мусоропрово́д

наращё́нные (ресницы)

начался́

некроло́г

новорождё́нный

облегчи́т

о́бнял

одновре́менный

осве́домиться

осуждё́нный

отку́порил

па́мятуя

повтори́т

позвони́т

посла́ла

предвосхи́тить

премирова́ть

пуло́вер

рефле́ксия

рододе́ндрон

свё́кла

сви́теры

симме́трия

сине́ргия

сиро́ты

сли́вовый

создана́

со́усы

сре́дства

танцо́вщик

то́рты

трансфе́р

тре́неры

ту́фля

углуби́т

уда́лся

уме́рший

факси́миле

фено́мен

фети́ш

фо́рзац

ходата́йство

христиани́н

че́рпать (информацию)

шампу́ры

ша́рфы

щаве́ль

электропро́вод

15 минут до выступления. Мандраж. Неважно, что за спиной тысячи часов лекций и сотни публичных выступлений.

Я бы давно сошла с ума, если бы не придумала пошаговую инструкцию: как перестать психовать и настроиться на успешное выступление.

Держите, пользуйтесь и получайте удовольствие от результата!

За 15 минут до выступления необходимо:

1. Уединиться.

2. Провести дыхательную гимнастику: закрыть глаза, сделать 5–10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом.

3. Выполнить 5–10 вращательных движений плечами для расслабления верхней части плечевого пояса. Подтянуть на вдохе плечи к ушам и сбросить на выдохе, расслабив плечи и руки.

4. Аккуратно наклонить голову вправо и влево, растянув шею, опустить подбородок на грудь и описать 5–10 раз полукруг подбородком, перекатывая голову от левого плеча к правому.

5. Снять обувь, 5–10 раз перекатываться с пятки на носок, разминая стопу.

6. Одновременно начать артикуляционную гимнастику: чётко, в такт перекатам, произносить любую скороговорку или свой текст выступления.

7. Прочистить голос: позевать, помычать.

8. Прочистить дикцию: проговорить 3 раза с пробкой и 3 раза без пробки любимую скороговорку на трудные для вас сочетания согласных.

9. Пить только тёплую воду.

10. Проговорить первое и последнее предложение, глядя на себя в зеркало.

11. Улыбнуться.

12. Закрыть глаза.

13. Представить, как зал вам рукоплещет.

И только после этого можно идти к микрофону!

Совет 1

Хочешь говорить – говори!

Вступление – создание эмоционального контакта.

Улыбайся!

Совет 2

Люби то, что делаешь!

Увлечённость темой – твой козырь.

Совет 3

Будь компетентным!

Не знаешь – не говори.

Знаешь – проверь.

Сомневайся и смотри в корень!

Совет 4

Будь актуальным!

Читай, слушай, интересуйся, имей мнение.

Совет 5

Будь уместным!

Узнай, кто твой слушатель.

Попади в его круг интересов и ценностей.

Совет 6

Будь грамотным!

Проверяй ударение и правописание на сайте Грамота. ру.

Совет 7

Управляй впечатлением!

Не бойся смотреть в глаза.

Научись делиться!

Совет 8

Репетируй выступление!

Получи обратную связь, работай с критикой.

Совет 9

Не выступай «по бумажке»,

не заучивай текст.

Веди доверительную беседу!

Совет 10

Настройся на успех.

За 15 минут до выступления сделай: дыхательные техники, ораторскую разминку, эмоциональную зарядку.

Совет 11

Выступая, будь искренним, открывай себя для поиска и развития, выходи за рамки привычного.

Совет 12

Заканчивай выступление красиво!

Дай пищу для эмоций, размышления, вдохновения!

А вот и цитаты, которые меня вдохновляют.

Этими фразами можно начать своё выступление, ими можно закончить, да и вообще они могут подсказать тему и неожиданно повернуть привычный ход шаблонных мыслей, украсив ваше высказывание.