Как-то я случайно в интернет-издании «Сноб» наткнулась на статью о долгожителях. Это опубликованные результаты исследования главных условий жизни долгожителей разных территорий, включая Грузию, Юг Италии и, конечно, Японию и Китай.

Оказалось их всего пять.

1. Регулярный здоровый сон

Его должно быть не много и не мало. В среднем 6–7 часов. Ложиться нужно до полуночи и вставать с рассветом или около того. За это время организм перезагружается, восстанавливается и… худеет! Я поверила сразу, поскольку знакома с тренером нашей и некоторых европейских сборных по легкой атлетике, сегодня уже профессором-физиологом, который все свои книги посвятил не системе тренировок, а системе восстановления после них. Именно это он считал главной составляющей невероятных результатов его спортсменов.

2. Умеренное питание

Не много и не мало. Пища должна быть простой и свежей, выращенной на земле, где ты живешь. Сложновкусье, соусы, смешивание разнообразных плохо сочетаемых продуктов вызывают брожение в кишечнике и развращают ум сладострастием. Большинство простых блюд можно приготовить не более чем за 10 минут на максимальном огне. Выбирая простые и быстрые рецепты, вы решаете проблему приготовления пищи большими объемами на несколько дней. Вчерашняя еда уже недостойна вас. Мясо, как продукт дорогостоящий и по многим убеждениям агрессивный, исторически встречалось редко на нашем столе. Точно не каждый день в таком изобилии, как сегодня, и уж точно не переработанное в виде сосисок, колбас и прочей химической продукции, за счет которой создается видимое мясное изобилие сегодня.

3. Умеренные физические нагрузки

Чаще всего это работа в поле и в горах или занятия гимнастикой и боевыми искусствами в монастыре, если говорить о Китае. Но в целом подвижность и физическая активность встречалась у всех.

4. Молитва или медитация?

Мне, рожденной в подчеркнуто материальном мире, особенно тяжело давалось это правило. Тогда впервые я глубоко задумалась об этом.

Все долгожители мира разными способами регулярно обращались к Богу и к собственной душе за радостью и чистотой, за верой, за тем, что дает молитва, – а это работа с умом, настроением и эмоциями. И я тогда вспомнила нашу славянскую традицию ходить по воскресеньям в церковь. Традицию почти забытую, но, оказалось, такую необходимую людям.

5. Социальность или жизнь в общине

Мне, осознанно выбравшей одиночество, тогда было особенно удивительно это узнать. Мне казалось, свое здоровье и покой я найду в отречении от людей. Но долгожители сказали другое. Все они были реализованы либо в рамках большой семьи, либо в общине, либо среди единомышленников на духовном пути.

Отшельников и интернет-зависимых среди исследуемых долгожителей не было.

Мне было о чем подумать.

Китайская медицина самая древняя на планете из известных и сохранивших традиции. Так вот, если ты придешь к китайскому доктору, не важно, с какой болезнью, первое, что он спросит: «Как вы спите, едите и молитесь?» И если вы не соблюдаете этих условий, он скажет вам: «Идите домой и начните лечение с их выполнения и только после этого приходите, если, конечно, ваша болезнь все еще останется».

Я проанализировала грустную статистику своей жизни и с иронией подытожила, что жить мне осталось недолго и не слишком качественно. Последние …надцать лет я спала по 3–5 часов максимум, часто ложилась почти утром, ела что попало и без всякого режима: то неделями ничего, кроме чая и сигарет, то излишествовала по выходным и на ночных банкетах, а вино перед сном вместо молитвы. Ну и, конечно, периодические спортивные сверхнагрузки, сменявшиеся полным бездельем и нежеланием возвращаться к экзекуциям в виде часовых пробежек и изнурительных тренировок в спортзале.

