Чтобы перестать чувствовать себя истощенными, мы должны изменить основное намерение, с которым мы живем. Стремление всегда быть лучше, хотя и почитается в нашем обществе, на самом деле контрпродуктивно и лишает нас сил. Наше знаменитое стремление к совершенствованию на самом деле укрепляет веру в то, что те, кто мы есть сейчас, недостаточно хороши, что не дает нам приземлиться и принять себя. Мы всегда гонимся за какой-то новой и улучшенной версией себя, всегда пытаясь стать кем-то другим, кто, предположительно, достаточно хорош, чтобы его ценили. Но тем временем мы остаемся вечно измотанными в погоне за тем, кем не являемся.

Имейте в виду, что решение прекратить попытки стать лучшей версией себя не означает, что развитие и самосовершенствование прекращаются. Быть совершенным просто невозможно. Но как ваше главное намерение в жизни самосовершенствование мешает вашей эволюции. Как бы восхитительно это ни звучало, и сколько бы очков симпатии вы ни заработали, самосовершенствование – путь к самокоррекции. Если самосовершенствование/самокоррекция используются в качестве движущей силы, вы остаетесь сломленным, лишенным права жить здесь и сейчас, а это, по иронии судьбы, единственное место, где ваше развитие может действительно произойти. Ваше эмоциональное истощение ослабевает, когда вы принимаете, что нравится вам это или нет. Жизнь будет продолжать учить вас тому, как вы должны расти, делая это без вашей просьбы. Отношение к себе как к проекту самосовершенствования – это не только отвлечение от вас настоящих, но и принуждение, которое усиливает вашу неуверенность в себе и, следовательно, ваше истощение.

Когда вы откажетесь от самосовершенствования как своей главной цели, вы сможете начать узнавать себя по-настоящему. Без постоянного давления вы можете заинтересоваться тем, кто вы есть на самом деле, а не вымышленной версией себя, которой вы станете в воображаемом будущем. Этот переход от сосредоточенности на том, кем вам нужно стать… к встрече с тем, кто вы есть на самом деле, лежит в основе построения дружеских отношений с самим собой – и, следовательно, в основе настоящей заботы о себе. Я обещаю, вы не остановитесь в развитии, не станете тщеславным или начнете стагнировать, если и когда вы отпустите свою одержимость идеей самосовершенствования. На самом деле, отказ от надежды (и требования) стать кем-то другим, будет первым и самым важным шагом, чтобы в дальнейшем стать подлинным воплощением того, кто вы есть.

Учимся заявлять о себе громче

После того как я много лет слушала, как женщины говорят о себе, я поняла, как часто и жестко мы принижаем себя и как трудно и даже опасно говорить о себе в беззастенчиво позитивном ключе. Стало ясно, что научиться говорить о себе в полный голос будет важным шагом на пути к самореализации.

Неудивительно, что я получила несколько менее благоприятных реакций на эту идею. Мужчины часто реагировали с нерешительностью, переходящей в неодобрение: «Хм… это интересно, но действительно ли это то, что, по вашему мнению, нужно женщинам – больше хвастаться?», «Но, Нэнси, неужели ты считаешь, что сильная женщина должна выставлять свою силу напоказ?», «Значит, вы хотите, чтобы женщины были больше похожи на мужчин, это ваша цель?» Мысль о том, что женщина может быть настолько смелой, чтобы петь себе дифирамбы, вызывала не только беспокойство, но и осуждение.

И все же, когда я предлагала эту же идею женщинам, в большинстве случаев я получала совсем другую реакцию. Разрешение говорить о себе в таком ключе, сиять без чувства вины или стыда… одна лишь мысль об этом была встречена с большим энтузиазмом. Но многие женщины также признались, что не думали, что это возможно без того, чтобы их не осудили как высокомерных, самовлюбленных и ищущих внимания. «Бескорыстная забота не очень-то сочетается с высокопарными высказываниями о себе» – так сказала одна женщина. И это правда: если мы хотим быть бескорыстными, то самолюбование вслух создает проблему.

Когда мы признаем себя, другие могут предположить, что мы нуждаемся во внимании, или же мы отчаянно нуждаемся во внимании. И, конечно, то, что мы хотим или нуждаемся в позитивном внимании – это плохо. Признавая себя, мы не можем быть бескорыстными и незаметными. Желание быть признанным – это не только непривлекательное качество, но и, как мы поняли, признак слабости. Это означает, что мы недостаточно скромны и не настолько уверены в себе, чтобы удовлетвориться отсутствием признания. Более того, если мы говорим о себе в положительном ключе, то, скорее всего, мы либо тщеславны, либо преувеличиваем наши достоинства, или и то, и другое. Ясно только то, что мы не должны петь себе дифирамбы без тщательного и бдительного контроля других людей, которые знают, как их петь. Мы очень хорошо умеем не нуждаться в благодарности и делать так, чтобы все знали, что мы в ней не нуждаемся и не хотим ее (даже если она нам нужна). Как стыдно было бы, если бы мы действительно хотели, чтобы нас видели и ценили, и как высокомерно предполагать или считать, что мы действительно этого заслуживаем. Но на самом деле, желание быть замеченным и оцененным – это здоровое и нормальное стремление, которое есть в каждом человеке. И все же, мы покупаемся на правила общества и полагаем, что наше желание быть позитивно воспринятым – неудача, позор и то, в чем мы не должны нуждаться.

Исцеление от истощения требует отказа от этих привычных самоуничижительных моделей. Хотя изначально они были созданы для того, чтобы защищать вас и поддерживать вашу привлекательность, сейчас они способствуют вашему истощению. Очень важно уметь говорить о себе с уверенностью и с уважением независимо от чужого мнения. То, что я предлагаю, не имеет ничего общего с тщеславием или хвастовством. В контексте жизни, основанной на заботе о себе, петь себе дифирамбы означает быть готовым признать все, что хочет и требует в вас признания. И одновременно позволять себе признать, что вы уважаете себя и заботитесь о себе, для чего бы это ни было или даже без причины – просто потому, что вы это делаете.

Чем больше я изучала вопрос эмоционального истощения, тем чаще я задумывалась о том, что мы тратим так много времени и энергии, пытаясь улучшить себя, но так и не приходим к тому, чтобы нравиться себе по-настоящему. Неужели мы должны просто продолжать искать, так никогда не достигнув цели, никогда не придя к тому, чтобы стать достаточно хорошими? Единственный способ освободиться от этих культурных шаблонов – начать признавать их, бросить им вызов и действовать так, чтобы действительно их