litbaza книги онлайнДомашняяПросто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе - Кейт Хадсон

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
Перейти на страницу:

3. Выделите в течение дня или недели время, когда вы ничего не «делаете». Помедитируйте, отдохните, просто посидите, смотря на стену.

4. Устройте дома «тихий час» – не пользуйтесь Интернетом, телевизором, любыми другими источниками информации.

Когда я даю себе пространство, свободное от вещей, от действий, от желаний, я получаю настоящее чувство свободы. Это пространство восстанавливает мои творческие и жизненные силы.

А теперь возьмите свою «Карту изменений» и создайте план: как дать себе немного «свободного пространства», руководствуясь вышеприведенными рекомендациями.

Аутентичность

Аутентичное отношение к себе – это проверка, которую я устраиваю себе: живу ли я своей жизнью, сама ли принимаю решения, или же по той или иной причине меня мотивируют другие люди. Но это не всегда просто. На самом деле я приняла немало решений – и в работе, и в отношениях, – которые противоречат моим ценностям. Иногда я понимаю это сразу. Иногда на это требуется время. Но важно не потраченное время, а то, что я понимаю и признаю собственную ошибку. Признавать ошибки – это важная часть аутентичного отношения к себе.

Вы живете и учитесь. Совершаете ошибки и идете дальше. Все это – путь к аутентичности. Никто не может говорить вам, как жить или как правильно жить. Важно лишь то, как вы относитесь к себе. С этой точки зрения мы – живое воплощение полученных нами уроков. Да, если мы честны перед собой, то развиваем в себе целостность – внутреннюю силу и твердость, которая дает нам знать: что бы ни случилось, мы можем рассчитывать на себя. Но со временем главным путем к аутентичности становится принятие жизненных событий такими, какие они есть.

Возвращаемся к «карте изменений»: Разбираемся и идем дальше

Что для вас значит «быть аутентичными»? Выделите пять минут и пишите, что придет в голову, или просто подумайте над ответом.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Затем выпишите пять своих поступков и решений, за которые вам стыдно или неловко.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Почему вам стыдно? Кто-то пострадал из-за вашего поступка или решения? Может быть, вы сами? Как?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Теперь примите то, что сделали, и не забывайте: ваш поступок или решение – это не вы сами, а просто то, что вы сделали.

Вы сможете простить себя за то, что не идеальны?

Иногда, изменив точку зрения, мы понимаем, что на самом деле мы – не сумма наших ошибок, а просто неидеальные люди, которые стараются, как могут.

Жизнь – это глагол!

Шарлотта Перкинс Гилман (1860–1935), автор замечательного рассказа «Желтые обои» и одна из первых американских писательниц-феминисток, сказала так в ответ врачу викторианской эпохи, который порекомендовал ей лежать два часа перед каждым приемом пищи и ограничить умственную деятельность двумя часами в день. Эта цитата вдохновляет меня каждый день! Так что когда в следующий раз кто-то советует вам помолчать, не двигаться или перестать работать, сделайте прямо противоположное:

Нагрузите свой ум

Посмейтесь

Дайте что-нибудь другим

Говорите правду

Всегда любите

Сделайте паузу

Поверьте себе

Создавайте радость

Отпускайте

Будьте собой

Я добралась до места, где ощущаю себя «Идеально». На самом деле это даже не место, а постоянное путешествие и состояние души.

Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе
Часть 3 Новая жизнь твоего тела

Тела говорят. У нас есть способность и потенциал, чтобы воспитать в себе интуитивные отношения с телом, успокоить разум и получить достаточно сил, чтобы направить жизнь в сторону нашей мечты. Вот что такое для меня телесная мудрость. Давайте посмотрим, как применять ее ежедневно.

Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе
Глава девятая Как сделать, чтобы все реально работало

Жить в синхронности с телом, найти те самые интуитивные отношения с собой и учиться слушать внутренний голос – все это части общего плана, как стать довольно счастливыми. Надеюсь, поделившись с вами своим опытом и некоторыми советами и инструментами, которые позволят питаться правильнее и получать достаточно физических нагрузок, чтобы чувствовать себя хорошо, я помогла и вам в вашем собственном путешествии. Надеюсь, вы сможете стать снисходительнее к себе и дать себе расслабиться. Еще я надеюсь, что вы понимаете, что путь к настоящему внутреннему здоровью начинается с питания и физических упражнений, включает в себя регулярные медитации и постоянно возвращается к Чертежной доске. Уделите минуту-другую, чтобы посмотреть на Чертежную доску. Видите ли вы какие-либо шаблоны? Что на этой неделе вас больше всего порадовало, а что огорчило? Есть ли какие-нибудь трудности, проявляющиеся периодически? Очень важно не терять связи со всей информацией, которую вы заносите на Чертежную доску – видеть свои шаблоны, свои триггеры и свои триумфы! Например, вы все-таки сумели сбросить три килограмма или медитировали три дня подряд! В этой главе собрано несколько важных стратегий, которыми я пользуюсь, чтобы удержаться, когда сбиваюсь с пути, чтобы мотивировать себя, когда нужен хороший пинок под зад, и чтобы отмечать свои достижения!

1 ... 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?