Постарайтесь визуально представить, что именно должно произойти в вашем организме для устранения боли, повреждения, воспаления.

Сконцентрируйте всю свою энергию на нужном участке.

Медленно повторяйте про себя:

«Мое тело наполняется энергией. С каждой минутой я становлюсь сильнее.

Моя энергия направлена на (обозначьте проблемное место).

Моя рана (если у вас механическое повреждение, в том числе язвенного происхождения) затягивается, моя опухоль (если это опухоль) размягчается и становится меньше.

Я выздоравливаю».

Каждую фразу надо повторять многократно, и чем серьезнее проблема, тем дольше должен быть сеанс самогипноза, лучше всего его проводить несколько раз в день.

Но стоп, ведь эта книга, по сути, не о лечении болезней, а об их предупреждении! Лучше не лечить болезни, а постараться вообще без них обойтись. И самогипноз для этой цели – прекрасное средство.

В конце сентября, под занавес парусного сезона, меня пригласили на переход из Вентспилса в Ригу на большом польском паруснике «Погория». Пассажиров на паруснике не признают, на переходах каждый становится членом команды. Мне досталось стоять на руле в ночную вахту. Дул северный ветер, моросил дождь, по морю гуляла волна. Огромный, в человеческий рост штурвал расположен под открытым небом. Вахту на «Погории» принято нести вдвоем, но для меня, как для яхтсмена с огромным стажем, было сделано исключение – на руле я стоял один.

В самом начале вахты произошло редчайшее природное явление: нас догнала огромная, в несколько метров высотой волна, моряки называют их волнами-убийцами, и всей своей мощью обрушилась на кормовую часть яхты, туда, где находится штурвал. Меня накрыло с головой. На мне был горнолыжный костюм, совсем не приспособленный к купанию в воде, я моментально промок. Другой одежды на короткий переход я с собой не брал, и какая-то непонятная гордыня не позволила мне заявить капитану, что стоять промокшим до нитки на пронизывающем осеннем ветру я не могу.

Конечно, я понимал, что испытывать собственный организм таким образом неправильно. Понимал, что могу получить сильнейшее переохлаждение и знал, каким образом организм на переохлаждение реагирует. Заложенный в нас механизм борьбы за выживание первоначально «отключает» периферийные, как бы не самые важные, части тела. Сначала кровь перестает поступать в пальцы рук и ног, мочки ушей, в скулы, затем уже в руки и ноги, потом в голову, постепенно стягивая кольцо последней защиты к периметру самого важного, с точки зрения организма, органа – к сердцу. Соответственно, согревающая дрожь прекращается, замедляются пульс и дыхание, падает температура тела. Организм быстро теряет иммунитет и способность противостоять простудным заболеваниям. Поэтому я делал согревающие упражнения, напрягал спину (так предупреждают переохлаждение лежащие в засаде охотники), но главное – пытался убедить организм не совершать предусмотренные природой действия. Я гипнотизировал себя, замедляя естественные процессы, уверяя, что все временные потери тепла очень скоро, как только мы пришвартуемся в Риге, будут с избытком компенсированы.

В порт мы вошли только утром, всю ночь я провел на ногах, на открытой палубе и явственно ощущал, что держусь из последних сил. Как только мы пришвартовались, я соскочил на берег и помчался в баню, чтобы выполнить обещанное организму – снаружи и внутри. В результате этой мокрой морской прогулки у меня не образовалось даже насморка.

Когда я рассказываю, что никогда не болею, даже насморком, мои слушатели, как правило, предлагают постучать по дереву. Но я не верю в приметы. А в силу убеждения, самогипноза – верю. И мои утверждения о неколебимом, не поддающемся болезням организме – это тоже часть самогипноза.

Съедая по утрам натощак яблоко, я убеждаю себя, что это моя стопроцентная гарантия от инсульта. Выпивая перед сном стакан сухого вина или двадцать граммов виски, говорю себе, что это защита от инфаркта. И мой организм верит мне.

Верьте в себя.

И не болейте. Никогда.

У времени в кредит

Каждому из нас природой отведено определенное время жизни. Увы, с момента нашего рождения, с каждой секундой его становится все меньше. Наверное, это единственный кредит, возврат которого не доставляет радости. А вот как мы им воспользуемся – правильно распределяя или бездумно растрачивая – зависит только от нас самих.

После выхода этой книги в Латвии многие читатели захотели обсудить проблемы собственного здоровья со мной лично. Логика их рассуждений была достаточно простой и убедительной: здоровье – понятие индивидуальное, общих рецептов недостаточно, каждый должен выбрать собственный путь, зависящий от конкретных обстоятельств жизни. Отказаться от встреч было трудно, и я многие часы провел в беседах – персональных или с небольшими группами. Пока не выявил для себя ряд закономерностей.

Одна из довольно известных в недалеком прошлом спортсменок, пловчиха на средние дистанции, жаловалась на боли в спине. Я расспросил ее и, к своему удивлению, выяснил, что она говорит о тех же проблемах, которые описаны в моей книге. Выслушав мой совет о том, как избавиться от боли в считанные дни, она сказала, что уже выполняла предлагаемые мною упражнения под наблюдением личного тренера.

– И что – не помогло? – спросил я.

– Да нет, тогда помогло, но когда перестала их делать, спина снова начала болеть.

– Почему же вы перестали их делать?

– Не знаю… Наверное, потому, что из спорта ушла и тренера рядом не стало, а самой лень…

Увы, больше всего оказывалось именно тех, которые понимают или знают, как себе помочь, но лень, лень-матушка!

Однако давайте посмотрим на ситуацию немного с другой стороны. Первое, что мы делаем по утрам, встав с постели, – занимаемся, наверное, личной гигиеной. Большинство из нас (имеющих на голове волосы) причесываются, мы принимаем душ, чистим зубы – и не можем обходиться без этого. Сегодня трудно найти женщину, которая решится показаться на глаза не только чужим людям, но даже своим близким, не приведя себя в порядок. К минимуму физических упражнений, к утренним растяжкам надо относиться точно так же. Если мы не станем мыться, от нас будет плохо пахнуть. Если мы не делаем упражнения, иммунитет снижается, болезни берут верх, организм деградирует, тело и лицо стареют – это хуже, чем ходить с нечищеными зубами.

К другой характерной категории моих читателей я бы отнес тех, которые с восторгом относятся к материалу книги, но затем констатируют, что все это, увы, не для них. И поясняют: выполнение предлагаемых упражнений требует времени, а вот именно его им и не хватает. Утром так трудно проснуться, вставать приходится рано, чтобы успеть на работу, где же взять еще 15 минут? Да и вечером, после работы, когда еще надо забежать в магазин, приготовить ужин, убрать в квартире, позаниматься с детьми…

Собственно, вся наша жизнь и состоит из таких повседневных забот, многие из которых подчинены строгому графику. А теперь вспомним, что происходит, когда дважды в год стрелки часов переводят на час вперед или назад. Так по-прежнему происходит во всем мире, да и в России память об этом, наверное, еще не выветрилась. При этом мы встаем на час раньше (или позже) – и никакой трагедии не происходит. Время – это только условность. Неужели трудно вставать на 15–20 минут раньше, чтобы потом весь день ощущать себя в прекрасной физической форме?