E – Express (выражать свои чувства, но мягко и не спеша)

Эмоциональная связь укрепляется, когда один делится чем-то, а другой слушает и понимает значимость сказанного. Такое раскрытие дает возможность понять, что доверие достаточно высоко. Немаловажно прощупывать почву и оценивать готовность к таким диалогам. Например, вопросом «Я хочу поговорить с тобой о том, что меня тяготит. Сейчас подходящее время для этого?».

Приведу контрольный список действий, необходимых для успешного разрешения конфликтов[48].

1. Уточнить исходные позиции (предпочтительный план действий для каждого).

2. Подытожить общей формулировкой проблемы (нам нужно выяснить что-то или заняться чем-то).

3. Детально изучить основные проблемы обеих сторон.

4. Оглянуться назад, чтобы суммировать опасения обеих сторон.

5. Оценить, что беспокоило каждую из сторон.

6. Убедиться, что поддерживается эмоциональный тон сотрудничества.

7. Убедиться, что диалоги ведутся лаконичными фрагментами без длинных монологов.

8. Разработать план действий, учитывающий опасения обеих сторон.

9. Пересмотреть план, убедиться, что каждой стороне понятно, что делать.

10. Спросить: «Есть ли в этой ситуации что-то, что все еще кажется незавершенным?»

Конфликт становится конфликтом не столько из-за каких-то особенных тем, сколько из-за нашего поведения во время их обсуждения. Безусловно, есть темы, которые повышают вероятность конфронтации, но и они не дают стопроцентной гарантии, что разговор перерастет в конфликт.

РЕЗЮМЕ

• Ставим задачи на обсуждение, если хотим какого-то результата с наименьшими потерями, следим за тем, чтобы удерживалась заданная канва разговора.

• Не планируем такие разговоры перед сном, под действием ПАВ[49] или в остром эмоциональном состоянии.

• Используем сострадание к себе и партнеру в качестве инструмента для формирования открытого, искреннего и безопасного диалога.

• Обращаем внимание на свои чувства, определяем потребности, стоящие за эмоциями, стараемся доступно их выражать.

Глава 2

С широко закрытыми глазами. Секс в отношениях

Громкий бестселлер «50 оттенков серого» породил много искаженных представлений об отношениях и сексе. Повязки на глазах, грубое швыряние на кровать и страсть в лифте – все это эффектно, но далеко от реальности.

Секс – как много намешано в этом слове: стыд, неловкость, страх, интерес, любовь, страсть, тревога, разочарование, предвкушение, боль…

Какой вообще бывает сексуальная жизнь? В фильме «9 с половиной недель» отношения Элизабет и Джона с их неутолимым влечением друг к другу и жаркими постельными сценами являются прекрасной иллюстрацией к слову «страсть». В их мире нет обременяющих факторов, они хотят и готовы поддаваться сексуальным чарам друг друга. Похожие отношения у героев фильма «Последнее танго в Париже»: здесь мы тоже видим страсть с налетом таинственности и загадочности.

В то же время есть драма «Нимфоманка: часть вторая», где Джо, оказавшись в отношениях с «тем самым», внезапно теряет чувствительность. А еще в жизни и кинематографе есть немало примеров отношений и вовсе без секса, что тоже является абсолютной нормой. Если об асексуальности Шелдона Купера мы можем только догадываться, то Тодд Чевис, главный герой мультфильма «Конь БоДжек», открыто говорит о своей асексуальности, но вступает в отношения. Мы можем только порадоваться за Тодда и Шелдона, ведь они прислушиваются к себе и строят отношения, которые устраивают их, а не окружающих.

Сексуальные отношения не статичны. С течением времени наши предпочтения, способности и потребности могут меняться совершенно в неожиданных плоскостях. И это тоже совершенно нормально. Согласитесь, всю жизнь прожить как в фильме «Основной инстинкт» или «9 с половиной недель» может быть очень утомительно.

Хорошей иллюстрацией трансформации сексуальной жизни является пара Джо и Лав в третьем сезоне сериала «Ты». Сначала их отношения напоминают сексуальное приключение, но потом все меняется. Они больше не являются трофеями друг для друга: секс превращается в рутину, а влечение практически сходит на нет. Нам показывают, как герои во время секса представляют других людей. А вот герои фильма «Секс по дружбе», наоборот, после долгого дружеского общения вдруг поняли, что любят друг друга.

Мы знаем, что отношения между людьми могут быть разными, но нам почти никогда не показывают, что происходит с их сексуальной жизнью после того, как они пообещали друг другу «быть вместе в горе и в радости».

Некоторые супружеские пары вообще не занимаются сексом, и это явление даже получило название. Sexless marriage – это брак, в котором между партнерами практически нет сексуальной активности. Некоторые специалисты считают брак таковым, если сексуальная близость отсутствует в течение года и более. В исследовании, опубликованном в 2018 году в журнале Archives of Sexual Behavior, ученые опросили почти 18 000 взрослых американцев. Они обнаружили, что чуть более 15 процентов женатых людей не занимались сексом в прошлом году. Более того, 13,5 процента не имели сексуальной близости в течение пяти лет.

Что это значит для отношений? Абсолютно точно не то, что в них не хватает любви. Секс не обязательно должен присутствовать, чтобы отношения были счастливыми и приносили удовлетворение.

В России довольно консервативное отношение к сексу при богатой эротической культуре – об этом еще писал И.С. Кон[50]. Добавьте к этому отсутствие сексуального образования, высокую статистику по абортам, сексуализированному насилию, лидирующую позицию по ВИЧ-эпидемии и поймете, что слово «секс» в нашей стране эмоционально заряжено.

Говорить о сексе публично чревато последствиями, поэтому блогеры и журналисты спасаются «кексами» и звездочками, а говорить о сексе с партнером – страшно и как будто бы тоже опасно: «Вдруг не поймет, подумает, что я озабоченный (или озабоченная), засмеет, осудит и перестанет меня желать».

Что мы понимаем под словом «секс»? В патриархальном обществе сексом принято называть проникновение члена во влагалище. Но такое узкое определение становится все менее и менее распространено, что не может не радовать. Прикосновения через одежду – это секс? А касания руками или игрушками? Сейчас сексом мы можем называть любое взаимодействие, направленное на получение сексуального удовлетворения.

Является ли обоюдная мастурбация сексом? Да, если вы это так для себя определяете. Если, занимаясь любовью, вы не «используете» пенис, это не делает ваш секс неполноценным. Все истории про «правильный» секс не приносят ничего, кроме стресса. Нам кажется, что мы как-то неправильно распоряжаемся своей сексуальностью, что наши отношения неполноценные. Мы ищем виноватых, испытываем стыд и тревогу. Получается, что секс и так табуированная тема, а если он еще и какой-то «не такой», то стресс кратно растет.

С какими сексуальными проблемами обычно сталкиваются люди?

• Неудовлетворенность регулярностью сексуальной жизни. Неудовлетворенность иногда может возникать из-за расхождения стереотипных представлений о частоте половых контактов с реальной ситуацией.

• Отсутствие сексуальной жизни вообще.

• Несоответствие сексуальной жизни ожиданиям и представлениям о ней.

• Сложности в