Вы делаете себе маску для лица, потому что это помогает расслабиться.

Красите ногти, потому что нравится цвет лака.

Долго краситесь, потому что это творческий процесс, который доставляет удовольствие.

Есть вещи, которые вы делаете не для удовольствия – например бритье ног. В таком случае рассмотрите следующий аспект здоровой заботы о красоте.

Все ваши действия в плане заботы о внешности носят опциональный, а не обязательный характер. Сегодня, например, захотелось перед выходом из дома сделать макияж, в другие дни вы сочтете, что не стоит тратить на это время. Гибкий подход к заботе о красоте позволяет считаться со своим настроением и расписанием. Вы знаете, что, если чего-то не сделали, все равно остаетесь собой, с прежним своим достоинством.

РИГИДНОСТЬ

Вы бреете ноги каждый день, потому что не выносите даже мысли о щетине.

Не выходите из дома, не сделав полного макияжа, с основой, идеальной линией бровей, консилером.

Строго исполняете ритуал восковой эпиляции – а не то бойфренд испугается, заметив несколько волосков «там».

ГИБКОСТЬ

Бреете ноги, если есть утром время.

Не всегда делаете макияж – лучше поспите лишние пятнадцать минут.

Отменяете сеанс эпиляции, если подруга предлагает вместе пообедать.

Сейчас я вам расскажу, как сменить строго ригидный подход к заботе о внешности на более гибкий и приятный. Нужно произвести нечто вроде перезагрузки.

Цель этого упражнения – помочь по-другому взглянуть на образ, который вы сейчас считаете своим. Если без макияжа вы видите себя, только когда умоетесь, придя с работы, конечно, голое лицо будет у вас ассоциироваться с чувством усталости и прочая, и вы ни за что не захотите ходить ненакрашенной.

Другая цель – дать себе шанс поверить, что ничего худого не случается, когда вы прекращаете обычный косметический ритуал: окружающие относятся к вам как прежде, кошки любят вас, друзья общаются.

В течение семи дней вам нужно будет свести к минимуму заботы о красоте и делать лишь то, что необходимо для чистоты и физического комфорта. Можете принимать душ, умываться, увлажнять кожу лица и тела, мыть и расчесывать волосы, чистить зубы, пользоваться деодорантом. И это все.

Заведите дневник, где будете каждый день письменно отвечать на следующие вопросы:

Оцените вашу уверенность в себе по шкале от 1 до 10 сейчас, когда вы ухаживаете за собой по минимуму.

Вы чувствовали смущение или неудобство в течение дня? Почему?

Прошло что-нибудь лучше, чем вы ожидали?

По прошествии семи дней зафиксируйте впечатления, ответив на следующие вопросы:

Эта неделя далась вам сложнее или легче ожидаемого? Почему?

Что показалось сложнее всего?

Какие практические преимущества вы отметили в сокращении числа обычных действий по уходу за внешностью?

Как перезагрузка влияла на вашу уверенность в себе в течение недели?

В каких ситуациях вы ощущали неуверенность и стеснение? Кто был с вами?

О чем вы думали, когда вас что-то смущало? Вы беспокоились, что окружающие изменят к вам отношение? Будут осуждать вас?

Есть ли среди ваших обычных процедур такие, без которых вы не могли обойтись ранее, но совсем не почувствовали их отмены?

Ощущали ли вы нехватку чего-либо из ваших обычных действий (не результат, а процесс)?

Надеюсь, что после перезагрузки вы узнали о себе кое-что новое. Смогли оценить чувство свободы, отказавшись от нелюбимых процедур, и понять, какие необходимо сохранить в ежедневной практике, потому что вам недоставало самого процесса. На основе полученной информации вы можете составить список действий обновленной практики ухода за красотой, гибкой и доставляющей удовольствие. Можете даже не расписывать каждый шаг (помните, тут все опционально), просто задайте себе следующие вопросы:

1. ЧТО МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ ДЕЛАТЬ РЕЖЕ?

Что вам ненавистно? Занимает неоправданно много времени, неприятно, больно, нужно лишь для одобрения окружающих или соответствия стандартам?

Записывайте подробнее, чтобы ваш список был короче, помогая экономить время.

2. ЧТО МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ ДЕЛАТЬ ЧАЩЕ?

Что из уходовых и косметических процедур вам нравится делать? Чего недоставало во время перезагрузки? Что еще хотелось бы попробовать?

Еще десять лет назад пластическую хирургию обсуждали едва ли не шепотом, а сейчас модные журналы публикуют заметки о новинках в этой области, будто это обзор новой дизайнерской коллекции, и женщины открыто признаются, что установили в губы филлеры, а увеличение груди – ни с чем не сравнимый кайф. Раньше актрис жестоко критиковали за пластику, теперь никто и глазом не моргнет, когда какая-нибудь подростковая знаменитость меняет себе лицо до неузнаваемости, становится звездой соцсетей и главой собственной косметической компании.

Что касается женского боди-имиджа, пластическая хирургия – довольно противоречивый вопрос, особенно потому, что ее требуется рассматривать с двух разных точек зрения: с точки зрения индивидуума и общества в целом.

Ни один из вопросов, что я задавала собеседницам, не приводил к такому разбросу мнений, как вопрос о влиянии на женский боди-имидж того обстоятельства, что пластические операции становятся нормой (здесь мы имеем в виду как инвазивную хирургию, так и вещи вроде филлеров и ботокса). Вредно это или полезно для женского представления о себе? Многие женщины высказывались категорически против. «Я ни за что не соглашусь ввести что-то в свое тело или удалить, если только не по медицинским показаниям, – говорили они. – А еще меня возмущают врачи, которые зарабатывают на психологических комплексах женщин».