Изменение вашей жизни требует определенных усилий. Иногда вы можете помочь себе изменением не только поведения, но и всей окружающей среды. Если вы хотите усилить свою уверенность в отношении своего организма, то обилие журналов с умопомрачительными супермоделями вокруг вас вряд ли поможет вам почувствовать уверенность в себе. Выбросьте все эти глянцевые журналы. Если вы пытаетесь заниматься больше физическими упражнениями, то установка гимнастического комплекса рядом со шкафом в самой темной комнате не станет вас стимулировать на дополнительные занятия. Поставьте свой любимый гимнастический снаряд так, чтобы вы могли его видеть, приходя домой. Пусть он напоминает вам, что пора заняться спортом.

Этот принцип хорошо работает как дома, так и на работе. Если вас отвлекает происходящее за окном в тот момент, когда вам нужно работать за своим рабочим столом, можете переставить стол так, чтобы ваш взгляд упирался в стену, не отвлекающую вас. Если вы бездарно тратите время на болтовню с коллегой, который сидит напротив вас, может быть, есть смысл поставить между вами стопку книг, чтобы избежать частого контакта глаз.

Ваша среда влияет на ваше формирование. Следует ли убирать те вещи, которые препятствуют достижению ваших целей, или, наоборот, в ваше окружение надо что-то добавить? Это зависит от того, каких изменений вы хотите добиться. Повесьте свое любимое фото на холодильник, чтобы оно каждый раз напоминало вам о вредности для вашего здоровья очередной закуски, которую вы собираетесь съесть. Наклейте лист бумаги изнутри на входную дверь с напоминанием чаще улыбаться и думать позитивно после выхода из дома. Поставьте свой компьютер в дальний угол, если в этой же комнате играют дети, отвлекающие вас от работы. Надо делать все, что помогает вам добиваться ваших целей.

Инвестиции в банк уверенности

Продюсеры одного телевизионного танцевального шоу недавно попросили меня о помощи, хотя, честно говоря, я сейчас не могу вспомнить его название. В прямом эфире, имеющем свои особенности, трое знаменитостей, приглашенных на это шоу, чувствовали себя не очень уверенно. Двое из них были известными исполнителями, а одна − гламурной моделью, демонстрирующей нижнее белье. Для того чтобы помочь этим участникам совладать со своими нервами, я предложил им следующее упражнение.

Улыбаетесь ли вы, просматривая фотографии в старом альбоме? Возвращаетесь ли вы в мыслях к прекрасным для вас временам, услышав любимую песню? Смеетесь ли вы со старыми друзьями и коллегами, вспоминая о тех временах, когда вы жили, учились или работали вместе? Если да, то вам уже хорошо известна мощь воспоминаний.

Напоминайте себе о прошлых достижениях и счастливых временах. Это очень мощный инструмент, полезный для подпитки положительной энергетикой вашего настроения и уверенности. К тому же он срабатывает очень быстро. Исследователь Фред Брайнт из Чикагского университета установил, что всего 10 минут воспоминаний могут оказать значительное влияние на чувства людей.

К тому же это универсальный инструмент. Вы можете воспользоваться им для восстановления своей уверенности после тяжелого дня, получения отказа, тяжелого спора, а также в любых других сложных ситуациях, пережитых вами только что. И наоборот, с его помощью вы можете подготовить себя к серьезному вызову, экзамену по вождению автомобиля, вашему первому дню на новой работе, свиданию с очень важным для вас человеком.

Многие люди недооценивают масштабы своих прошлых успехов и высот своих эмоциональных пиков. Они принижают или считают само собой разумеющимся то, чего добились или что пережили. Но вам не следует так себя вести. Быстренько пробегитесь по своей памяти, вспомните все, что вы сделали значительного. Это напомнит вам, что вы более стойкий человек, чем вам это может казаться. Анализ вашего прошлого поможет вам увидеть и понять, что вы по-прежнему способны на достижение высоких результатов и в настоящем, и в будущем. Поэтому вы можете сказать себе: «Я это делал до сих пор, и значит могу добиваться этого снова и снова». Упражнение, которое поможет вам лучше осмыслить такие факты своей жизни, мы назвали FACT.