставить себе цели, чтобы было видно, куда я двигаюсь и с какой скоростью. Я поступала так всегда, но вот иметь целью некое спортивное свершение мне еще не доводилось. Теперь же моя спортивная цель приводила меня в восторг, ведь это значило, что я могу делать нечто, чего раньше не умела, что ненавистное для меня занятие сделалось приятным, приносящим удовлетворение. Ну, может, я несколько преувеличила. Я пока еще не полюбила бегать, но и былой ненависти не осталось, и одно это равняется квантовому скачку вперед от того места, с которого я начинала.

Сейчас я могу пробежать без остановки 1600 м. Для пятикилометрового забега мне еще надо много тренироваться, но пробный старт состоится уже скоро. Я не сомневаюсь ни секунды, что ничего подобного никогда бы не случилось, если бы я не стала относиться к своему здоровью со всей серьезностью и не поняла бы важность хорошей физической формы.

Хочу поделиться с вами еще одним открытием, которое сделала в этот период. Между нашим телом и нашим домом существует сильная взаимосвязь. Наше тело – приют нашей души. Место, где происходят внутренние диалоги, наши разговоры с самим собой. Наше жилище – это среда нашего обитания, то, что окружает нас, и порядок (или беспорядок), который мы видим вокруг себя, неизбежно влияет на те беседы, что ведутся внутри нас, в нашем теле. Надеюсь, я сумела донести до вас свою мысль. Мне она показалась чрезвычайно важной.

Когда я с помощью Шажков и Ритуалов избавила свой дом от хаоса, то первое, что мне захотелось сделать, – это его украсить.

Потому что, освобожденный от наслоений хлама, он выглядел ужасно. И я принялась заново украшать и обставлять его: перекрасила стены, развесила портьеры и картины – в общем, сделала все, что в таких случаях полагается. Мой новый, чистый, просторный дом стал теплым и уютным, потому что я не пожалела сил и времени на то, чтобы сделать его таким. А теперь перенесем эту ситуацию на жилище нашей души. Скинув хлам лишнего веса, мы прежде всего принимаемся украшать тело. Кто-то меняет прическу и макияж, кто– то обзаводится новыми нарядами, которые подчеркнут стройный силуэт. Для украшения изменившегося тела много денег не нужно – достаточно лишь нескольких идей, которые заставят его похорошеть пуще прежнего. И я не знаю большего удовольствия, чем украшать себя! А представляете, какой восторг вы почувствуете, когда будете примерять в магазине одежду и увидите, что старый размер вам велик!