Я начала культивировать Любовь к себе с того, что бросила курить. Я закрылась дома на три дня и применила одновременно все известные способы, включая пластыри и электронные сигареты, я выпивала тонну воды в день, чтоб снять интоксикацию, и ускоренно читала Алана Карра! В итоге его книга и мое желание помогли лучше всего. Я усовершенствовала его метод, применив, кроме чтения книги, сигареты из чабреца и электронную без никотина. Я их носила с собой в курящие компании и еще минимум год покуривала, когда вокруг все было в дыму, и чувствовала себя умницей, которая мягко и по женскому принципу прощается с привычкой. С любовью и без насилия.

Благо эти сигареты с названием «наши» такая гадость, что мне скоро надоело. Я стала некурящей, но много поедающей сладости. Врачи говорят, что никотин участвует во всех обменных процессах, и потому курильщики обязательно поправляются. Сейчас я уверена, что это совсем не обязательно, если ты применишь здоровый образ жизни после отказа от курения. Просто тогда мне хотелось себя радовать, любить и наслаждаться революцией, когда ты делаешь все, что долгие годы было нельзя.

С момента принятия поворотного решения на берегу океана мое отношение к жизни очень изменилось. Я поправлялась, но с каждым днем становилась счастливее. Поскольку теперь на первом месте у меня была только я, и это была Главная тема моих исследований. «Хочешь – делай, – сказала себе я. – Делай и наблюдай».

Это было время путешествий, пересмотра всех привычных правил и многих дней, проведенных в одиночестве, которое теперь мне нравилось. Как знаменитая героиня книги «Ешь, молись, люби», я решила позволить себе все и насладиться этим. Мне захотелось переехать жить за границу, поселиться в маленьком домике на берегу, найти Учителя и заняться изучением себя и мироустройства. Это было серьезное решение, которое требовало подготовки.

Я вернулась в Киев, чтобы организовать свой переезд, и… встретила того человека, которого искала долгие годы. Учителя, поддержку, ответы на вопросы и много чего еще. Тот факт, что я встретила его в Украине и именно в тот момент, когда решила переехать, говорил мне, что, возможно, моя судьба по-прежнему связана с моей страной, что путь здесь еще не окончен, что нужно внимательно понаблюдать за развитием событий.

Так я «поступила в новый ВУЗ», о котором в шутку говорю «мой Институт Счастья». Я называю его так, поскольку с этого дня я ходила на пары к разным преподавателям, и количество прослушанных часов за четыре года приблизительно соответствует времени, проведенному в институте. Только такого предмета, который учит, как стать счастливой, там не преподают.

Странно, что в школе, главная цель которой подготовить ученика ко взрослой жизни, предмет о том, как жить, не преподают. Никто не обучает тому, как стать счастливым человеком, или хорошим мужем, заботливой женой или матерью. Как поступать в сложных житейских ситуациях и каковы простые правила и законы взаимоотношений между людьми. Мы учимся 10 лет в общеобразовательной школе, потом 5 лет приобретаем профессию в институте, и на этом пути ни одного года на обучение тому, как это все применить себе во благо.

Предполагается, что это базовый набор и все мы должны быть счастливы и довольны жизнью от рождения. Человек, не желая быть ущербным и в поиске одобрения окружающих, начинает делать вид, что у него все хорошо. Мы растим, совершенствуем, тренируем свой фасад, не оставляя времени и сил на удовлетворение желаний человека, живущего внутри этого фасада, на поиск своего реального счастья. Так мы и живем в этом странном, неискреннем мире, где люди постоянно демонстрируют: «Hello! I’m okay! Everything is good!» Европа в этом смысле дошла до крайностей: если ты не улыбаешься, тебя не примут на работу. Эта улыбка, вымученная, выдавленная изнутри, просто сводит с ума. Люди несчастны, злы и раздражены, но делают вид, что успешны. Они вставляют себе фарфоровые белоснежные зубы, наращивают ресницы, делают искусственный загар и надевают отвратительную, неискреннюю улыбку – лишь бы выглядеть счастливыми.