В общем, чем дальше в лес, тем выше сосны.

Оптимальным решением на первых порах может быть сопоставление своих целей по жизни с заботой о своем теле, о хорошем питании и гидробалансе, соблюдении режима сна и бодрствования, дозированных физических нагрузках, удовольствиях для тела. И все это вкупе с ежедневным выполнением второго упражнения на концентрацию внимания (воспринимать свое тело с любовью и посылать любовь каждой клеточке своего тела).

Продолжительность сеансов

Если вы вышли на уровень работы со своим телом и здоровьем, при котором ваши руки сами совершают различные движения, значительно ускоряющие и усиливающие процессы оздоровления, то продолжительность каждого сеанса будет регулироваться вашим телесным разумом. Когда руки остановятся – тогда вы и заканчиваете сеанс. Благодарите телесный разум за эффективное включение и моете руки холодной водой с мылом.

Такие сеансы могут длиться и 5 минут, и 10, и 50. Поэтому порой людям бывает необходим изрядный запас терпения.

Каждый день или через день?

Если речь идет о травмах – ушибах, переломах, вывихах и прочем, то, скорее всего, сеансы вы будете проводить каждый день. Возможно, что и не по одному разу. До полного выздоровления.

С хроническими заболеваниями рекомендуется также работать каждый день. В редких случаях – через день или реже.

Продолжительность цикла оздоровления при работе с органами и системами может варьироваться от 10 до 20 дней. Затем делается перерыв на такое же количество дней и повторяется еще один точно такой же цикл.

Экстренные действия при травмах

При ушибах рекомендуется делать плавные движения левой рукой в направлении оттока лимфы, при этом стараясь ощутить легкий холодок в месте ушиба. Представляйте себе, как в этом месте тело становится здоровым, кожа приобретает нормальный цвет, припухлость уменьшается.

Многие спортсмены рассказывали мне, что им достаточно было 5–6 минут поработать в ИСС с ушибом непосредственно после выступления или сразу после получения травмы и в результате не только проходила боль, даже синяк не появлялся на следующий день.

При переломах следует представлять, как костная ткань восстанавливается, срастается и сломанная часть тела выглядит совершенно здоровой, как до перелома. Наиболее частые движения: поочередно водить кончиками пальцев обеих рук над местом перелома, имитируя срастание кости.

При ожоге необходимо как можно быстрее войти в измененное состояние, чем глубже, тем лучше, и использовать такой настрой:

– Ожог проходит, кожа полностью восстанавливается.

Естественно, при этом нужно принять все необходимые меры, которые предписывает в таких случаях медицина или народная мудрость. Можно нанести специальный спрей или мазь от ожога, после этого войти в состояние сверхобучаемости, использовать соответствующий настрой и представлять (как можно ярче, до галлюцинаций!), что кожа в этом месте не повреждена.

Чем быстрее человек принимает экстренные меры по самооздоровлению, тем лучше результат. Естественно, что большое значение при этом имеют и сила вхождения в измененное состояние, и вера в успех, и яркость визуализации.

При небольших порезах или других травмах, вызывающих кровопотерю, можно полностью предотвратить кровотечение, если мгновенно войти в ИСС и использовать настрой на восстановление целостности тканей, представляя кожные покровы в этом месте абсолютно здоровыми.

Если порез на конечности, то ее следует поднять как можно выше, дабы уменьшить приток крови. Картинку здоровой кожи держать в воображении 20–30 секунд, не меньше.

Одна из проблем нашего стремительного времени – бессонница. Люди принимают огромное количество снотворных средств, причем с каждым годом все больше и больше.

Проблема сна в современном обществе, возможно, уже через 50–60 лет выйдет на первое место, потеснив самые страшные заболевания. Пока что ученые далеко не все знают о бессознательных процессах в ночное время и просто не могут найти все существующие связи между сбоями в психофизиологии и сном.

Интересно, что почти у всех, кто учится на моем курсе сверхобучаемости, прежде всего нормализуется сон.

Быстрое засыпание

Для хорошего засыпания в ИСС можно применять следующие настрои:

– я начинаю дремать и через 10 минут засыпаю;

– я расслабляюсь, успокаиваюсь, мое дыхание спокойное и ровное, я погружаюсь в сон.

Можно в настрой включать любой подходящий внешний фактор:

– я расслабляюсь и под стук колес погружаюсь в сон.

Хорошо подходит для этой цели знание некоторых особенностей применения гипноза или самогипноза, когда человеку внушается (либо он внушает себе это сам), что такие-то факторы (звук, свет, ощущения и т. п.) погружают его в сон. Такие настрои я называю гипногенными:

– я расслабляюсь, успокаиваюсь, и гудение холодильника усыпляет меня;

– я расслабляюсь, и шум дождя погружает меня в сон;

– я расслабляюсь, успокаиваюсь, ощущаю теплое одеяло, и мое спокойное дыхание погружает меня в сон.

Характерно, что навык быстрого засыпания со временем переходит на бессознательный уровень, то есть применяя несколько вечеров подряд настрой на засыпание, человек потом быстро и спокойно засыпает, уже не проговаривая никаких слов.

Настрои для пробуждения в определенное время

Как выяснилось, наиболее распространенными являются настрои типа «будильник».

Большинство людей использует именно их для заказа точного времени пробуждения:

– Я расслабляюсь, засыпаю и просыпаюсь в 6 часов утра.

В настроях типа «таймер» первая половина настроя на засыпание может быть такой же, а вторая будет немного другой:

– Я начинаю дремать, засыпаю и просыпаюсь через 7 часов.

В случае если после настроя, полностью выстроенного в настоящем времени, вы просыпаетесь не только в 6 утра, а всю ночь с различными интервалами, вам лучше взять вторую половину настроя в будущем времени:

– Я расслабляюсь, успокаиваюсь и проснусь в 6 часов утра.

Можно добавить фразу на крепкий сон:

– Я засыпаю крепким сном и проснусь через 7 часов.

Очень многим взрослым знакома ситуация, когда дети простывают и приходится вставать ночью по 2–3 раза, чтобы согреть молоко или укрыть ребенка теплым одеялом. Обычно после такой ночи чувствуешь себя совершенно разбитым.

Некоторые ученые считают, что если человек просыпается в оптимальной фазе сна (при разделении на «быстрый» и «медленный» сон), то чувствует себя выспавшимся, а если в другой фазе – то состояние не самое лучшее.