.

Бани, сауны и горячие ванны – очень простой, но эффективный метод детоксикации; они могут стать отличным приятным дополнением к чистке. Тепло и влажность не только помогают тканям расслабиться: весь процесс может улучшить ваш обмен веществ и кровообращение и насытить ткани кислородом, чтобы восстановить равновесие в организме. Поскольку наша кожа – важный орган выделения, выход токсинов с потом может стать отличным способом детоксикации – особенно если вы не потеете регулярно. Если вы носите синтетическую одежду, слишком много времени проводите на солнце или ведете сидячий образ жизни, то способность вашей кожи выводить токсины может заметно ослабнуть. Бани очень полезны для детоксикации ваших «водных» органов. Так что если у вас проблемы с легкими, почками или мочевым пузырем – скопление мокроты в дыхательных путях, инфекции почек или мочевого пузыря или тенденции к образованию камней в почках, – то вам будет полезно сходить в парилку и, может быть, добавить к пару какое-нибудь основное масло.

Джакузи рекомендуются при лимфатических и неврологических проблемах, в том числе припухших лимфоузлах и неполадках в нервной системе – от болей в спине до туннельного синдрома. Но для начала нужно убедиться, что в воде нет хлора и других вредных химикатов, иначе теряется весь смысл. В идеале вода должна быть фильтрованной.

Если вы никогда не бывали в сауне, то в первый раз не проводите там больше трех-четырех минут. Затем с каждым посещением добавляйте секунд по тридцать, пока не доведете дело до пятнадцати-тридцати минут. Причина состоит в том, что процесс детоксикации иногда бывает довольно тяжелым – все зависит от того, сколько токсинов накопилось у вас в теле.

Помните: когда вы избавляете тело от токсинов и прочей грязи, на поверхность вылезает куча застарелых эмоций, прятавшихся в теле. Доктор Ричард Андерсон объясняет в книге «Очистите себя»: «Эмоции поселяются в клетках, а когда мы постимся или проводим чистку, эти клетки с эмоциями, особенно слабые, мертвые или умирающие, быстро покидают тело». Очень важно сохранять осознанность и быть открытыми для этих зачастую негативных, очень сильных эмоций.

• Для начала позвольте этим чувствам реализоваться. Не сопротивляйтесь и не прячьте их.

• Наблюдайте за этими чувствами и попытайтесь их идентифицировать. Печаль, гнев, неловкость, стыд?

• Можете ли вы определить происхождение чувств? Связаны ли они с конкретным переживанием, событием или травмой?

• Обратитесь к близким за поддержкой. Не нужно справляться с этим в одиночку. Поделитесь своими чувствами; это облегчит ваше бремя.

• Наконец, подарите себе немного удовольствия. Чем вам нравится заниматься? Какие чувства вас радуют?

Опять-таки, записав эти переживания на Чертежной доске, вы повысите свою осознанность и усилите связь разума с телом. Чем лучше вы понимаете, что с вами происходит, тем меньше удивитесь, когда вас застигнет стресс. Кроме того, вы сможете выстоять в трудные времена. Мне лично чистка и медитация дают мощную защиту и помогают мне чувствовать себя уравновешенной и счастливой.

Однажды меня бесцеремонно бросили. Да. Совершенно неожиданно парень, с которым я встречалась, сказал, что все кончено. Новость застала меня врасплох, и я была совершенно подавлена. Мое сердце было разбито. Мой самый близкий человек, мама, тут же посоветовала мне устроить чистку.

– Что? У меня сердце разбито, а не тело! Как тут поможет чистка?! Уж чего-чего, а этого мне не надо!

– Поверь мне, – только и ответила она.

И я начала десятидневную интенсивную чистку. Признаюсь, первые четыре дня были ужасными. Но затем наступил перелом. Я поняла, что действительно чувствую себя невероятно уязвимой и шокированной, но мои сильнейшие эмоции нисколько не связаны с парнем. Всплывшие на поверхность чувства были застарелыми. Я внезапно поняла, что сосредоточена вовсе не на парне, а на том, насколько сильны мои чувства.

Следующие несколько дней стали днями избавления. Я отпускала привязанность к давно прошедшим ситуациям, старым способам реагировать на них, старым причинам стыдиться. О парне я и не вспоминала.

Что я могу сказать? Благодаря чистке я даже порадовалась тому, что меня бросили!

В последнее время мы много слышим о счастье: научное обоснование счастья, как «найти» счастье, как случайно наткнуться на счастье, как стать на целых десять процентов счастливее и чувствовать себя намного лучше. Все эти статьи и книги немало интриговали меня (я уже говорила, что обожаю книги по самопомощи; они помогают мне почувствовать, словно я вернулась в школу и снова учусь чему-то новому). Но я не буду просто вторить общему хору. Я потратила немало сил и времени на душевные искания, задавая и продолжая задавать себе вопросы и по-настоящему наблюдая за своей повседневной жизнью. То было путешествие, на которое меня подталкивало любопытство: куда я иду? Что это для меня значит? В чем смысл? Мне уже весело?

Для меня счастье – одно из тех слов, что означают не идею, а переживание. Вы должны понять его изнутри, никто не сможет объяснить вам, как быть счастливыми. Но мне кажется, что явление, которое мы называем «счастьем», состоит из сочетания трех вещей: мы получаем удовольствие спонтанным, игривым, чувственным образом; мы довольны тем, что у нас есть в жизни, и благодарны жизни за это; наконец, мы понимаем, что важнее всего.

У меня, скорее всего, нет ответов на все вопросы; на самом деле я даже надеюсь, что у меня их нет, потому что хочу всегда учиться и удовлетворять свое любопытство. Но я поняла, что благодаря практике осознанности, более чистой, здоровой и цельной пище и поддержке физической и эмоциональной связи с телом я довольно-таки счастлива. А еще мне гораздо веселее – я настоящая обжора в том, что касается удовольствия! Я больше не жду, пока закончится работа, пока мои дети малость подрастут, пока изменится настроение. Я поняла, что чем больше нахожу в жизни удовольствия, тем сильнее меняется мое восприятие всего – от воспитания детей до работы и всего, что между ними.