носите:

• платья и юбки длиной по колено или ниже, сшитые из четырех или шести клиньев;

• юбки и платья с разрезами, запахами, вертикальными декоративными швами по бокам;

• платья-рубашки, облегающие фигуру ниже груди. Чтобы выглядеть стройнее, нужно подчеркнуть те стройные части тела, которыми вы довольны. Почти каждая женщина не имеет претензий к грудной клетке непосредственно под грудью. Обратите внимание на платье-рубашку, в котором эта зона подчеркнута швом или лентой, что привлечет внимание именно к этому участку вашего тела. Юбка платья-рубашки должна быть трапециевидной, скрывающей неудачные бедра и ягодицы. Глубокий V-образный вырез создаст иллюзию широких плеч (что, в свою очередь, поможет зрительно уравновесить широкие бедра);

• слегка зауженные или слегка расклешенные брюки, они способны отвлечь внимание от широких бедер;

• куртки и жакеты выше линии бедер или ниже ее приблизительно на две ладони;

• одежду темных тонов, но не черного: он подчеркивает форму тела.

Фактура ткани должна быть матовой, гладкой или слегка бархатистой.

Если у вас плоская попка, то не носите:

• мешковатую одежду, брюки;

• обувь на плоской подошве;

• короткие облегающие юбки;

• одежду темных тонов;

• стринги;

• джинсы с заниженной талией;

носите:

• брюки «унисекс» или классические джинсы;

• пышные, летящие юбки;

• купальник бикини.

Многие внешние факторы, дорогие мои читательницы, как то: макияж, прическа, одежда, способны как прибавлять нам годы, так и убавлять их. Важно знать, что и как влияет на наш внешний вид. Поэтому, исходя из принципа «предупрежден — значит вооружен», давайте выясним, что и какого цвета ни в коем случае носить не стоит, а что поможет нам подчеркнуть свою молодость и привлекательность.

Прибавляем возраст

Внешние факторы, прибавляющие нам возраст — Количество лет

Нахмуренные брови — 5

Уголки рта, опущенные вниз — 3

Сутулая спина — 7

Тяжелая походка — 7

Химическая завивка — 5-7

Крупные золотые серьги — 7

«Зализанные» волосы — 10

Очки в крупной и тяжелой оправе — 10

Бесформенные свитера крупной вязки — 7

«Плотный» слой грима — 5

Помада бордовых и фиолетовых оттенков — 6-7

Чересчур «возрастные, тяжелые» духи («Опиум») — 5-7

Серые, фиолетовые, болотно-зеленые тона одежды — 5-10

Тяжелые бусы или ожерелья из натуральных камней — 3-5

Громоздкие, полухозяйственные, очень вместительные сумки — 10

Длинная и тяжелая шуба из мутона, каракуля, дубленка-пропитка — 10

Меховая шапка строгой формы темного цвета — 5-7

Одежда с воротничками-стойками — 3-4

Бесформенная обувь на устойчивой плоской подошве — 3-5

Отсутствие румян на вашем лице и в вашей косметичке — 2-4

Бадлоны темных тонов без ярких аксессуаров — 3-4

Начесы волос — будь то челка или пышная прическа, обильно залитые лаком — 5

Бархатные платья и пиджаки, даже если бархат в моде — 5-7

Джинсы, зауженные книзу — 2-3

Джинсовые брючные комбинезоны — 5

Кружевные боди с джинсами — 3-5

Приталенные сарафаны — 2-5

Попытки закрасить седину красными и фиолетовыми оттеночными шампунями — 5–7

Шали и вязаные платки — 10

Отнимаем возраст

Внешние факторы, помогающие выглядеть моложе — Количество лет

Искренняя, лучезарная улыбка — 5-7

Тени для век светлых оттенков: розовые, бежевые, голубые — 3-4

Белые или бледно-розовые тени у внутренних уголков глаз и под внешним краем брови — 5-6

