Убрав из своего рациона весь «мусор», Рич принял решение снова начать упражняться. И не «понемножку», а много. Жена купила ему велосипед. Он снова начал плавать. Он нанял персонального тренера, потому что был настолько серьезно настроен снова стать здоровым, что ему нужно было окружить себя специалистами в этом деле и положительной энергией. Это начиналось постепенно, но под конец Рич вносил в свое расписание 25-часовую тренировочную неделю. Это стало для него чем-то вроде второй работы, и он существенно сократил свою адвокатскую практику, чтобы начать новую практику – жизненную. За сравнительно небольшой срок он стал атлетом, приблизившись к лучшей форме за всю свою жизнь.

И тогда у него возникла идея: пробежать ультрамарафон. Ультрамарафоном, в сущности, являются любые соревнования по бегу на дистанции, превышающие традиционный марафон (42 195 метров).

– Всего два года назад я не мог подняться по лестнице – и вот к чему я пришел, – рассказывал он. – Я никогда не участвовал в «Железном человеке»; не был опытным троеборцем. Я был абсолютным новичком. У меня не было никакого подобного опыта. Я был уверен, что смогу справиться, но никаких заоблачных иллюзий насчет того, что собирался сделать, не питал. Я не собирался выиграть, ничего подобного. Я участвовал, чтобы порадоваться тому факту, что я трезвенник, что я сбросил вес и изменил свою жизнь. Вот, собственно, и всё.

Несмотря на эту скромность – или, возможно, благодаря ей – Рич не только завершил забег, но и занял в нем 11-е место. В своем первом ультрамарафоне! Не обязательно быть фанатиком-энтузиастом спорта или заниматься тренировками на выносливость, чтобы оценить смелость и невероятность достижения Рича. Это все равно что дать себе новогодний зарок заняться скалолазанием, а потом в первый день весны отправиться в Йосемитский национальный парк и взлететь на Эль-Капитан,[25] как паукообразная обезьяна.

Эта трансформация показалась мне невероятно вдохновляющей и значимой. Рич овладел своим телом, а попутно снова стал хозяином своей жизни. Больше всего мне нравится в этом то, что Рич нашел свое призвание в жизни, и в процессе его трансформации родилось новое ви́дение. Из своего увлечения он создал потрясающе успешный лайфстайл-бизнес. Ныне автор бестселлеров, он просвещает и вдохновляет миллионы людей в мире своими книгами, пользующимся широкой популярностью подкастом, веганскими полезными продуктами, выступлениями и многим другим. Он превратил препятствия в преимущества – буквально!

Рич говорил: «Всю свою жизнь я гнался за морковкой. Учился в лучшей школе. Я поучился во всех школах Лиги Плюща; я занимался, как проклятый». Но к чему это его привело? К переутомлению, недовольству и, что хуже всего, потере физической формы. «Я был на том этапе жизни, когда полагается радоваться всему, что ты создал», – рассказывал он. Но он не мог радоваться. Да и кто смог бы – в его-то положении?

А как можно прыгать от радости, когда тебе трудно пройти даже один чертов лестничный пролет?!

Все учителя из этой книги так или иначе мастерски владеют своим телом. Я провел довольно продолжительное время, обучаясь у Дэниела Амена, доктора медицины, одного из ведущих американских психиатров, специалиста по расстройствам головного мозга, директора Amen Clinics и автора бестселлера по версии «Нью-Йорк таймс», который прибавил еще один пласт к моему пониманию того, почему овладеть своим телом так важно. Дело не только в мышцах. Дело еще и в головном мозге.

Как говорится, мусор на входе – мусор на выходе.

– Ваш мозг буквально вовлечен во все, что вы делаете. Как вы думаете, как чувствуете, как действуете, как ладите с другими людьми. И когда он работает правильно, вы работаете правильно, – говорил мне Амен. – Однако когда по какой бы то ни было причине у мозга есть проблемы – под воздействием ядов, травмы головы, злоупотребления наркотиками, недостатка кислорода, – вот тут-то вы и начинаете становиться печальнее, недужнее, беднее, неудачливее.

Проблема многих из нас в том, что мы полностью игнорируем роль нашего мозга в здоровье организма в целом. «Если не принимать в расчет мозг, – предостерегал Амен, – то можно никогда не узнать, что происходит внутри тебя». А когда так случается, вы оказываетесь в порочном круге ухудшения физического здоровья, которое ведет к ухудшению здоровья эмоционального, что в свою очередь приводит к ухудшению физического здоровья – и так далее, до бесконечности.

По-настоящему неприятно было то, что это происходило исподволь. Я стабильно набирал по фунту в месяц в течение почти двух лет. Что еще больше запутывало ситуацию, примерно в это время я начал добиваться успеха (в финансах и в своем бизнесе). Это еще больше застило мой собственный затуманенный углеводами взгляд, не давая ставить под сомнение мои привычки. После двухлетнего периода бешеной деятельности, когда я каждый месяц едва сводил концы с концами, помню, я заработал 6200 долларов за свой первый вебинар и казался себе богатейшим человеком на свете. Тогда я начал питаться как богач. После этого момента заработки начали набирать обороты – как и мои жировые складки. Я потреблял больше 7000 килокалорий в день (справедливости ради стоит сказать, что я и тренировался тоже, но все это было не сбалансировано). Что хуже всего, после каждой трапезы я ел сладкое, а этого категорически нельзя делать, даже если ты заинтересован в самом примитивном базовом уровне здоровья. Я просто не заботился ни о мозге, ни о теле. Вспоминая об этом, я понимаю, что вел себя не лучшим образом. Я не мыслил и не чувствовал так ясно, как мог бы.

Оказывается, по словам Амена, когда вес ползет вверх, размер и функции головного мозга сокращаются. Только после переезда в Нью-Йорк, чтобы заниматься гандболом и исполнить мою мечту – представлять Соединенные Штаты на Олимпиаде, – я наконец вырвался из этого болота, да и то только потому, что резинки трусов едва не начали рваться на мне. Я понимал, что здорово отяжелел. Лицо мое стало таким широким, что родственники и друзья начали подшучивать над этим. Они называли меня Флюисом (Фэт Льюис). Но именно когда при надевании трусов резинка всякий раз мгновенно скручивалась и скатывалась под мой живот, как слэп-браслет, я решил, что с меня хватит. Я впервые за долгое время встал на весы, и цифровой дисплей заорал мне в лицо «115!» большими красными гневными цифрами. Я решил в тот момент исключить из рациона все вредное на следующие 30 дней (в стиле Рича Ролла).

Я не употреблял сахар, глютен и молочные продукты в течение 30 дней. Я не говорю, что такая диета нужна всем, да и мне ее не рекомендовал ни эксперт по здоровью, ни врач. Просто я хотел это сделать, чтобы создать для себя новую привычку, потому что понимал силу создания позитивных привычек в те моменты, когда что-то идет не так, как ты того хочешь (подробнее об этом – в главе 6). Я сбросил 13 фунтов за первые 28 дней и чувствовал себя как никогда хорошо, поэтому решил делать то же самое еще 30 дней и сбросил еще пару фунтов. Больше я ничего не менял и продолжал тренироваться. Все это случилось в результате исключения из рациона продуктов, которые были вредны для меня. Я растворил Флюиса в зеленых соках, которые пил каждый день (и полюбил их), питался органически выращенными продуктами «прямо с огорода» и ел органическое, откормленное на траве мясо. Сделав выбор в пользу полезных продуктов и оставаясь преданным тренировкам, я с тех пор больше ни разу не беспокоился о том, что лишний вес вернется.