Применение. Нанести маску на чистую кожу ступней. Для усиления эффекта надеть на ноги полиэтиленовые пакеты и хлопчатобумажные носки. Через 20–30 мин вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом.

Требуется: 0,5 ч. л. лимонного сока, 2 ст. л. сметаны, 4 ст. л. меда.

Приготовление: мед растереть со сметаной, добавить лимонный сок и перемешать до получения однородной массы.

Применение. Распарить ноги, обработать подошвы пемзой или скрабом для ног, а затем нанести на них маску. Через 20 мин вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом.

Требуется: 1 ст. л. сливочного масла или топленого свиного сала, 1 желток, 1 лимон.

Приготовление: лимон вместе с цедрой натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку. Получившееся пюре смешать с желтком и маслом или салом до получения однородной массы.

Применение. После ножной ванночки нанести крем-маску на кожу ступней. Через 15–20 мин, когда маска подсохнет, вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом.

Требуется: 1 ч. л. меда, по 1 ст. л. сливочного масла и сливового пюре, 1 желток.

Приготовление: ингредиенты тщательно перемешать.

Применение. Нанести маску на чистую кожу ног. Через 20–30 мин удалить остатки маски салфеткой. Ополаскивать ноги водой не рекомендуется.

Требуется: 1 ч. л. пшеничной муки, 1 ст. л. меда, 1 свежий лист лопуха.

Приготовление: лопух нарезать и растереть в кашицу. Добавить мед и муку и тщательно перемешать до образования густой однородной массы.

Применение. На ночь приложить получившуюся массу к натоптышам и надеть хлопчатобумажные носки. Утром вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Делать маску ежедневно в течение 3–5 дней.

Требуется: 1 ч. л. поваренной соли, 1 л воды, 1 крупный зубчик чеснока.

Приготовление: соль растворить в теплой воде. Чеснок натереть на терке или измельчить с помощью чеснокодавилки, смешать с 1 ст. л. солевого раствора, процедить и отжать. К полученной жидкости добавить еще 4 ст. л. солевого раствора. Готовый препарат можно хранить не более 12 ч.

Применение. Ежедневно 2 раза в день протирать чесночно-солевой жидкостью пораженные грибком участки.

Требуется: 1 свежий помидор.

Приготовление: нарезать томат плоскими дольками.

Применение. Приложить томатные дольки к коже над вздувшимися венами и зафиксировать пластырем или повязкой. Через 2 ч повторить процедуру, заменив дольки свежими. По завершении процедуры смазать ноги жирной сметаной.

Требуется: 1 свежий помидор.

Приготовление: размять томат в пюре.

Применение. Нанести томатное пюре на кожу над больными венами. При появлении пощипывания и жжения смыть томатную массу, вытереть ноги и смазать жирной сметаной.

Требуется: 1 ч. л. сухих цветков ромашки аптечной, 4 ч. л. талька или детской присыпки, по 1 ст. л. касторового масла и спирта.

Приготовление: цветки ромашки измельчить в кофемолке или растереть в ступке. Получившуюся пудру тщательно перемешать с тальком или присыпкой.

Применение. Вымыть ноги теплой водой с мылом, обработать ступни пемзой, ополоснуть их теплой водой и насухо вытереть. Тщательно протереть трещинки сначала спиртом, а затем касторовым маслом, после чего припудрить ступни ромашковой присыпкой.

Требуется: 1 ст. л. травы чистотела, по 2 ст. л. цветков календулы и сирени, 3 ст. л. дубовой коры, 0,5 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье, настоять в течение 1 ч, затем процедить настой.

Применение. Пропитать получившимся цветочным настоем ткань и обтереть ею ноги. Затем насухо вытереть и надеть чистые хлопчатобумажные носки. Процедуру повторять ежедневно до исчезновения грибка.

Массаж снимает усталость, усиливает кровообращение, нормализует обменные процессы в клетках, помогает бороться с целлюлитом. Кроме того, на стопах, как и на ладонях, находится много рефлекторных точек, связанных с внутренними органами. Воздействуя на нервные окончания, которые сетью опутывают стопы, мы стимулируем работу всего организма. Таким образом, массаж ног благотворно влияет на общее состояние нашего здоровья.

С некоторыми видами массажа ног вы уже познакомились в разделе, посвященном борьбе с целлюлитом. Напоминаем, что речь шла о мануальном (ручном) массаже, вакуумном массаже силиконовой банкой и сухом растирании щеткой, массажной рукавицей или полотенцем. В этом разделе приведены пошаговые инструкции к самомассажу стоп, а также самомассажу и массажу ног.

Перед массажем рекомендуется распарить ноги в теплой ванночке, обработать подошвы скрабом или пемзой и смазать ноги кремом. После подготовки можно приступать к следующим манипуляциям.

1. Сядьте на коврик, по-турецки поджав под себя ноги. Поверните одну стопу подошвой вверх и в течение 1–2 мин интенсивно разотрите пальцы ног между ладонями. Затем немного подергайте пальцы, слегка отогните их вперед и назад (рис. 40).

Рис. 40. Массаж стоп. Прием № 1

2. Помассируйте стопу сначала подушечками пальцев, затем ребром ладони и наконец кулаком. Почувствуйте, как по стопе разливается тепло.

3. После интенсивного массирования дайте ноге немного отдохнуть и успокоиться. В течение 2–3 мин нежно погладьте подошву ладонью. Постепенно увеличивая нажим, разотрите сначала подошву, а затем тыльную часть стопы до появления стойкого покраснения. Затем снова уменьшайте силу надавливания и завершите этот этап массажа легким поглаживанием стопы.