Вот, например, вы стоите и ждете лифт. Просто стоите. А можете стоять, напрягая все тело. Руки, ноги. Все, что можно. Даже челюсти можно напрячь, плотно сжимая зубы. Одна минута. Но эффект не заставит себя ждать. Вы его просто почувствуете. Просто почувствуете. Не надо мне верить. Попробуйте. Ощутите это на себе. Одна минута - и ваше тело уже явно не спит. Явно. И за эту минуту вы потратили в разы больше калорий, чем если бы просто стояли. И вы можете делать это где угодно. Где угодно. Вот и все. Вот в чем смысл.

Не надо никаких правил. Иначе все опять будет как всегда. Просто возьмите это в жизнь. Уясните смысл и возьмите это в жизнь. Вот лежите вы на диване, смотрите фильм. Напрягите мышцы голени, подержите секунд 10 - отпустите. Потом мышцы бедра. Потом ягодиц. Потом живота. Потом плечи. И сделаете своему телу потрясающий подарок. Да. И оно вас за это отблагодарит. Приятными ощущениями в теле и повышением обмена веществ. И мышцы вам тоже будут благодарны. Ведь им нужна нагрузка. Она нужна им для жизни. А статическое напряжение - это тоже нагрузка. И они ей рады. Очень. Так побалуйте свое тело. Ведь вы же любите его. Тем более что это совсем нетрудно.

Надо просто взять себе в привычку - радовать свое тело необременительными физическими нагрузками. Как можно чаще. Вот и все. Просто…

НАСТРОЙ

Вот давайте сделайте это еще раз. Встаньте, расправьте плечи, глаза к горизонту, грудь колесом и… Да, мое тело стройное. Да, я совершенство. Да, у меня все получается. И радость. И удовольствие. И гордость за себя. И все это как бы вдалбливаем в себя: «Да. Да. Да, так есть. Да, я такой. Да, я такая. Я смогу. У меня все получится». И плечи еще больше расправили. И грудь еще больше колесом. И в теле напряжение. И волны проходят по телу каждый раз, когда мы вдалбливаем в него свою основную мысль: «Да, мое тело совершенно. Да, я могу есть все, что хочу, и худеть». И мысленный взор туда-сюда по телу бегает, снизу-вверх, сверху-вниз, охватывая наше стройное идеальное тело. Таким, каким мы его видим. Таким, каким мы его хотим видеть, таким уже видим прямо сейчас. И пробегаем по нему мысленным взором. Не по тому, что есть. А по тому, что будет. И радуемся. Наслаждаемся. И при этом грудь еще больше колесом. Плечи максимально расправлены. Мышцы спины напряжены. Живот втянут. И значит, мышцы живота тоже напряжены. Ноги тоже не расслаблены. Несколько минут. И все.

А теперь оцените свое состояние. Надо ли мне объяснять, что ваш обмен веществ повысился? Если все сделали правильно, от души, то вы это просто почувствуете. Если все сделали правильно, от души, то в вашем теле сейчас должна буквально бурлить энергия. Вот именно этим и хороша данная методика. Здесь все работает одно на другое. Делая «Настрой», вы как бы эмоционально встряхиваете свой организм. И ваш обмен веществ повышается. Любая сильная эмоция - позитивная или негативная - повышает обмен веществ. Но пугаться несколько раз в день весьма затруднительно. К тому же отрицательные эмоции оказывают разрушающее действие на организм. А вот радоваться, через «Настрой», вполне реально. И полезно для здоровья. Сопутствующее напряжение мышц также вносит свой вклад в ускорение метаболизма, о чем я уже писала выше.

И в то же время, делая это упражнение, вы корректируете свои эмоции. Вы навязываете себе положительный настрой. Как за счет волевого воздействия, так и за счет мышечного напряжения. Любая умеренная физическая нагрузка, в том числе и статическое напряжение, сдвигает психоэмоциональный фон человека в позитивную сторону. А прямая спина - так особенно. Тем самым вы воздействуете на свои эмоции. И, кроме того, делая «Настрой», вы перепрограммируете сознание на свой новый образ. Образ стройности. Буквально несколько минут - и вот сколько всего полезного вы сделали. И ведь это не сложно. Совсем не сложно. И весьма приятно. Если сделать данное упражнение от души, то в теле появляется такая легкость, такая энергия, такая свобода. Стоит один раз это почувствовать, и потом хочется возвращаться к этим ощущениям снова и снова.

