Возможно, ваша ревность напоминает очки, затемняющие все, что вам видно в своих отношениях. Сквозь них вы видите своего партнера и себя. Они показывают вас застрявшими в ситуации, заставляющей почувствовать себя в ловушке, отчаявшимися, нелюбящими и нелюбимыми. Вы можете видеть своего партнера лишь сквозь такие стекла – темную, тусклую тень реальности. Вы думаете, что ничего другого не существует, и ощущаемые вами в этот момент чувства гнева, тревоги и печали кажутся неизбежными. Вы в тупике.

Помню, как, будучи ребенком, я впервые посмотрел в калейдоскоп. Я как бы очутился в совершенно ином мире. Я крутил колесико в одну сторону, и узоры менялись, крутил его в обратную сторону, и все изменялось снова. Я мог видеть только то, что узоры были симметричными, и что каждый раз, когда я крутил колесико, появлялась новая картинка. Я часто думал о том, что отношения напоминают калейдоскоп: каждый раз, поворачивая колесико, я вижу что-то новое. Я знаю, что, когда злюсь, застреваю на очень темном узоре, который как будто захватывает все вокруг и оставляет меня в темноте. В момент гнева это именно то видимое мне изображение, глядя на которое я думаю: «Так оно и есть». И оно беспокоит меня. Я чувствую себя запертым в ловушке этой темноты, этой неутешительной картинки, этого тупика. Тогда я задаюсь вопросом: а что произойдет, если покрутить колесико? Что, если сменить этот узор на другой? Что я увижу? На что он будет похож?

Давайте попробуем покрутить колесико. Давайте посмотрим, какие новые узоры чувств могут возникнуть, если взглянуть на ситуацию под иным углом. Вращая колесико, я собираюсь вызвать другую эмоцию. На данный момент это будут более нейтральные отношения, чем с вашим партнером. Попробуйте.

Призма сострадания

Попытайтесь вызвать в себе чувство сострадания. Представьте кого-то из вашего детства, кого-то, кто, как кажется, проявлял к вам сострадание, окружал нежной заботой. Что вы помните о нем? Я, например, вспоминаю свою бабушку, которая улыбалась и разговаривала нежным голосом, обнимала меня и говорила мне, какой я чудесный ребенок. Вызовите в памяти воспоминания об этом человеке, перенесите их в настоящий момент. Закройте глаза и вспомните, как вас обнимали, гладили, утешали. Представьте это обволакивающее ощущение сострадания и доброты. Здесь, посреди любви, вы ощущаете себя в безопасности.

Теперь представьте чувства любви и доброты к этому человеку. Да, вы чувствуете их прямо сейчас, говоря себе – обращаясь к нему: «Я люблю твою доброту, я люблю твою ласку, я люблю тебя». Вы чувствуете, как любовь перетекает из вашего сердца в его сердце. Одно сердце на двоих. Одно.

Призма беспечности

Теперь я хочу вызвать в вас еще одну эмоцию, лишь на данный момент. Вспомните, как когда-то вы играли и смеялись. Вспомните этот момент. Для меня это воспоминание о прогулке с нашей собакой по лесам, вдоль тропинок. Я наблюдал, как она бегает и обнюхивает землю. Когда я вспоминаю о ней, она играет в моем уме, в моем сердце, сейчас. Я играю с ней. Я беру маленький футбольный мячик и бросаю ей, наблюдая, как она гонится за ним. Ее хвост развевается в воздухе, пасть открыта, она громко дышит во время бега. Я вижу, как она хватает мяч и несет его мне. Вспоминая это, я чувствую прилив счастья, прилив беспечности.

Призмы разнообразных эмоций

Вспоминая о счастливых временах с моей бабушкой и собакой, я ощущаю и прилив печали, потому что их давно уже нет на этом свете. Но я знаю, на что были похожи испытываемые с ними ощущения сострадания и беспечности. И знаю, что временами все еще чувствую их: они не покинули меня навсегда. Я могу ощутить их сейчас, даже в виде воспоминания, даже вперемешку с грустью. Да, оба чувства здесь. Сострадание и печаль, беспечность и печаль. Грусть, что их нет, но счастье от воспоминаний об объятиях и от наблюдения за тем, как моя собака бежит вслед за мячом.

Такова природа чувств и воспоминаний в комнате отношений. Чувства могут казаться противоречащими друг другу, быть одновременно счастливыми и грустными. Как это возможно? У вас возникнет вопрос: как можно чувствовать обе крайности в одном и том же воспоминании? Не исключают ли противоречивые чувства друг друга? А если да, не значит ли это, что у меня вообще не останется чувств?

Ни в коем случае. Оба чувства оправданны и реальны. Оба логичны. Да, можно испытывать полярные чувства в одном и том же воспоминании. Так же, как вы можете иметь положительные и отрицательные чувства по отношению к своему партнеру. Вы способны чувствовать ревность, но все равно любить его. Вы можете злиться, но все равно хотеть партнера.

Вас это не смущает. Напротив – вы просто знаете, насколько богатыми и многообразными могут быть ваши чувства. Потому что ничто и никогда не бывает так примитивно, как единственное чувство, не так ли? Сейчас ситуация выглядит так, а затем вы поворачиваете колесико – и в следующий момент все изменяется, как в калейдоскопе.

Посмотрите на партнера сквозь призму сострадания

Какие эмоции, кроме болезненных, делили вы вместе со своим партнером? Неужели только ревность и гнев? Нет, такого не может быть, потому что, если бы это было так, ревность бы вас особо не волновала. Вы делили много разных эмоций. Мы только что говорили о сострадании, нежной заботе, объятиях, ласке, утешении и полном принятии всех ваших человеческих недостатков. Вызовите в памяти эти чувства и попытайтесь вспомнить, когда вы испытывали их со своим партнером.

Возможно, вам будет трудно призвать эти чувства в момент такой боли. Но постарайтесь вернуть их на мгновение. Верните их, чтобы прислушаться к ним, почувствовать, вспомнить; чтобы знать, что все они по-прежнему зависят от вас; осознать, что вы все еще можете любить друг друга, даже если страдаете.

Более того, боль может присутствовать из-за любви. Иногда любовь ранит, порой нам грустно, ведь нам не все равно. Поэтому призывайте все эти эмоции, даже когда вам больно. Осознайте, что раз есть боль, значит есть и теплые чувства. Даже если вы хотите избавиться от партнера, чтобы избавиться от тяжелых чувств, вы все равно можете любить и заботиться о том, кто заставляет вас ревновать. Боль – всего лишь часть комнаты отношений. Она окружена множеством других вещей.

Это комната отношений, созданная вами обоими. Лучшее время вспомнить любовь, которую вы можете почувствовать, – это когда вам больно. Нелегко вызывать в памяти любовь, чувствуя гнев и ревность. Так что усадите ревность на стул в углу. Позвольте ей немного передохнуть, чтобы вы могли напомнить себе об испытанной, полученной и отдаваемой вами любви.

Посмотрите на партнера сквозь призму беспечности

Пока ревность сидит на стуле, наблюдая и вслушиваясь в происходящее, вспомните еще раз о пережитой вами двоими беспечности: смехе, когда вы оба дурачились и просто сходили с ума. Да, вам позволено иметь такие воспоминания, ненадолго вернувшись назад во времени. Ревность может оставаться сидеть на стуле, а вы видите, что все другие воспоминания и чувства также находятся в этой комнате отношений.