И наконец напомню еще об одной вещи: когда мы долго сидим и работаем, через некоторое время происходит снижение работоспособности, потому что мозг не получает достаточного притока свежей крови. Мы ощущаем, что креатив иссяк, думается как-то не очень, хочется взбодриться. И, как правило, начинаем прибегать к допингам – курим, пьем крепкий чай или кофе. А все эти средства повышают артериальное давление. За счет того, что сосуды сузились, думается некоторое время легче, но, с другой стороны, это ведет к развитию гипертензии. В итоге может разорваться сосуд в мозге или сердце. Это либо убьет сразу, либо оставит человека калекой, который может ходить только под себя, лежа с неподвижной рукой и наполовину обвисшим лицом. Малоприятное зрелище, не так ли? Поэтому помните, что долговременное употребление допингов может быть опасно. Впрочем, как и переедание.

Эти упражнения полезно выполнять в перерывах между дыхательными практиками или прямо перед сном.

Садитесь на коврик и кладете одну голень на другую, подъем одной стопы помещаете на выемку другой. Ягодицами надавливаете на пятки. Если ничего не чувствуете, поерзайте, покрутите ногой. Есть контакт? Замечательно. Затем переставляете подъем выше пятки и просто садитесь. Пяткой можно проминать еще и центр промежности, это тоже очень полезно и для мужчин, и для женщин.

Все время смещаясь, пытайтесь сидеть на собственных икроножных мышцах и размягчить их немного. До зверской боли не доводите, наблюдайте за собой со стороны. Вы почувствуете, что тело поплыло, мышцы съезжают в сторону с голени. Потом «подползайте» к более толстой части, к икроножным мышцам. Затем под коленный сгиб. После этого легче делаются растяжки, связанные с задней линией бедра, а также удары ногой куда-нибудь в область головы.

Дальше уже требуется определенная ловкость. Попробуйте насадить середину бедра на пятку. Поищите твердые, плотные участки в бедре и попытайтесь их промять. Можно поискать и расслабить таким образом седалищный нерв, если у вас проблемы с ногой или со спиной. Пяткой можно промять низ ягодиц сбоку от крестца, грушевидную мышцу чуть-чуть помассировать.

Потом то же самое проделайте с другой стороны. Можно немножко покачиваться. По сути, вы просто используете вес собственного тела, чтобы себя немножко промять. Некоторым нравится делать это подушечкам пальцев, а не подъемом стопы.

Если вас по ночам беспокоят судороги в икроножных мышцах, делайте это упражнение на ночь, и будет вам счастье.

В этой главе следует упомянуть о приеме, с помощью которого вы можете диагностировать проблемный участок позвоночного столба у своих близких или друзей – и обработать его. Все, что вам требуется, – это доступ к позвоночнику. Руки предварительно согрейте, потому что вряд ли прикосновение холодными ладонями будет приятно вашему пациенту.

Суть методики в том, что вы собираете кожу человека в складку и как бы посылаете ее волной по спине. В определенный момент складка пропадет, как бы прирастая к позвоночнику и вырываясь у вас из рук. Это говорит о том, что именно здесь имеется напряжение в позвоночном столбе, которое создает тягу, в том числе мягких тканей, на себя.

Такой прием в медицине называется складка Кеплера. Люди с высокой чувствительностью могут действовать и вовсе бесконтактно – просто ведя рукой над поверхностью тела. В таком случае там, где ощущается изменение температуры – повышение или понижение, – это сигнализирует об изменении обмена веществ. Если проблема недавняя, будет повышенная температура, вызванная воспалением тканей. Если же патология хроническая, ткани будут помертвевшими и более холодными. Обычный человек, немного потренировавшись, может работать рукой без контакта. Но самый простой способ – это именно складка Кеплера. Она же является и лечебной процедурой. Точно так же, как позвонки тянут на себя нашу кожу и мягкие структуры, и мы через мягкие структуры можем аккуратно «разблокировать» позвонки.

Раз за разом выполняйте этот прием, но не доводите до болезненных ощущений у пациента. В самых дискомфортных ситуациях можно использовать ткань, например майку (только не синтетическую, лучше хлопчатобумажную). Работать над позвоночником можно таким образом до эритемы – то есть покраснения. Когда оно возникнет, аккуратно потяните вверх зону, которая «залипла». Другой вариант воздействия на этой стадии – создать опору для пальцев и попросить пациента глубоко подышать. В какой-то момент из-за того, что на выдохе спина опускается, произойдет «разблокирование» позвоночника. Часто это сопровождается характерным сухим щелчком.

Также, обладая определенной крепостью рук, вы можете промассировать спину пациента без помощи его дыхательных движений. Однако, скорее всего, она потребуется, если в определенной зоне есть серьезная патология.

В завершение процедуры следует погладить ткани, как будто расправляя их, чтобы снять стресс от воздействия. Человеку станет легче. Вот такой простой прием можно использовать практически всем. Он абсолютно безопасен.

Тема секса и сексуального здоровья, как мужского, так и женского, конечно, чрезвычайно обширна и заслуживает не то что параграфа, а отдельной книги. Хотя бы потому, что в этой сфере встречается много подводных камней, пренебрежение по отношению к которым мешает достижению запланированных результатов. К примеру, когда мужчина знакомится с примитивными упражнениями для активации своей половой сферы, он может не совсем правильно понять их назначение и особенности. Ведь эти упражнения устроены таким образом, что используют энергию из нашего неприкосновенного запаса. В результате, если злоупотреблять подобными техниками, сексуальность и влечение, конечно, вырастут, однако уровень энергии снизится, и это отразится в том числе на устойчивости к болезням. В результате мужчина или начнет ускоренно стареть, или чаще хворать, или просто уставать. Как регулировать общий уровень энергии – тоже отдельная тема.

Пока же вам следует знать, что упражнения, которых мы коснемся ниже, следует выполнять строго в той «дозировке», какую рекомендую я. Не больше! В противном случае вы просто перестимулируетесь и обеспечите себе постоянную утечку энергии.

А теперь перейдем непосредственно к практике.

Я предлагаю вам несколько простых техник, каждую из которых надо будет постепенно довести до означенного мной уровня. Поскольку цель наша не только достичь быстрых результатов, но и задать вектор движения вперед хотя бы на полгода, то достижение необходимого уровня займет у вас при должном выполнении всех условий как раз примерно шесть месяцев.

Разогрейте ладони, потирая их круговыми движениями одна о другую. Затем возьмите в левую руку левое яичко, в правую – правое. С чувством умеренного дискомфорта (даже не болезненности) выполните столько сжатий каждого, сколько вам лет. Даже если вам за сорок, поверьте, это не займет много времени.