Ваша мама пичкает вас пирожками и тортами, которые она всю ночь пекла? Похвалите! Есть не обязательно. Можно сказать: «Как классно, что ты печешь такие потрясающие пироги, и как мне жаль, что врач запрещает мне есть мучное. Может, ты и салаты делаешь также потрясающе?»

Ваш муж постоянно рассказывает вам страшные политические новости, чтобы вы наконец поняли, как он разбирается в ситуации? Не формально, а по-настоящему оцените его талант. Не надо пытаться тоже разбираться. Достаточно признания значимости этого для него. И самое важное, покажите, что вы не хотите его в этом переделывать и не будете ему навязывать свое мировоззрение.

Особенно это работает при общении с детьми. Подростками. Вместо «Опять ты сидишь в этих дурацких играх! Ты же должен был посуду помыть и в магазин сходить! Что ты за человек такой! Эгоист!» попробуйте так: «Слушай, а это круто, что ты дошел до семнадцатого уровня! И с друзьями пообщался! Расскажи, в чем суть игры и от чего ты там кайфуешь? Классно, я не против, и при этом нам надо решить вопрос с домашними делами. Я понимаю, что они бесят. Меня тоже. Давай придумаем, как лучше справиться с домашним хозяйством. Может, есть идеи? Я реально устаю на работе и мне нужна помощь». У подростка появится доверие и желание помочь, если его не обесценивать мимоходом.

Узнайте человека, вместо того чтобы враждебно осуждать то, что ему дорого. Даже если вы считаете, что это ад кромешный. Например, рок-музыка или татуировки. Человек ведь не откажется от своих интересов. Наоборот, под давлением порода становится крепче. Критика того, что мы любим, воспринимается как критика личности. Переводить фокус внимания и рекомендовать может только друг. Тот, кому доверяете. А если вы долгое время критикуете и ругаете то, что человек любит, – вы враг. Формально можете быть мамой, женой, другом. Но стоит один раз обесценить любимое дело, машину, работу, прическу, выбор хобби, выбор друзей или фильма – вы «чужой».

Как быть, если критикуют вас?

Не игнорируйте свои чувства, но поймите механизм их возникновения.

Можно сказать: «Когда ты говоришь плохо о том, что мне нравится и дорого, – я грущу и злюсь. И хочу перестать общаться. Если наше общение тебе дорого, уважай то, что я люблю. Или просто не говори мне, что есть булки на ночь вредно, если это не мешает тебе». А еще можно просто сказать: «Мне неприятно это слышать. Остановись, и давай сменим тему». В случае, если агрессия и обесценивание продолжается, стоит прекратить общение.

Если вы зависите материально или понимаете, что не готовы уходить от критикующего человека, возьмите паузу. Поясните свое поведение. И предложите вариант, как можно улучшить ваше общение. Иногда стоит напомнить, почему вы вместе, почему вы друг друга выбрали и почему любите друг друга. Ну и воспользуйтесь тем способом заводить друзей, о котором я рассказала. Можно в семье, можно на работе.

Он работает даже с самыми неприятными людьми в рабочем коллективе и в семье. Главное, делать это почаще. Хвалите то, что человек любит. Если характер совсем дурной и вам ничего не нравится, то позитивно оцениваем цвет платья и чувство прекрасного. Я это называю: нежно вертеть людей нужной вам стороной. Да, я настоящий манипулятор и хочу приятного для себя общения. Цель коммуникации в ее результате. У меня это удовольствие. И тогда вы действительно сможете возлюбить своих врагов.

Правило четырнадцатое

Здоровое тело. Знаете, это правило можно применять всю жизнь. Я бы сказала, оно самое главное из всех.

Чаще всего низкий уровень энергии означает не только фоновый стресс и тревожность, но и «беспорядок» в теле. Сбитый режим сна и отдыха. Питание некачественной едой. Плохая вода и воздух. Малоподвижный образ жизни. Зашлакованность и нехватка питательных элементов. Я рекомендую проводить проверку организма раз в полгода. Раз в квартал использовать программы детоксикации. И постоянно поддерживать сбалансированное питание и употреблять полезные добавки. Обязательно проверьте, в каком вы состоянии.

Хроническая усталость и нежелание действовать имеют не только психологическую причину, но и химико-физическую.

И при этом я знаю, что стресс спазмирует прежде всего пищеварительную систему. А для усвоения пищи и качественного иммунитета нужна свобода и спокойная среда. В которой клетка живет не в режиме «я в домике», а находится в энергообмене, способна выводить токсины и принимать питательные вещества. Необходимо сделать живот живым. Мягким. Тогда питательные вещества будут усваиваться, а злые токсины уйдут. Именно поэтому с лечением тела нужно обязательно исцелять душу. Снимать напряжение.

Однажды мудрый врач задал мне вопрос после ударного курса приема магния. У меня не повысились показатели, несмотря на высокую дозировку и длительность приема. Он спросил: «А куда вы его так интенсивно расходуете?» Если он обеспечивает сон и спокойствие, то это работает и в другую сторону. Мне пришлось с помощью терапии наладить спокойствие и сон с одновременным приемом магния. Так сработало.

Позаботьтесь о себе. Поговорите с телом. Ему можно помочь. Это же вы! Иногда банальный кариес создает процесс разрушения в теле и запускает аутоагрессию.

Правило пятнадцатое

Дао «умной крысы». Это духовный путь самого адаптивного животного. Меняйте решения, исходя из обстоятельств, и смотрите на реальность.

Однажды мне попалась информация про эксперимент с крысой и лабиринтом. В правую часть лабиринта положили маленький кусочек сыра и впустили крысу. Та, понятное дело, почуяла запах и достаточно быстро нашла вкуснятину. На втором этапе сыр переложили в левую часть. Крыса, чувствуя запах прошлого сыра, сначала побежала по прежнему сценарию вправо, но не нашла добычу.

Что сделала крыса? Она не стала делать то, что обычно делает человек в похожей ситуации: например, пинать в возмущении стены лабиринта и кричать: верните мой сыр! Она не села медитировать или молиться, чтобы сыр появился. Она не пошла на тренинг внутреннего роста, чтобы заслужить сыр, запах которого она чувствует. Она не стала ругать себя за то, что упустила возможность. Она не присела в позу лотоса, ожидая, что сыр будет после смерти или после признания. Крыса также не стала составлять список претензий к организатору лабиринта и не начала осознавать свои эмоции, которые причиняли ей дискомфорт. Она не пошла стоять на гвоздях и преодолевать ограничения, чтобы встретиться с возлюбленным сыром. Крыса не решила, что на самом деле хочет не сыра, а познать замысел божий.

Здесь речь идет об уменьшении социального