вю». Например, встречаясь с кем-либо в первый раз, вы испытываете необъяснимое ощущение, будто уже знакомы с этим человеком. Происходит это потому, что вы знали человека в прошлой жизни. Время от времени вы оказываетесь в том месте или в той ситуации, которые будоражат глубинные слои памяти. Будет казаться, что вы уже были там раньше — фактически так оно и есть. Временами мы пробуждаемся от сна, который нам странно знаком, несмотря на то, что он не имеет отношения к настоящей жизни и окружению, это — сегмент более ранней жизни, появившийся на поверхности, чтобы помочь работе нашей нынешней кармы.

Что йога должна с этим сделать?

Существуют многие методы устранения таких кармических долгов. Благодаря медитации человек учится понимать, как работает мозг, и таким образом подучает возможность начать процесс роста. Использование тех или иных техник зависит от особенностей индивидуума. Йога предлагает четыре основных пути. Раджа-йога — это научный психологический метод, сфокусированный на концентрации и медитации. Карма-йога — это путь уничтожения эго и привязанностей путем бескорыстного служения. Джняна-йога — это метод, в котором используется интеллект для освобождения от уз материального мира. Бхакти-йога сублимирует эмоции в религиозность.

Есть несколько других форм йоги. Хатха-йога является актуальным аспектом раджа-йоги. Она начинает с физического тела и продолжает работу с энергиями астрального тела. В кундалини-йоге медитирующий концентрируется на особой санскритской фразе с целью успокоения ума и пробуждения позитивной энергии.

Как известно, путей много, а Истина едина. Каждый человек должен идти своим собственным путем к единению с Источником. Тем не менее нужно понимать, что сосредоточение всех энергий человека лишь в одной форме йоги ведет к угрозе дисбаланса, даже фанатизма. Для стабильного и стойкого прогресса медитирующий должен выбрать предпочтительный путь, но всегда черпать из техник и мудрости других методов. Благодаря синтезу различных направлений йоги достигается равновесие.

Регулярная медитация делает ум чище, а мотивы поступков — более истинными. Подсознание обращается к скрытому знанию, что способствует лучшему пониманию. Эго медленно уничтожается. Наконец проявляются сверхсознательные, или интуитивные, силы, ведущие к мудрой и мирной жизни.

Основы медитации

«О, ищущие! Сражайтесь яростно. Делайте искренние усилия. Медитируйте регулярно и систематически. Никогда не пропускайте ни дня медитации. Это будет большой потерей, если вы пропустите хотя бы день.

Не нужно больше слов! Хватит дискуссий и жарких дебатов. Удалитесь в отдельную комнату. Закройте глаза. Проведите глубокую тихую медитацию. Уничтожьте образы, мысли, причуды, фантазии и желания, когда они поднимутся из глубины на поверхность сознания. Обратите внутрь любопытствующий ум и утвердите его на Высшем. Тогда медитация будет глубокой и интенсивной. Не открывайте глаза. Не поднимайтесь с сиденья. Погружайтесь в самую глубину сердца. Теперь наслаждайтесь тишиной».

Своми Шивананда «Концентрация и медитация»

Многое сказано и написано о медитации, но требуются годы, чтобы понять ее природу. Медитации нельзя научить, так же, как нельзя научить сну. У человека может быть удобнейшая постель, кондиционер в комнате и отсутствие всякого беспокойства, но заснуть он не сумеет. Сон как таковой никому неподвластен. Он либо наступает^ либо нет. Точно так же медитация приходит сама по себе. Требуется ежедневная практика, чтобы успокоить ум и войти в тишину. Но существуют и определенные шаги, которые нужно сделать, чтобы заложить основу и обеспечить успех.

Прежде всего позаботьтесь о правильной окружающей обстановке и собственном состоянии. Место для медитации, распорядок, физическое здоровье и умственное состояние — всё должно отвечать готовности обратиться внутрь. Многие трудности и препятствия устраняются, когда созданы условия, способствующие медитации.

Руководство по медитации

Ниже приведены практические замечания, касающиеся основных техник и стадий медитации. Они рассчитаны преимущественно на начинающего, но несмотря на это окажутся полезны даже опытному медитирующему.

1. Наиболее важными являются регулярность времени, места и практики. Регулярность позволяет успокоить ум с минимальными усилиями. Трудно сфокусировать ум, который хочет скакать, как только вы уселись для концентрации. Так же, как условный рефлекс является ответом на определенный внешний стимул, так и ум будет успокаиваться быстрее, когда время и место — величины постоянные.

2. Наиболее эффективное время — рассвет и сумерки, когда атмосфера насыщена особой духовной силой. Брахмамухурта — это время, которое предпочтительнее всего, между 4 и 6 часами утра. В эти тихие часы после сна ум чист и не взволнован дневной активностью. Отдохнувший и свободный от мирских забот, он легче поддается изменению, концентрация придет без труда. Если нет возможности проводить медитацию в это время, выберите час, когда вы не заняты дневными делами и ум склонен к спокойствию. Регулярность — наиболее важное обстоятельство.

3. Попытайтесь обзавестись отдельной комнатой для медитации. Если это невозможно, отгородите часть комнаты и не позволяйте никому заходить туда. Это помещение должно использоваться только для медитации и быть свободно от других вибраций и ассоциаций. Утром и вечером надо воскурять благовония. Центральным объектом такого помещения должно быть изображение или скульптура избранного божества или духовный символ, перед которым нужно положить коврик для медитации. Поскольку медитации повторяются, привлеченные могущественные вибрации будут постоянно присутствовать в комнате. Через шесть месяцев вы начнете ощущать мир и чистоту атмосферы, в помещении появится магнетическая аура. В состоянии стресса вы можете, расположившись в такой комнате, полчаса повторять мантру — и ощутите комфорт и легкость.

4. Для получения благоприятных магнетических вибраций надо сидеть, обратившись лицом на север или восток. Сидите в комфортной устойчивой позе, при которой спина и шея остаются прямыми, но не напряженными. Это помогает успокоить ум и усиливает концентрацию. Психический поток должен беспрепятственно двигаться от основания спины до макушки головы. Нет строгой необходимости занимать классическую позу лотоса — падмасану. Любая удобная позиция со скрещенными ногами обеспечивает троичный путь потоку энергии, который должен сдерживаться, а не распыляться во всех направлениях. Метаболизм, мысленные волны и дыхание будут замедляться по мере углубления концентрации.

5. До начала дайте мозгу команду быть спокойным на протяжении определенного времени. Забудьте прошлое, настоящее и будущее.

6. Сознательно регулируйте дыхание. Начните с пяти минут глубокого абдоминального дыхания, чтобы доставить кислородмозгу. Затем замедлите дыхание, сделав его неощутимым.

7. Поддерживайте ритм дыхания. Вдох в течение трех секунд и выдох в течение трех секунд. Регулирование дыхания также регулирует поток праны, жизненной энергии. Если используется мантра, то ее надо скоординировать с ритмом дыхания.

8. Сначала позвольте уму проявлять любопытство. Он будет беспорядочно метаться, но со временем станет сконцентрированным, вместе с концентрированием праны.

9. Не принуждайте ум к спокойствию. Это приведет в движение дополнительные мысленные волны, нарушающие медитацию. Если