Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– Кто, что и при каких обстоятельствах доставляет вам позитивные эмоции?
2. Действия:
– Что конкретно вы делаете для того, чтобы получать позитивные эмоции в рамках вашего окружения?
3. Возможности:
– Какие возможности для получения позитивных эмоций у вас есть внутри существующего окружения?
– Какие из этих возможностей вы используете, а какие нет?
4. Убеждения:
– Что для вас значат позитивные эмоции?
– Какие позитивные эмоции вам доступны?
– Какие позитивные эмоции вам недоступны?
– Верите ли вы, что можете получать больше позитивных эмоций?
– Хотите ли вы получать больше позитивных эмоций?
– Что произойдет, если вы будете испытывать больше позитивных эмоций?
– Что произойдет, если вы будете испытывать меньше позитивных эмоций?
– Что говорит о вас количество и качество позитивных эмоций, которые вы испытываете?
– Что говорят о вас способы получения вами положительных эмоций?
5. Идентичность:
– Как позитивные эмоции соотносятся/связаны со смыслом вашей жизни и предназначением?
В конце задания еще раз просмотрите ваши ответы. Дополните их или измените, если необходимо.
Затем вам нужно письменно ответить на аналогичные вопросы об остальных четырех составляющих процветания. Дальнейшая работа в рамках этого задания будет заключаться в поиске противоречий и несоответствий между вашими убеждениями, возможностями, действиями и окружением. Каждое из этих противоречий препятствует полноценному развитию соответствующих компонентов процветания. Это те внутренние барьеры, которые необходимо преодолеть.
Модель логических уровней можно также использовать при постановке целей и для решения конкретных проблем и задач. Потренируйтесь делать это, выполняя следующее задание.
Задание № 18
Цели, задачи или проблемы сквозь призму логических уровней
Посмотрите на одну из целей, проблем или актуальных задач сквозь призму модели логических уровней.
1. Окружение: опишите свое окружение, которое имеет отношение к исследуемой вами цели, проблеме или задаче.
2. Действия: запишите те действия, которые вы уже совершили или совершаете.
3. Возможности: укажите возможности, которыми вы обладаете для решения этой проблемы или достижения цели. Исследуйте, каких возможностей вам недостает.
4. Убеждения: ответьте на вопросы об убеждениях и ценностях.
– Что для вас значит ваша цель, задача или проблемная ситуация?
– Что эта цель или проблема может рассказать о вас другим людям?
– Хотите ли вы на самом деле достичь этой цели/решить проблему? Или за этим стоит что-то еще?
– Почему эта цель для вас имеет именно такое значение?
– Что является причиной постановки этой цели или возникновения проблемы?
– Что произойдет, если цель будет достигнута/проблема решена?
– Верите ли вы в то, что способны достичь цели или справиться со своей проблемой?
– Почему вы в это верите или не верите?
– Что будет, если вы не достигнете цели или не решите проблему?
– Что будет означать для вас решение проблемы или достижение цели?
– Что вы потеряете, решив эту проблему/достигнув цели?
– Как повлияет решение/нерешенность проблемы или достижение/недостижение цели на вашу самооценку?
5. Идентичность: представьте, что вы решили проблему, достигли цели. Каким образом это отразится на вас как на личности?
Проанализировав свои ответы, вы сможете легко понять, готовы ли вы внутренне к достижению цели или решению проблемы. Кроме того, советую вам проследить за своими эмоциями и телесными реакциями в ходе ответов на вопросы. Если ваш ответ вызывает напряжение, неприятные ощущения или негативные эмоции, то стоит обратить на это внимание. Такие сигналы не возникают на пустом месте. Они свидетельствуют о наличии внутренних противоречий, неверии или иных внутренних проблемах, связанных с вашей целью или разбираемой ситуацией.
Следующая модель, которую вы можете примерить на себя, – модель метапрограмм, или когнитивных фильтров. Она поможет вам разобраться с тем, как и каким образом обрабатывает информацию ваш мозг. Благодаря ей вы поймете, почему вы видите мир именно таким образом, обращаете внимание на одно и упускаете другое. Она поясняет, по какой причине одни люди склонны концентрировать внимание на деталях, а другие мыслят «крупными мазками». Почему один человек считает работу бухгалтера простой и приятной, а другой не выдержит и месяца. В силу чего кто-то любит экспериментировать, рисковать, а другой боится всего нового. Эта модель описывает наши различия в области базовой, бессознательной обработки информации.
Кроме того, знакомство с метапрограммами позволит вам понять, почему одни методики саморазвития для вас подходят и работают, а другие нет. Например, почему одни люди легко составляют планы на десятилетия вперед и испытывают от этого творческий подъем, а другие, используя эти же методики, не получают ничего, кроме невроза и фрустрации.
Что эта модель может дать вам? Многое. В частности, она поможет определить:
• что и как вы воспринимаете во внешнем мире, а что остается для вас за кадром;
• какой вид деятельности вам больше подходит, а какой противопоказан;
• почему вы ставите себе именно такие цели и не можете поставить другие;
• какая система планирования вам больше подходит, а какая для вас не будет работать;
• почему вы концентрируетесь на одном и совершенно упускаете другое;
• почему вы реагируете на события именно так, и никак иначе;
• почему одна информация вами легко понимается и усваивается, а другая нет;
• почему одних людей вы понимаете легко, а других нет;
• почему в одних случаях вы убедительны, а в других наоборот;
• почему возникают конфликты между вами и другими людьми.
Какое отношение модель метапрограмм имеет к процветанию? Самое прямое. В работе с клиентами я многократно сталкивался с ситуацией, когда люди, не осознавая собственных метапрограмм, ставили перед собой недостижимые цели или пытались выработать стиль поведения, который им совершенно не подходит.
Метапрограммы – это данность, с которой вам необходимо смириться. Они просто у вас есть, и они определяют, что вы увидите в этом мире, а что нет. С этим бесполезно бороться и переучивать себя. Гораздо более прагматично усиливать свои сильные стороны и только потом компенсировать слабые.