Будьте настроены на победу. Будьте настроены на результат. Живите в предвкушении, в радости, что у вас уже все получилось. И это тоже будет способствовать ускорению обмена веществ. Сожгите свой жир в положительных эмоциях. Сожгите свой жир в радости. Чему радоваться? Всему. Наслаждайтесь жизнью. Предвкушайте свой результат. Не сомневайтесь, не волнуйтесь, не переживайте, а предвкушайте.

И радуйтесь. Радуйтесь, что у вас все получилось. Дайте себе месяц на то, чтобы только радоваться своим результатам. Не сомневайтесь. Не печальтесь, если все идет не так быстро, как вам бы хотелось. Потому что на самом деле - это ведь не очень важно, насколько вы похудеете за этот месяц. Ведь мы не просто худеем. Мы учимся жить новой жизнью. Жизнью, свободной от лишнего веса. И начинается эта свобода с головы. Так как наша несвобода также кроется именно там. Лишний вес - это наши психологические проблемы. Разрешите себе быть свободной. Или свободным. Разрешите себе, внутренне, быть такой, какая вы есть. Или таким. Вздохните полной грудью. Все, я свободна. Все, я свободен. Я разрешаю себе быть.

Возможно, кому-то это все покажется глупостью. Что я несу какой-то бред, не имеющий к делу никакого отношения. Но это не так. Все, что я здесь сейчас написала, это на самом деле, на самом деле, все очень-очень важно. Толстый человек всегда зажат, скован. Это не обязательно проявляется внешне. Мы сейчас говорим о душе. Лишний вес давит. Он всегда давит. Каждую минуту. Он всегда здесь, с нами. Сковывает, ограничивает, замораживает, затуманивает. И все это тормозит наш обмен веществ еще больше. И мы еще больше толстеем. Сбросьте с себя этот груз: «Все, я совершенство. Моя фигура идеальна». И радуйтесь этому. Пробудите в себе вкус к жизни. Жажду жизни. Стройте планы. Мечтайте. Рисуйте себе картины вашей новой стройной жизни. И худейте. Худейте за счет более высокого уровня метаболизма.

Итак, запомните. Это важно. Ваш позитивный настрой на результат, ваша уверенность в себе, ваша активная жизненная позиция, ваша целеустремленность - все это повышает скорость протекания метаболических процессов в вашем организме. И наоборот. Вялость, апатия, сомнения, недовольство, грусть, скука - все это замедляет обмен веществ. Поэтому не надо ждать, когда вы похудеете, чтобы порадоваться жизни. Начните радоваться прямо с сегодняшнего дня.

КТО ЛЮБИТ ЖИТЬ - ЖИВЕТ СО ВКУСОМ!

Подведем итог. Итак, повышение обмена веществ - это реально. И доступно. Каждому. Я специально не стала писать, к примеру, о скипидарных ваннах. Или про баню. Не каждый может это себе позволить. Или про смех. Знаете ли вы, что искренний продолжительный смех повышает обмен веществ на 20% от исходного уровня? Но, согласитесь, предлагать людям целыми днями смеяться - это как-то несерьезно. Я не стала писать о специях, так как это не существенно. Хотя острые специи действительно в какой-то мере повышают обмен веществ. И про то, что спать надо хорошо и достаточно, тоже не стала писать. Не каждый может позволить себе спать столько, сколько надо. Хотя сон для снижения веса - это действительно важно. Ведь именно во сне вырабатывается гормон роста, который «вытаскивает» жир из его депо, направляя на нужды организма. Не стала писать я и о травах, витаминах и микроэлементах, которые могут повлиять на обмен веществ. И про кофе тоже не пишу. Все это несущественно.