роли "сэнсэев" и "сэмпаев" в подворотных секциях выступают проходимцы и авантюристы, весьма далекие от тех понятий нравственности и философии, что пествовались на Востоке не одно тысячелетие.

"Тандэн" человека – это одновременно и "тан-дэн" мира, потому что человек и Вселенная – едины. Человек, живущий в гармонии с собой, живет в гармонии со всем и всеми. Подчиниться законам Вселенной и подчинить их себе – это одно и то же. Человек, как частица Космоса, подчинен его законам. Поиски "центра", точки наивысшей гармонии и равновесия являются задачей жизни человека.

Боевое искусство – не что иное, как восстановление гармонии, разрушенной агрессией.

Раздел 3. Дыхательные упражнения в системах боевых искусств

Деятельность внутренних органов регулируется вегетативной нервной системой (симпатической и парасимпатической), она не подвластна воле и сознанию человека. Дыхание – единственная вегетативная функция, на которую человек может влиять произвольно. Управляя дыханием, мы получаем возможность через вегетативную нервную систему оказывать воздействие на другие внутренние органы.

Для регуляции нервно-психического состояния и повышения работоспособности спортсменов на тренировках и в критических психологических ситуациях, хорошо зарекомендовали себя специальные дыхательные упражнения, заимствованные у йогов. Эти упражнения, представляющие собой систему вдохов, выдохов и задержек дыхания, благотворно влияют не только на органы дыхания, но и на центральную нервную систему, органы кровообращения, пищеварения, выделения, эндокринную систему и в целом на весь организм, так как его функции прямо или косвенно связаны с дыханием.

Суть дыхательных упражнений – в сознательном контроле за частотой, глубиной и ритмом дыхания. Регуляция дыхания – наиболее важный признак дыхательных упражнений. Мерой контроля йоги рекомендуют считать сердцебиение (пульс). По нему устанавливается продолжительность вдоха, выдоха, дыхательных пауз.

Дыхательные упражнения, как и аутогенная тренировка, требуют сосредоточения, осмысленного отношения и веры в их благотворное действие. Самовнушение повышает их эффективность.

При тщательном изучении большинства азиатских систем самозащиты, обращает на себя внимание тот факт, что все они без исключения, – будь то каратэ, кунг-фу, кэн-до или другие виды воинственных искусств, – особое место уделяют умению правильно дышать.

Одни школы связывают это с мыслью о бессмертии. У них соответствующее дыхание было известно под термином "ЛИЕН-ЧИ", что в переводе означает "передающее дыхание”.

В восточных системах самозащиты дыхание неразрывно связано с понятием "КИ" ("чи", ”ци" – по-китайски, "прана" – по-индийски). Занятия каратэ позволяют выработать в спортсмене два вида силы, – физическую, обусловленную весом и размером тела занимающегося, и психическую, более утонченную и совершенную силу, величина которой не зависит от роста и размеров мышечной массы. Первый вид силы развивается при помощи физических упражнений со штангой, гантелями, жгутом, экспандером, гирями и т.д. Внутренняя же сила вырабатывается намного сложнее, только благодаря упорным и систематическим тренировкам.

Незримая, скрытая сила (”КИ") согласно теории дыхания азиатских систем самообороны, зарождается в нижней брюшной части – ТАНДЕНЕ (точка позади пупка). Согласно этой теории, она пронизывает собой все тело, руки, кисти и проявляется в кончиках пальцев. Движется она по невидимым и не определяемым до настоящего времени каналам – меридианам. Всего насчитывается 12 парных и 2 непарных основных канала. Жизненная энергия циркулирует из одного канала-меридиана – в другой. Это можно сравнить со стрелкой часов, которая регулярно переходит от одной цифры к другой. Каждый орган человеческого тела имеет максимум энергии в свой определенный час и минимум через 12 часов. Когда каждый канал регулярно получает необходимое "питание" – это картина здоровья. При заболевании нарушается порядок "приливов" жизненной энергии. При избытке ее в определенной области тела, в другой ее части имеется недостаток энергии. Теория эта соприкасается с проблемой биологических ритмов, а также до известной степени соответствует понятиям о симпатической и парасимпатической нервных системах (см. 2 том). Спортсмен, научившийся в нужный момент на короткий миг мобилизовывать в себе внутреннюю силу и вложить ее в удар, может превратить свою руку или ногу в сокрушительное оружие. Прежде чем приступить к занятиям, постарайтесь тщательно изучить технику правильного дыхания и научитесь пользоваться ею в повседневной своей жизни.

В соответствии с древневосточными представлениями, "КИ" – есть средоточием жизни, а ТАНДЕН – собирательная точка духовных и физических сил, где они превращаются в единство и откуда исходит сверхсила, направляемая спортсменом в ударные точки во время блоков и ударов, или же в определенные нервные центры или органы.

В своей тренировке контроль за дыханием используйте путем применения крика "КИ-Я". Вы должны запомнить, что при нанесении удара обязаны издать крик. Это первое правило при отработке ударов, диктуемое не какой-нибудь прихотью, а стремлением увеличения мощи производимых блоков или ударов, путем суммированного воздействия физической и внутренней, психической сил ("КИ" – дух, "ай" – единство).

Очень часто за один короткий крик спортсмен успевает нанести два, три и больше быстро сменяющих друг друга удара.

Вообразите себе, что на долю мгновения вы собрали все усилия и всю вашу энергию, накопленную за целый день, и вложили их в одно единственное действие. В таких случаях человек способен проявить сверхчеловеческую мощь, о существовании которой в себе он прежде даже не подозревал. Приступая к тренировкам, вы должны научиться собирать свою силу в один комок и вкладывать ее в одно усилие, не распыляя при этом энергии. В дальнейшем это позволит вам в нужный момент вкладывать всю имеющуюся силу в одну руку или ногу, производящую блок или удар, за счет чего увеличивать мощь приема в несколько раз.

Человек в своей жизни часто применяет крики, подобные "КИ-Я": при колке дров, поднятии тяжести и т.п. ("киайеру" – кричать).

Обучение применению "КИ-Я" необходимо производить вместе с тренировкой дыхания и отработкой ударов или блоков.

Издавна всевозможные шумы, как то: бой барабанов, крики, вой рожков или звучание горна, – использовались человеком при ведении военных действий, имея своей целью деморализацию и психическое потрясение противника с одновременным поднятием морального духа наступающей стороны. Не вдаваясь в техническую и психическую сторону этого явления, заметим, что любой сильный шум или крик приводит человека в замешательство и отвлекает его. Таков и механизм психологического воздействия крика "КИ-Я", который, в свою очередь, неразрывно связан с контролем над различными системами человеческого организма: нервной, дыхательной, мышечной и пищеварительной.

Итак, можно сделать первый вывод, который заключается в том, что во время контратаки внезапное и правильное использование "КИ-Я", деморализуя противника, дает вам секундное преимущество перед ним, которое вы можете выгодно использовать. Прибавьте к этим физиологическим факторам еще и психическое замешательство, и вы узнаете всю неоспоримую ценность внезапного крика.

Чем же все-таки объяснить подобное действие