Вместо помады блеск светлых оттенков — 2–4

Современная бижутерия — 3–4

Обувь на каблуках — 5-7

Походка как у Душечки (см. фильм «В джазе только девушки») — 5–7

Небольшая элегантная сумочка — 3

Прическа, в которой волосы находятся «в свободном полете» — минимум лака и укладочных средств — 5

Яркие прядки в прическе (могут быть как прокрашенными, так и накладными) — 5–7

Седина закрашена краской на тон светлее вашего натурального цвета — 4–6

Румяна на скулах светлых оттенков — 2–4

Легкий тональный крем — 2–4

Элегантные брюки-клеш — 5

Перчатки, зрительно утончающие руку, — из черного бархата, лайки, темно-серой замши — 2-3

Очки оригинальной формы в тонкой металлической оправе — 5

Одежда из трикотажных и шелковых тканей — 5–7

Яркие тона в одежде и смелые цветовые сочетания — 5-7

Светлые газовые шарфики, платочки, банданы, парэо в сочетании с вашей повседневной одеждой — 4-6

Озорные кепи, симпатичные яркие вязаные шапочки, шляпы в стиле «унисекс» — 5-10

Легкие полушубки — 5-10

Зонтики ярких расцветок — 2-3

Современный парфюм спортивных брендов — 3-4

Что ж, кто еще не взялся за дело, давайте срочно браться! И давайте не будем лениться! Да, диеты — это хорошо, правильное питание — еще лучше, и все-таки не будем пренебрегать физическими нагрузками! Да оторвите, в конце концов, свою попу от дивана и начните делать из нее идеальную попку!

Внимательно изучите упражнения, описанные в книге, постарайтесь их научиться выполнять. После того, как вы освоили эти упражнения, считайте, что вы готовы осваивать DVD-комплекс. Вот и настал момент представить вам, дорогие мои читательницы, мою ученицу — Татьяну Яценко, именно она собрала мои лучшие упражнения и сделала из них тонизирующе-позитивный музыкальный комплекс упражнений. Татьяна Яценко — профессиональный музыкант, лидер питерской регги-группы «АКИМАМА», вокалистка московской группы «Бони Нем», ведущая концертов и вечеринок. Она пришла ко мне заниматься 7 лет назад, после рождения ребенка, в тот момент, когда, как вы понимаете, нашу фигуру особенно трудно вернуть в свои первоначальные формы. Ей это удалось, и я горжусь своей успешной ученицей. Иногда я задавалась вопросом: почему Татьяне удается так шикарно выглядеть, несмотря на недосыпание и неправильное питание на гастролях, а барышни, которые «сидят» на диетах и спят по 10–12 часов, все не могут сбросить лишние килограммы. Я думаю, что все зависит от нашей жизненной позиции: если вы активный человек, то и зарядку сделать не поленитесь, и на бассейн время найдете, и на баню (я не говорю про домашнее хозяйство, — это само собой разумеется). Так что давайте, барышни, активно себя проявим! Что? Как себя активно проявить, когда у нас летом в лучшем случае пасмурно, а в худшем дождь, а зимой, осенью и весной темнеет, не начав рассветать? Да. Солнца у нас мало. Но мы можем его добавить в неограниченном количестве. Как? Во-первых, утром, встав с постели, посмотрите на себя в зеркало и «улыбнитесь тому, кто сидит в пруду» (вспомните Крошку Енота), потом улыбнитесь своим домочадцам, а потом… подойдите к своему домашнему музыкальному центру и поставьте диск с самой теплой и позитивной музыкой — регги. А, вы не знаете такого стиля. Честно признаюсь, и я бы его не знала, если бы не моя ученица — Татьяна, ведь именно она меня познакомила с этим солнечным зайчиком наших каменных джунглей. Татьяна — первая регги-«вумен» нашей страны, она поет, слушает регги, — и просто сияет от счастья. Так давайте же последуем ее примеру! Поверьте мне, ничего так не приводит в тонус в наших северных широтах, как упражнения, представленные вам, под музыку регги. Попробуйте! И вы в этом убедитесь! Я бы хотела закончить эту книгу фразой из песни моей ученицы: «Вы готовы? Мы — да! Ну что, поехали!!!»