Если в вашей паре возникает конфликт, значит, в ваших отношениях назрел а проблема, и вы хотите ее решить. Просто так безразличные друг другу люди не скандалят. Они не пытаются наладить отношения, а просто молча разбегаются в разные стороны. Потому вполне нормально, если вы периодически выплескиваете свои эмоции. Каждый из вас спускает пар, и жизнь входит в прежнее русло. Истерикуя, вы ведете себя, как груднички.

Бывает, что мужчина становится постоянным инициатором скандалов. Изо дня в день он провоцирует тебя на ругань. Он специально докапывается до мелочей, повышает голос, выясняет отношения. Скрытой причиной унижающей критики может быть обида на весь мир, но только ты здесь ни при чем.

Женщина рассказывает, что ее мужчина орет по любому поводу. На любой ее вопрос он повышает тон: «Ты что, не понимаешь?» Когда он приходит с работы, то садится перед телевизором и, не поворачиваясь к ней, забывая, как ее зовут, опять кричит: «Слышь, свари кофе!» Как только она начинает указывать ему на его грубость, он перев одит все стрелки на нее: «Опять хочешь поругаться? Ну, давай, у тебя это прекрасно получается». И женщина говорит, что не хочет ругаться, но муж все равно выводит ее на скандал.

Что делать в таком случае тебе?

Сразу скажу, что нельзя уподобляться хаму и кричать ему в ответ. Так еще больше ты распаляешь его злость, и в ответ он только задавит тебя скандальным напором.

Основная твоя задача — спокойно и без эмоций выяснить, почему мужчина позволяет себе повышенный тон, чем он недоволен. Возможно, он просто хочет избавиться от своего плохого настроения или самочувствия. Вполне может быть, что он специально провоцирует скандал, чтобы потом затрепетало незабываемое примирение в постели. Он, может, «самоутверждается» на тебе. Видит, что тебе небезразлично, и быстро успокаивается. Следовательно, проси его говорить конкретно, не обобщая обвинений.

♦ Проговаривай еще раз все, что услышал а, вслух. Этот прием называется активным слушанием. Очень помогает, когда он просто несправедливо шумит и «пылит».

♦ Спокойно принимай замечания. Смотри как бы со стороны, с позиции наблюдателя.

♦ Проси отделять критику действий от критики личности (это пирог получился невкусным, а не у тебя руки растут неизвестно откуда).

♦ Не примеряй к себе весь набор свежеполученных знаний относительно своих недостатков.

♦ Не бойся говорить: «К сожалению, мы не можем понять друг друга!» и «У тебя перепады настроения, дорогой, как у нервной курсистки».

♦ Сочувствуй искренне: «Мне кажется, ты чем-то здорово расстроен. Ты хорошо себя чувствуешь?»

♦ Меня часто выручает фраза: «Ты хочешь поругаться? У меня сегодня в бизнес-план не вписано ссориться с тобой, мое счастье!».

Может быть и так, что он просто не удовлетворен собой, не уверен в себе и боится, что ты откроешь рот и скажешь всю правду, которая его опустит ниже плинтуса. Бывает, что мужчина начинает кричать, когда из отношений уходит любовь, когда он желает привлечь к себе внимание, или у него настроение испортилось — вожжа попала не в то место. Какой бы ни была причина, ее нужно уважать. Всякое бывает в жизни. Воспитывай в себе терпимость, прислушайся к нему. Временно отложи свои дела и постарайся понять его требования. Но если сама не права — извинись, искренне и спокойно, ты же тоже можешь ошибаться, только сделать это нужно, когда пожар только разгорелся, а не на пепелище. Спроси его: «Что мне сделать, как порадовать тебя? Что тебя успокоит?» Простая твоя фраза «Прости, пожалуйста, я хотела как лучше» вызовет у него, скорее всего, примирительную улыбку. А не грозный рык.

Но если крики длятся и длятся, то ни в коем случае не молчи. Не бойся семейных разборок. Обращай только внимание на то, не выпрашиваешь ли ты сама грозу? Если ты не даешь сопротивления, то закладываешь стереотип поведения, дающий мужчине индульгенцию на крик, когда ему что-то нужно. Он на тебя накричал, а ты ему оладушки, он в очередной раз рассказал, какая ты плохая, а ты ему — суперночь, чтобы он никуда не делся. Ты поступаешь неверно. Важно и нужно сказать: «Со мной так нельзя!» или заявить: «Я кричать тебе в ответ не стану, у меня есть аргументы. Если ты не можешь меня выслушать, я изложу тебе их письменно в трех экземплярах». Покупаешь папочки и расписываешь ему: «Я сделала это, потому что …», «Я поступила так, потому что …», «Это мне не нравится, будь любезен это поправить». Приучи себя и своего партнера, что вы можете решать конфликтные ситуации с листком бумаги между вами на столе. Вы просто рисуете, кто как видит ситуацию, кто как считает правильным. Если он не хочет писать, то записывай за ним. Задавай вопрос, и пока не получишь четкого ответа, можешь говорить: «Я не поняла, расшифруй, покажи, как ты это видишь». Постарайся не обижаться, а открыто воспринимать доводы своего мужчины. Улови, где тебе придется скорректировать свое поведение, чтобы скандал больше не повторился. Любой конфликт должен быть нацелен на результат. Вот и подумай, какой урок ты вынесешь из его крика в своем доме и сердце.

Во время скандала попробуй зазеркалить своего мужчину. К примеру, если он хмурит брови, нахмурься в ответ. Если он начинает нервно ходить по комнате, последуй за ним. Если чувствуешь, что не можешь выдержать напряжения, пошути: «Жаль, что ты сейчас не видишь, как выглядишь». Мысленно представь себя внутри большого яйца или накрой себя граненым стаканом. Можно вообразить, что его гнев — это пучок энергии, которая проходит мимо тебя, или представить, что твой мужчина гном или карлик, посмотреть на него, как на душевнобольного. Так ты станешь наблюдать за происходящим со стороны и оградишь себя от негатива.

Избавляй своего мужа и близких от «заведенной» себя. Читай про себя «Отче наш», или повторяй таблицу умножения, или быстро и неглубоко дыши носом: вдох на три, выдох на девять счетов. Психотерапевты всей планеты твердят: «Выдыхай проблемы, агрессию и обиду». Это ослабляет любые эмоции.

Гнев лечится физическими нагрузками. Поднимись по лестнице на пяток этажей и обратно, поприседай, вымой пол вручную, а не шваброй. Несдержанность лечится тихим разговором.

У казаков есть такой обычай: чтобы оградить семью от душевной грязи (сегодня мы скажем — негативной энергии) после разборки отношений, делали куколку-скандалку. Складывали тряпочку, в центре перевязывали лентой, делая головку, лица не рисовали. Куколку брали за голову и все поверхности, которые есть в доме, ею протирали, а затем сразу эту тряпочку выбрасывали. Вместе с куклой выносили ссоры из семьи.

Кстати, тряпочку делали из чего-то ценного для семьи: старой детской распаш онки, подола свадебного платья. Иногда пылящиеся в шкафу свадебные наряды на такие куколки и изводили вместе с неладами в семье.

Во время скандала попробуй смотреть в его левый глаз или район межбровья, это поможет контролировать его приступы гнева. А если он станет давить на тебя, можно воспользоваться психологической уловкой — встань или сядь так, чтобы оказаться выше него. Если ты хочешь отстаивать свое мнение — наклони голову вправо, подбородок опусти слегка вниз и посмотри на него из-под век.