Прежде всего нужно остановиться. Не форсировать лестницу – надо посидеть, подышать. Расстегнуть воротничок, открыть форточку. Но резко останавливаться нельзя. Надо медленно сбрасывать темп. И всегда, когда неприятности возникают в сердце, сначала нужно сбрасывать темп, а потом останавливаться. На фоне резкой остановки может возникнуть приступ и даже инфаркт.

Все, что ниже 60, это считается брадикардией. Ну, некоторые ориентируются на цифру 55. Но это в покое – утром в постели. Вам надо обязательно сделать две вещи – провести суточное мониторирование, ЭКГ и показаться кардиологу-аритмологу. По этому поводу он сможет сразу определить, что в течение суток будет, посчитать, посмотреть, какие есть пробелы, почему у вас брадикардия, какой у нее механизм, и назначить адекватную терапию. Это будут лекарственные препараты или надо будет решать вопрос со стимулятором.

Вам надо обратиться к кардиологам, они обязательно проведут весь комплекс обследований, необходимых при стенокардии. Это не только кардиограмма, но и липидный спектр крови, то есть посмотрят жировой обмен. Они сделают суточное мониторирование, ЭКГ и, самое главное, – нагрузочную пробу на тредмиле или велоэргометре. Они поставят вам степень стенокардии и будут назначать терапию. Это будет или консервативное лечение, или – сейчас это очень широко применяется, таких операций делают много – коронарография, то есть мы вводим контраст в коронарные артерии, видим места сужений и туда вводятся стенты. Операция малотравматична, нет никаких разрезов грудной клетки – ставят стент в сосуд, и тем самым кровоток восстанавливается, и вы выздоравливаете.

У одной трети пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями имеется сахарный диабет. И он всегда усугубляет, утяжеляет течение сердечно-сосудистых заболеваний. Обязательно надо контролировать уровень сахара в крови! Потому что пока вы не проконтролировали, не откорректировали его, ишемическая болезнь будет прогрессировать. Надо лечить две болезни!

Это касается и гипертонии, тоже будут кризы. А когда кризовое течение – будут осложнения, будет стенокардия, коронарные атаки, аритмия и так далее.

Что касается мерцательной аритмии, вопрос очень непростой. Во-первых, несколько болезней могут давать мерцательную аритмию, пороки сердца могут давать мерцательную аритмию. Большие сердца, перенесенные инфаркты – и особенно передней стенки – могут давать мерцательную аритмию. То есть прежде всего надо разобраться в том, что дает мерцательную аритмию. Часто мерцательная аритмия сопровождает болезнь щитовидной железы. Пока мы не восстановим функцию щитовидной железы, мы не справимся с мерцательной аритмией. Тут надо разбираться, обследовать и то и другое.

Как же определить выносливость, степень своей тренированности?

Ориентироваться в этом случае принято на уровень работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

1. Тест «Пульс в покое»

Посчитайте свой пульс в покое. По пульсу в положении сидя можно приблизительно оценить состояние сердца. Если вы мужчина и ваш пульс в покое 60 ударов или чуть реже, это очень хорошо! Если пульс в покое у вас реже 65 ударов – неплохо, если 65–75 ударов – терпимо, если же пульс в покое при любом измерении выше 75 ударов – это тревожный сигнал. У женщин к этим цифрам надо прибавить пять.

Теперь давайте пройдем несколько тестов, которые покажут, как справляется с нагрузкой ваша сердечно-сосудистая система. Важно подчеркнуть, что тесты можно проводить только при хорошем самочувствии. Если у вас в момент испытаний высокое давление, такие тесты могут сослужить плохую службу. Возьмите за правило контролировать свое давление перед любой нагрузкой!

2. Тест «20 приседаний»

Вариант А

Тест «20 приседаний»

Еще один известный способ проверки выносливости сердца. Перед началом теста измерьте ваш пульс, а затем сделайте 20 приседаний в течение 30 секунд. Засеките время завершения приседаний. А теперь отдыхайте в течение 3 минут, после чего снова измерьте пульс.

Если пульс после 20 приседаний не вернулся к исходному значению за 3 минуты, вы не в лучшей физической форме. Если пульс восстановился за 1 минуту, ваше физическое состояние не требует корректировки. Но так бывает только у хорошо тренированных людей и у спортсменов. Если у вас имеются какие-либо заболевания сердечно сосудистой системы, за 1 минуту пульс не восстановится. Потребуется продолжительное время, чтобы скорректировать работу сердца и сосудов. Безопасный уровень здоровья имеют лишь люди с высоким уровнем физического состояния.

Вариант Б

Сосчитайте свой пульс до и после 20 приседаний с вытянутыми вперед руками.

Если после приседаний пульс увеличился на 25 % по сравнению с исходным, то это хорошо. Это нормальная реакция сердца. Скорее всего, оно здоровое.

Если пульс увеличился от 25 до 50 % от исходного, это уже хуже. Значит, надо задуматься о состоянии своего сердца и сосудов.

А если больше, чем на 50 %, – пришла пора посоветоваться с доктором.

3. Тест «60 ступеней»

Дадим сердцу небольшую нагрузку и посмотрим, как оно с ней справится. Не торопясь поднимитесь на четвертый этаж, а затем посчитайте ваш пульс. Если сразу после остановки он ниже 100 ударов в минуту – отлично, если не выше 120 ударов – хорошо, если пульс достигает 140 ударов – обратите на это внимание, если пульс выше 140 – это плохо. В случае если пульс такой высокий, дальнейших испытаний проводить нельзя.