8:30.

Да, я снова стала скрупулезно минимизировать жир.

Танцы 10 минут.

«Настрой» 5 минут.

Контрастный душ.

10:30. Вполне, вполне заслуженный завтрак:

Просто отлично. У меня по-прежнему отличное настроение. Все хорошо. Все просто замечательно.

«Настрой» 5 минут.

12:00.

«Настрой» 5 минут.

13:00.

Танцы 10 минут. Контрастный душ.

14:30.

«Ленивая гимнастика» в кресле. «Настрой» 5 минут.

16:30. Ура! Обед:

Ну, я аскет просто. Да, вот такая я молодец. Вот такая умница. И при этом я ем все что хочу. Да, все что хочу. И столько, сколько хочу. Столько, чтобы наесться. Да, я съела на обед именно то, что мне хотелось. И я сыта. Вот так все здорово. Мне не надо себя ни в чем ограничивать. Мне! не надо! себя! ни в чем! ограничивать!!! Я счастлива.

«Настрой» 5 минут. «Ленивая гимнастика» в кресле.

18:00

18:30.

«Настрой» 5 минут.

Танцы 5 минут.

Контрастный душ.

Да, вот такая я сегодня молодец. Да, вот такая я сегодня умница.

19:30.

«Настрой» 5 минут.

22:00. Ура! Ужин:

Да, вот такой у меня получился ужин. Наверное, большая тарелка щей и большая миска морковки - это не самое удачное сочетание для одного приема пищи. Но что делать, если мне захотелось? И щей, что естественно, так как я их только что сварила, и морковки? И вот уже все это съела. И на душе очень, очень хорошо. И в теле тоже. Я ощущаю полное, полное удовлетворение.

«Настрой» 5 минут. «Ленивая гимнастика» в кресле.

23:00.

Танцы 10 минут. Контрастный душ.

Да, сегодня я была явно, явно в ударе. Сегодня я старалась как никогда за этот месяц. И главное, все без напряга, все от души. Почему я не старалась так раньше? Не знаю. В общем, у меня сегодня был отличный день. Отличный. Я довольна собой. Хотя, впрочем, я всегда довольна собой. Я всегда молодец. Я всегда умница. Да. Вот так!

11 декабря

110/89,5/110

Да! Вот так вот! Знай наших! Да! Да! Да! У меня получилось! Шесть сантиметров за месяц! Полтора размера!

Я весь месяц радовалась, я целый месяц кайфовала - и похудела. Без диеты!

Без напряга!

Без мучений!

Целых шесть сантиметров. Это фантастика.

Да, я счастлива. Я реально счастлива. И это только начало. Мне даже не хочется останавливаться. Мне хочется продолжать. Я только вошла во вкус. Это реально, реально здорово. Не надо себя заставлять. Надо просто идти за своими желаниями. И тогда точно придешь туда, куда надо. Вот так все просто. Все очень, очень просто. Да.

Ну что, вот и все. Дальше вести записи не вижу смысла. Основная суть ясна. Скажу честно, я сначала хотела сделать перерыв, а потом еще раз устроить себе экспресс-похудание за месяц, снова ведя ежедневно записи. И уже тогда сделать все как полагается. По полной программе. Подойти к делу более ответственно. Чтобы весь мой месяц был вот как мой последний день - на пятерку с плюсом. И получить, возможно, более существенный результат. В общем, чтобы мой дневник был действительно достойным образцом для подражания. Но потом передумала. Как получилось, так и получилось.

Вот как получилось, так пусть и будет. Да, ну вот такая я. У меня всегда так. Это, можно сказать, мой жизненный стиль. Хорошо это или плохо - я не знаю. Это есть. Я вот такая. И у меня получилось вот так. Хотя могло быть лучше. Хотя могло быть все совсем не так. Хотя я могла ответственно подойти к делу с самого начала, проживая каждый свой день как последний. И тогда, возможно, я бы уменьшилась на все 10 сантиметров. Но… Но это была бы уже не я. А я вот такая. Я всегда такая. И у меня всегда все так получается.

И что? А ничего. Как получилось, так и получилось. Я никому ничего не должна. Но кто хочет, может стараться лучше. Я все написала, все подробно объяснила, что к чему. Каждый может составить свою индивидуальную программу. В том-то и прелесть этой методики.

Она подходит всем.

Всем.

Каждому.

Она для каждого - индивидуальна. И каждый получит свой результат. Индивидуальный.

Вот так все просто.

Да.

И это все, что я хотела сказать.