Продумайте свою стратегию защиты от «срывов» в будущем.

• Задания на неделю

1. Питайтесь по своей системе питания, если она уже Вами составлена, и вносите в неё корректировки.

2. Каждое утро не забывайте прописывать в Дневнике свою цель.

3. Ежедневно выполняйте визуализацию, представляя Себя-Мечту.

4. Ежедневно выполняйте физические нагрузки.

5. Постоянно контролируйте своё эмоциональное состояние.

6. Распечатайте и выучите наизусть Памятку «Повышаем самооценку!».

7. Подумайте, как Вы можете застраховать себя от «срывов» в будущем.

8. Не забудьте в очередной раз взвеситься и отметить новые результаты в Дневнике и на графике! И обязательно себя наградите за успехи!

9. Не забудьте добавить в свою Программу похудения новые пункты, если это необходимо.

Для того чтобы активно действовать, нужна энергия. Для того чтобы лежать на диване, энергия не нужна. А для того чтобы пойти утром на пробежку, энергия необходима: действия должны быть заряжены энергией. И время от времени каждому человеку необходимо пополнять свои энергетические запасы. Как это правильно делать?

Многие используют в качестве источника энергии энергетические напитки.

Однако энергетики содержат огромное количество таурина и кофеина и фактически выполняют роль ключа, открывающего доступ к «НЗ» – неприкосновенному запасу сил, который организм создаёт для экстренных ситуаций. Энергетические напитки грабят наши энергетические «НЗ» и при этом очень сильно нагружают сердце. Тонизирующий эффект длится 3–4 часа и оборачивается полным упадком сил. Поэтому энергетики можно пить только в экстренных случаях, взвесив все риски, – именно для этого они и предназначены, а не для ежедневного питья.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОПОЛНЯТЬ ЭНЕРГИЮ?

Любой врач ответит Вам на этот вопрос так: водные процедуры, режим дня, правильное питание, регулярные физические нагрузки, и тело получит мощный прилив сил. Всё это действительно так.

Основной источник энергии в организме – АТФ, аденозинтрифосфорная кислота. АТФ производится в митохондриях, энергетических станциях нашего организма. Именно от количества митохондрий и от их способности синтезировать АТФ и зависит уровень энергетики человека.

Отличный способ повлиять на работу митохондрий – физическая нагрузка. Но не только. Мы также усиливаем свою энергетику, когда:

• крепко спим в ночное время;

• обливаемся холодной водой, т. е. закаливаемся;

• освобождаем своё жилище от грязи и хлама;

• смеёмся и радуемся от души;

• бескорыстно кому-то помогаем;

• занимаемся творчеством;

• преодолеваем свои страхи;

• общаемся с людьми, которые нас поддерживают и которые в нас верят;

• говорим «нет», когда хочется сказать «нет», и говорим «да», когда хочется сказать «да».

Но есть жизненные ситуации или привычки, которые, наоборот, отбирают энергию, лишая нас сил. Избегание таких ситуаций также даёт мощный заряд энергии. Итак, мы теряем энергию, когда:

• вовремя не отдыхаем;

• обижаемся на кого-то;

• завидуем;

• общаемся с людьми, неинтересными для нас или неприятными;

• сплетничаем;

• работаем на нелюбимой работе;

• чего-то боимся, тревожимся;

• находимся в постоянной спешке и суете;

• говорим «да», когда хочется сказать «нет»;

• улыбаемся, когда хочется заплакать;

• имеем много незавершённых дел.

Да, действительно, незавершённые дела отнимают у нас очень много энергии! Они всегда есть у каждого: кому-то что-то пообещали и до сих пор не сделали; взяли в долг деньги и не вернули; начали что-то мастерить или шить и бросили. Вся эта «незавершёнка» отнимает у нас колоссальное количество энергии. Выполните прямо сейчас упражнение.

Возьмите лист бумаги и ручку, подумайте и напишите список всех незавершённых дел в своей жизни. А составив список, начинайте их по одному завершать: выполнять обещания, отдавать долги, заканчивать начатые дела. Если кто-то Вам что-то должен, а Вы помните об этом и обижаетесь на него, это тоже «незавершёнка», и Вы в силах завершить это сами: просто забудьте, Вам же лучше!

Как только уменьшится количество незавершённых дел, Вы сразу почувствуете мощный прилив энергии и желание действовать.

ЭНЕРГИЯ ЦЕЛИ

Если заниматься повышением энергетики просто ради повышения энергетики – она будет держаться на уровне, достаточном лишь для поддержания текущей работы организма. Пока Вам не на что тратить более мощную энергию, Вы её и не обретёте. Зачем Вам сила, энергия, драйв? Что Вы будете с ними делать? Мощная энергия появляется в тот момент, когда человек обретает цель. Он принимает решение во что бы то ни стало чего-то достичь, «свернуть горы» – и вдруг понимает, что способен на это. Не сначала появляются сила и мощь, а наоборот: сперва человек принимает решение, куда двигаться, и тогда с каждым шагом, сделанным в этом направлении, он чувствует, что у него есть на это силы, что он на это способен. Основной источник энергии заключается именно в этом.

ЭНЕРГИЯ ЭМОЦИЙ

Неисчерпаемый источник энергии – это наши эмоции, причём как положительные, так и отрицательные. Эмоции – это энергия в чистом виде. И поскольку наши эмоции всегда с нами, этот источник энергии постоянно доступен для нас.

Эмоции негативные (злость, гнев, обида, страхи) порой рвут в клочья нашу душу, разрушают тело, мешают общению с окружающими. Короче, отравляют нам жизнь. Получается, что сильнейший заряд энергии не просто пропадает зря, а используется нами против нас же самих. К счастью, можно научиться управлять этой мощной энергией, например, направлять её на достижение поставленной цели.

Сделать это поможет одно простое упражнение, состоящее из трёх простых шагов. Допустим, Вас обидели, сказали что-то не очень приятное.

1. Прислушайтесь к себе: что с Вами происходит? Вы обижены? Разгневаны? Раздосадованы? Какое чувство Вы испытываете?

2. Определив чувство, Вы сразу почувствуете в своём теле его энергию!

3. И тогда просто подумайте о своей цели. Просто подумайте о ней – и всё!

Вы сразу перестанете сердиться, возможно, улыбнётесь (чем, кстати, обескуражите своего оппонента), у Вас поднимется настроение, а мощный эмоциональный заряд будет направлен на Вашу цель.

Когда Вы просто думаете о своей цели, ничего не происходит. Но если подумать о ней на сильной эмоциональной волне, результат будет совсем иной!