тут все как обычно, объем груди, талии и бедра. Ровный крокодил. Плюс-минус одинакового размера получается.

Взвесился. О боже, теперь понимаю представительниц прекрасного пола, почему они ненавидят эти черные цифры.

Бл…ь, сто восемь килограмм!!! Когда я успел наесть такой живот! В это время мне ставили электроды и груши для снятия ЭКГ.

— Матвей, вам всего тридцать три и, если вы продолжите в таком же духе, поедете в стационар с инсультом или инфарктом, на ЭКГ пока нет изменений, но нужно заниматься! – сказала строго врач в очках с тонкой оправой.

— Да, я с этим и пришел. Хочу снизить вес до семидесяти трех килограмм за девять месяцев и набрать мышечную массу.

— Правильно. Цель хорошая и главное, достижима. Нужно составить правильный рацион питания, где будут в достаточном количестве белки, жиры и углеводы. Весы кухонные есть дома?

— Найду.

— Отлично. Тогда ведение будет стоит десять тысяч в месяц, плюс индивидуальные занятия с тренером. Тренировка стоит полторы тысячи.

— Сколько мне нужно в неделю заниматься?

— Три раза, две силовые тренировки и одна с кардионагрузкой. Как и какие упражнения на тренажерах делать — это вы определитесь с инструктором. А сейчас план такой. Вы записываете все, что едите в течение недели. Поставите вот это приложение, — показала она, иконку на своем навороченном телефоне, — и будете заносить все данные, поначалу будет тяжело, но впоследствии привыкнете.

— Зачем мне это нужно? – спросил я.

— Тут все просто, есть простое правило для нашего организма, когда мы хотим скинуть вес, – включила менторский тон врач, с интересом рассказывая, по ее лицу и мимике было видно, что эта тема её конек. — Если человек хочет похудеть, нужно, чтобы поступало меньше энергии, которая приходит к нам с пищей, и больше тратить свои запасы. Здесь подойдут кардиотренировки: ходьба, бег, эллипс.

— А если я много буду двигаться дома? – спросил я.

— Бытовая активность — это тоже хороший плюс для сжигания калорий, – сказала докторша. — Но для организма это большой стресс, и он в первую очередь будет убирать мышцы, так как они очень энергозатратны. Чтобы их не потерять, мы будем тренироваться 2 раза силовыми тренировками. Возможно, это будет работа со своим весом или с тренажерами, как решит ваш тренер.

— Можете кого-то порекомендовать? – сказал я.

— Конечно, а сейчас наберитесь сил на подготовительный период, это два три месяца, чтобы организм привык к повышающимся нагрузкам и не получил травмы.

— Интересно, никогда так не думал.

— Да, настройтесь на этот период. Рекомендую еще посетить психолога и массажиста?

— А их зачем?

— Причины лишнего веса часто кроются в нашей голове, это старые установки, ограничивающие убеждения, страхи и повышенная тревожность, короче, психосоматика, но для начала вы сдадите вот эти анализы. – Она протянула распечатанные листы. — Чтобы мы точно знали, что со здоровьем у вас все в порядке.

— Хорошо, сделаю. А кого вы порекомендуете из тренеров?

— Павел Платонович, прекрасный специалист. Категорически рекомендую.

Оплачивая годовую программу, я почувствовал себя гораздо лучше. Меня не хотели наебать на деньгах. Тут не только мое тело, а еще ушатанная вызовами на скорой помощи психика получат комплексный подход.

Я готов платить деньги за результат, от которого зависит, выиграю ли я или нет.

С тренером я познакомился в зале, короткая стрижка, седые виски, подтянутый дядька с мускулистыми руками. Он как раз закончил тренировать молодую девушку, брюнетку со спортивной фигурой.

— Здравствуйте, я к вам по поводу тренировок. Вас рекомендовал спортивный врач.

— Ага, раньше занимался? – после знакомства спросил Павел Платонович.

— У меня мастер спорта по легкой атлетике. – с гордостью в голосе сказал я.

— Спринтер?

— Ага.

— Наверняка еще бег с барьерами и эстафеты?

— Да, было дело.

— Неплохо, но формы, как я вижу, — внимательно просматривая меня как рентген, сказал мой тренер, — сейчас нет.

Утвердительный кивок головы, говорил о том, что сканирование закончено.

— Поступим так, сдаешь анализы, получаем добро от врача. Я так понимаю скидываем вес, наращиваем мышечную массу, а после этого максимально поддерживаем вес? Верно?

— Верно.

— В новомодные виртуальные игры играешь?

— Да, собираюсь в Варлордов. А что, много кто следит за фигурой и при этом проводят много времени в капсуле?

— Да, их очень много. У меня это основные клиенты, видал девушку? — сказал, улыбнувшись, физрук.

— Угу, — угукнул я.

— Работаем с ней чуть больше года, результатом она довольна, я тоже, — сказал Павел Платонович. — Тогда планируй тренировки на утро, после этого прием пищи и в капсулу, метафазировать.

— Понятно. – сказал я многозначительно. — В этот период мышцы будут активно расти.

— Я смотрю, разбираешься?

— Есть профильное образование, медик, но я готов обучаться и изучать новую для меня информацию.

— Это похвально. Тогда будет проще. Заинтересованность — это главное в жизни, плюс детское любопытство. – наставляя меня, проговорил мой наставник, — в день будешь проходить двадцать тысяч шагов.

— Много.

— Да, много, но это необходимый минимум. Сейчас наша с тобой задача, чтобы ты терял каждый день по десять граммов жира, а это девяносто калорий. – с уверенностью в своей правоте сказал Павел Платонович. — С таким подходом ты будешь таять на пять шесть килограмм в месяц с полной безопасностью для своего драгоценного здоровья, а без здоровья нет счастья в этой жизни, ничего не будет радовать, жена, дети есть? – спросил меня физрук.

— Неа.

— Ну ты парень молодой, еще все впереди, – сказал убежденно Павел Платонович, — торопиться не будем, чтобы не было проблем с кожей и прочими депрессиями. Лишим, так сказать, работы пластических хирургов.

— А они тут причем?

— Да многие бегут, торопятся и много теряют за раз, потом с обвисшей кожей идут на контурную пластику. Для меня это неприемлемо. Важны регулярность, систематичность и постепенность нагрузок.

— Мне нравится ваш подход.

— Давай на ты, удобно?

— Как скажете.

— Ты уже решил, где будешь сдавать анализы?

— Еще нет.

— Тогда вот тебе qr-код, — протянул он мне пластиковую карточку, — отсканируй и скачай приложение, там выгоднее делать в городе. Там же сделаешь биоимпедансометрию – видя вопрос в моих глазах, он пояснил, — это анализ состава тела, позволяет оценить количество жира, жидкости,