Повторяется это упражнение столько раз, сколько вам показалось необходимым. После выполнения тренинга надо «отщелкнуться», то есть выполнить любой другой «Дождь».

«Опокойные техники», как и упражнение «Дождь», являются одновременно релаксирующими и очищающими упражнениями и входят в состав так называемой Базы «Славянской гимнастики». Упражнение «Дождь» имеет энергоочищающий эффект и выполняется в вертикальном положении тела. «Опокойные техники» обладают прежде всего релаксирующим характером и выполняются лежа.

Если следовать классическому подходу, надо начинать подготовку к «Славянской гимнастике» с «Опокойных техник», но они монотонны, требуют развитого воображения и большого количества времени для отработки. Но! Их значение для здоровья в целом и для более успешного освоения «Славянской здравы» невозможно переоценить.

Вы уже знакомы с упражнением «Дождь», которое не требует больших затрат времени и также является весьма эффективным. На этом этапе обучения настоятельно рекомендуем изучить весь Базовый раздел, в частности, «Опокойные техники», и в дальнейшем применять их не реже раза в месяц. «Опокойные техники» вплотную подводят к лечебной технике «релаксации по выбору» (этой технике мы обучаем на семинарах).

В основе слова «опокойные» лежит древнее славянское слово «опочивальня» – место отдыха, успокоения и защищенности. В слове «опокойные» трижды звучит сакральный звук «о», который расширяет, усиливает и оберегает энергоинформационное пространство. Из значительного количества «Опокойных техник» мы выбрали три наиболее эффективные и доступные для изучения.

Прежде чем перейти к технике самих упражнений, вкратце ознакомимся с фрагментом славянской анатомии, разделяющим основные части тела по триглавам: Правь-Явь-Навь и Дух-Душа-Тело.

Начнем с головы, где деление по триглаву Правь-Явь-Навь отличается от деления по триглаву Дух-Душа-Тело. По триглаву Дух-Душа-Тело будут распределяться зоны (в дальнейшем – локусы) релаксации. Деление головы по триглаву Правь-Явь-Навь происходит по следующей схеме (рис. 7):

• Правь – от макушки до межбровья;

• Явь – от межбровья до корня носа;

• Навь – от корня носа до подбородка.

Рис. 7. Триглав Правь-Явь-Навь на голове человека

Подобная градация в области головы имела большое значение для наших предков с точки зрения физиогномики, широко представленной в «Славянской здраве». К примеру, по преобладанию какой-либо из трех обозначенных частей головы можно определить, к вибрациям какого из трех Миров тяготеет личность. По древним славянским канонам считается оптимальным, когда гармонично, пропорционально представлены все три локуса головы.

По триглаву Дух-Душа-Тело голова делится следующим образом:

• локус релаксации 1 (локус духа) – от темени до корня носа. Отражает состояние ЦНС (центральной нервной системы);

• локус релаксации 2 (локус души) – от корня носа до подбородка. Отражает состояние гуморальной (эндокринной) регуляции организма;

• локус релаксации 3 (локус тела) – от подбородка до межключичной впадины (яремной ямки). Отражает состояние соматики, то есть физического тела, его тканевых структур.

Внимательно рассмотрите и запомните рис. 8. Именно по этим зонам (локусам) нам и необходимо производить релаксацию головы. Причем локусы не лежат снаружи, а охватывают конкретную зону релаксации объемно.

Рис. 8. Триглав Дух-Душа-Тело и локусы релаксации на голове

С точки зрения расслабления голова является самой проблемной зоной, особенно лицо. Мимическая мускулатура все время занята работой и частенько подвергается разрушительному перенапряжению из-за бури эмоций, особенно негативных, которым мы поддаемся.

Самым сложным для релаксации является лоб. Лоб напрямую связан с Яром и проявляет состояние энергоинформационного центра Ярло (сердце). На лбу отпечатываются глубинные эмоции, состояния личности. Он почти всегда напряжен. Если нам удается релаксировать лоб, значит, мы сможем снять напряжение с головы и шеи. А если релаксируется голова, значит, успешно пройдет расслабление всего тела.

Теперь рассмотрим строение тела, верхних и нижних конечностей согласно концепции триглава. Здесь все проще по сравнению со строением головы, так как триглавы Правь-Явь-Навь, Дух-Душа-Тело и локусы релаксации I, II и III полностью совпадают.

Итак, деление на локусы тела человека (рис. 9):

• зона Прави, локус релаксации I (локус духа) – начинается от яремной ямки между ключиц и оканчивается на мечевидном отростке грудины;

• зона Яви, локус релаксации II (локус души) – располагается от мечевидного отростка грудины до пупка;

• зона Нави, локус релаксации III (локус тела) – занимает объем от пупка до лонного сплетения.

Рис. 9. Деление по триглаву тела человека

Рассмотрим строение верхней конечности. Здесь локусы начинаются от кисти (рис. 10).

Рис. 10. Деление по триглаву руки

• Зона Прави, локус релаксации I (локус духа) – нижняя граница – кончик среднего пальца. Верхняя граница – идеомоторная линия, проходящая в верхней трети предплечья (отступить на ширину ладони от локтевого изгиба по предплечью).

• Зона Яви, локус релаксации II (локус души) – от линии на верхней трети предплечья, включает локоть, заканчивается на линии нижней трети плеча (отмерить ширину ладони выше локтевого изгиба).

• Зона Нави, локус релаксации III (локус тела) – от линии на нижней трети плеча до угла ключицы.

И завершим деление на триглав человеческого тела строением нижней конечности (рис. 11):

Рис. 11. Деление по триглаву ноги

• зона Прави, локус релаксации I (локус духа) – от подошвы стопы до линии, расположенной на ширину ладони ниже коленной чашечки (наколенника) на голени;

• зона Яви, локус релаксации II (локус души) – от линии на голени до линии, расположенной на ширину ладони выше коленной чашечки на бедре;