Хождение по воде закаливает все тело, благоприятно действует на почки, мочевой пузырь и брюшную полость, облегчает дыхание и выводит газы, снимает головные боли. Эту процедуру можно делать в обыкновенной ванне, двигая ногами в холодной воде. Сначала ноги погружают в воду по щиколотку, затем до икр, и, наконец, до колен. Процедура должна занимать сначала около 1 мин, а затем уже до 5-6 мин. При этом, чем холоднее вода, тем лучше. После процедуры надо делать физические упражнения для согревания: зимой в теплой комнате, летом на воздухе. Зимой в воду можно добавить снег.

Чтобы закалить ноги, надо погрузить их до икр или выше колен в холодную воду не более чем на 1 мин. Обув ноги, обнажают руки до плеч и погружают их тоже в холодную воду на 1 мин. Однако лучше делать и то и другое одновременно. Это ускоряет кровообращение в конечностях. Процедура с погружением рук в холодную воду особенно полезна тем, у кого постоянно холодные, руки и кто страдает частыми нарывами от холода.

Обливание колен действует только на ноги, заставляя кровь лучше проходить по сосудам. Эту процедуру применяют, если тело достаточно хорошо разогрето. Обливание колен, если при этом не ставятся какие-либо другие цели, не следует делать дольше 3-4 дней.

Утром и на ночь мыть ноги холодной проточной водой. Это тренирует терморецепторы, возбуждает биологически активные точки стопы, закаляет организм, ограждает от простудных заболеваний. Вечернее ополаскивание ног снимает накопившиеся за день патологическую или лишнюю полевую информацию и энергию не только с ног, но и со всего тела, через пятки вытягивает их наружу, заземляя через воду. Обязательно следует содержать пятки чистыми, без роговых покровов и огрубений. Желательно, чтобы кожа на пятках была мягкая, эластичная, чуть влажная — тогда через пятки беспрепятственно происходит обмен энергией.

Обливания

Обливание колен. Ноги обнажить выше колен и поставить в приготовленную посуду. Обливать их можно сидя или стоя, начиная от пальцев и до колен, таким образом, чтобы вода стекала равномерно. Струя не должна быть сильной. Время обливания от 30 сек до 3 мин, в зависимости от состояния больного. Боль исчезает после 8-10 обливаний колен. Эту процедуру следует всегда делать вместе с обливанием верхней части тела.

Обливание бедер является продолжением обливания колен. Его тоже нужно начинать от пальцев ног, но заканчивать обливанием живота. Обливание проводят спереди и сзади. Слабым и болезненным людям нужно подогревать воду до 30-32 °С. После процедуры необходимо выполнять физические упражнения до полного согревания и высыхания.

Обливания верхней части тела. Обливая верхнюю часть тела, сначала воду надо лить на правую руку и правое плечо так, чтобы она стекала дальше по всей спине до левого плеча и верхней части левой руки (тело согнуто, руки упираются в дно таза). Затем обливают спину по обе стороны от седьмого позвонка, потом — всю спину и позвоночник, заканчивают всегда верхней частью какой-либо из рук. Все части тела, предназначенные для обливания, нужно облить 3—4 раза. Голову желательно не обливать. После обливания следует быстро обмыть грудь и вытереться.

Обливание рук начинают от кистей и продолжают вверх до плеча. Эта процедура способствует закаливанию рук, устраняет застой крови в них, ослабляет воспаления и боли, лечит ломоту и ревматизм. Обливание продолжается 1 мин.

Обливание головы помогает при болезнях глаз и ушей. В этом случае воду льют на голову так, чтобы она текла из-за ушей на щеки и закрытые глаза в течение 20 сек. После обливания головы нужно вытереть волосы насухо.

Обтирания

Обтирания применяют как вспомогательные процедуры, а также в качестве самостоятельного курса лечения больных с переутомлением, неврастенией, астеническим состоянием, пониженным обменом веществ (при ожирении). При любом обтирании нужно обращать внимание на то, чтобы все тело или обтираемая часть были равномерно мокрые. Обтираться следует, не растираясь. Обтирания не должны продолжаться более 1-2 мин. При холодном теле или ознобе обтирание делать не следует. Влажные обтирания нельзя заменить обливанием в душе. Обтирания способствуют растворению и выделению болезнетворных веществ, тогда как обливание под душем такого эффекта не дает.

Полное обтирание для здоровых. Для выполнения этой процедуры нужно взять грубое полотенце, смочить его в холодной воде и начать обтирание от груди и живота, затем перейти на спину и после этого обмыть руки и ноги. Вся процедура должна продолжаться не более 2 мин. После обтирания нужно, не вытираясь, одеться и производить физические упражнения до полного высыхания и согревания. Обтирания проводить 1 раз в день желательно утром после сна. Не имеющие возможности делать упражнения, могут сразу лечь в постель на 15—30 мин. В зимнее время желательно перед обтиранием полежать в постели около 10 мин и обтираться, когда тело согреется.

Полное обтирание для больных. С. Кнейп считал, что всякое трение, растирание приносят больным гораздо больше вреда, чем пользы, вызывает неравномерное согревание, возбуждение и т. п. Обтирание, по его мнению, должно быть равномерным от головы до ступней ног. Сначала больному в течение примерно 30 секунд обтирают спину и весь позвоночник, после чего больной снова ложится. Далее ему обмывают грудь и живот не более 1 мин и затем — руки и ноги. Осторожное и быстрое обтирание никогда не вредит, даже если его делать очень холодной водой, что в сущности дает наилучшие результаты. Полное обтирание делают при болезнях, сопровождающихся сильной лихорадкой. Для обтирания более слабых больных можно вместо воды использовать уксус, разведенный водой. В русских же традициях предусмотрено как нежное, так и грубое обтирание без вреда для здоровья.

Общее обтирание. Общее обтирание может проводить как сам пациент, так и профессиональный специалист. Для проведения этой процедуры на тело или его часть накладывают холщовую простыню, смоченную водой и тщательно отжатую. Тут же поверх простыни тело энергично растирают руками до ощущения тепла. Затем простыню удаляют, обливаются водой и тщательно растираются грубой тканью. Слабым больным (особенно детям) процедуры проводит второе лицо. Если позволяет состояние больного, все тело по отдельным его частям обтирают смоченным и хорошо отжатым полотенцем или варежкой, а затем растирают сухим полотенцем и покрывают простыней и одеялом. Для усиления ответной реакции организма, после общего обтирания, иногда обливаются 1-2 ведрами воды, температуры чуть ниже той, которой смачивали простыню при обтирании. Иногда с этой же целью к воде добавляют соль, уксус, спирт, одеколон и пр. Эта процедура действует освежающе и тонизирующее, ее назначают иногда с целью закаливания. Такое обтирание способствует улучшению периферического кровообращения, трофики тканей, повышению обмена веществ. Однако, эта процедура не рекомендуется больным с повышенной нервной возбудимостью, пороками сердца, после недавних острых заболеваний (например, пневмонии). Процедура обтирания начинается водой температуры 32-30 °С, постепенно снижая ее до 20-18 °С и ниже. Длительность — 3—5 минут.

Обтирание соленой (морской) водой. Чтобы усилить ответную реакцию организма, обтирание часто проводят с использованием соленой или морской воды. Обычно используют 3%-й солевой раствор (1 ч. л. соли, лучше морской, на 1 стакан воды) при температуре 38 'С. Эта процедура оказывает освежающее и тонизирующее действие, ее назначают иногда с целью закаливания. Обтирание соленой водой способствует улучшению периферического кровообращения, трофики тканей, стимулирует обмен веществ в организме.