Ритуал не похож на любое другое действие и нужен для отдыха в первую очередь потому, что не предполагает готового результата. Это в работе нам важно то, что получится в конце. А в приготовлении шашлыка, например, выезд на природу, выбор маринада, приготовление углей и общение с друзьями гораздо важнее, чем, собственно, еда.

Каждый ритуал нужно привязать к месту и времени в расписании, тогда он наполнится дополнительным смыслом. Если вы с друзьями каждый понедельник ходите в баню в течение 11 лет, то это не просто отдых, а традиция.

Ритуал не изобретается сразу и навсегда, его можно дополнять, видоизменять, дорабатывать до бесконечности. С каждым новым ритуалом вы можете находить что-то интересное, новые формы и способы старых действий, менять детали. Ритуал дает бесконечное разнообразие, но в то же время создает для вас островки стабильности в этом изменчивом мире.

Отказ от часов

Чтобы хорошо отдыхать, откажитесь хотя бы раз в неделю от почасового планирования. Проще говоря, проживите один день, не глядя на часы.

Это сложно сделать, особенно, если учесть, что в любом электронном гаджете есть часы и функции напоминания. Отключите все уведомления и старайтесь не обращать внимания на стрелки.

Для этого нужно составить программу, не привязанную к конкретному времени, исключить все мероприятия, предполагающие жесткий тайминг. Выбросите из расписания на один день все занятия, связанные с работой других учреждений.

Зачем это требуется? Чтобы осознать, что постоянная жизнь по минутам окружает нас со всех сторон, создаёт дополнительные стрессы, от которых необходимо отдыхать, чтобы не заработать неврозов.

Ограничения информации

Вокруг нас слишком много информации, новостей и сенсаций, которые подаются в привлекательном виде. Их невозможно не заметить, и мы не понимаем сами, как поглощаем огромное количество информации, то есть занимаемся информационным обжорством. Большая часть того, что вливается в наши глаза и уши, является информационным фастфудом. И если за обычное обжорство мы расплачиваемся лишним весом и проблемами со здоровьем, то информационное обжорство влияет на нас ничуть не лучше, но не так заметно. Мы не видим, как быстро утомляемся и как засоряем мозг ненужными сведениями.

Чтобы не мучить организм, нужно подключить информационную диету, то есть употреблять только те сведения, которые вам нужны, только данные из проверенных источников, с нужным содержанием. Поглощать информацию, как и пищу, нужно по режиму, в определенное время дня.

Лучше возьмите меньше информации, но «съешьте» ее с чувством, с толком, с расстановкой – она и «переварится» качественнее.

Интернет-шабат

Этот термин Глеб Архангельский рекомендует взять на вооружение и пользоваться им. Это означает полное воздержание от интернета на какое-то время.

Термин отлично указывает на полноту и тотальность воздержания от выхода в интернет. В иудаизме шабат – это суббота, время, в которое полностью запрещается работа. Весь день отводится для отдыха и молитв.

В течение времени, выделенного под интернет-шабат, физически, на уровне тела, ощущается снижение тревожной напряженности.

Если не получается выделить целые сутки на отдых от интернета, который нас преследует на каждом шагу, то хотя бы в вечернее время исключите свои визиты в сеть. После рабочего дня наложите запрет на интернет. Подумайте, насколько вам необходимо проверять обновления в социальных сетях после ужина? Может быть, лучше потратить это время на любимое хобби, общение с близкими людьми или просто на прогулку?

Чтобы бороться с искушениями, откажитесь от гаджетов, поддерживающих доступ в интернет, и берите на прогулку только обычную «звонилку», а не планшет и смартфон.

То же самое относится и к использованию телевизоров.

Такие часы отдыха и разгрузки обязательно нужны в расписании, иначе у вас не будет сил и желания придерживаться расписания.

Брайан Трейси – руководитель собственной компании «Brian Tracy International», которая занимается оказанием консалтинговых услуг. Брайан Трейси учит зарабатывать миллионы и становиться лучшими в своей сфере. Он консультирует компании с мировым именем, потому что его знания в области экономики, ведения бизнеса и личного развития пригодятся как начинающим бизнесменам, так и уже готовым миллионерам, которые хотят стать миллиардерами.

Брайан Трейси – автор бестселлеров и ведущий семинаров по достижению успеха, хотя родился он в далеко не богатой семье. Родители Трейси едва могли прокормить семью, поэтому Брайану пришлось рано начать работать.

Он начал карьеру агента по продажам, и он видел разницу между успешными агентами и неудачниками. Трейси начал исследовать причины, по которым одни преуспевают больше других. Он использовал личный опыт и опыт других людей, также знания, которые нашёл в книгах по психологии. Любую идею он пробовал сам, поэтому пришёл к выводу, что успешными становятся те люди, которые применяют максимум идей.

Карьера Трейси пошла вверх. А в 30 лет он поступил в университет. После выпуска он стал руководителем отдела в крупной компании, где снова стал применять свои методы по приобретению знаний, и способы достижения успеха показали, что он прав в своих исканиях. Где бы ни работал Трейси с тех пор, у него получалось добиться впечатляющих результатов, хотя сферы деятельности были очень разными, от торговли автомобилями до рекламы. В конце концов, он основал свою фирму «Brian Tracy International», которая занимается выпуском методической литературы, программ по психологии успеха, психологии бизнеса.

Брайан Трейси вычислил привычки успешных людей и поделился ими со всеми.

Главный рецепт Брайана Трейси – нужно выработать привычки успешных людей и таким образом планировать свой день, чтобы закреплять результат. Всего на выработку привычки уйдет 21 день. Но на каждую привычку придётся потратить это время. Не так уж много, если учесть, каких высот это поможет добиться.

Первый совет: нужно твердо верить в то, что у вас всё получится. «Все, во что вы твердо верите, становится для вас реальностью». Хуже всего, когда человек верит в ограниченность собственных возможностей. Поймите, что у вас нет никаких ограничений, тогда будет легче управлять жизнью.

Второй совет: думайте о главном. Чем больше времени вы посвящаете чему-либо, тем больше вероятность того, что именно это вы и получите.

Третий совет: определите, каким будет ваше будущее, чтобы распланировать настоящее. В соответствии с наблюдениями Брайана Трейси, у неуспешных и несчастливых людей, как правило, нет четкого видения своего будущего.

Как организовать выработку привычки? Нужно повторять одно и то же каждый день. Все, что вы делаете изо дня в день, рано или поздно становится новой привычкой. Все, на чем вы концентрируетесь в жизни, растет и развивается.