Выберите время подъема и сна, которые сочетаются с вашим стилем жизни, и обязательно придерживайтесь его. Когда я начала приучать себя быть строже в этом вопросе, мне было трудно заставить себя подняться в 6 часов утра в дождливую субботу, когда мне не нужно было никуда идти, но сейчас это привычка, и мне это однозначно нравится.

Соблюдение системы времени подъема и сна поможет вам сохранить свежий цвет лица, оставаться молодой и более стройной. Еще один бонус – общее улучшение настроения, а значит, и отношения к жизни.

Спокойный вечерний уход – один из моих любимых способов расслабляться перед сном. Я могу начать с приготовления травяного чая, чтобы взять его с собой в спальню, где я выбираю расслабляющую литературу для чтения, чтобы приятно провести время в течение получаса, пока нежусь в постели.

Приятно начать день с прибранной спальни. Если кровать не заправлена, уделите несколько минут на то, чтобы расправить простыни и одеяло, отвернув верхнюю простынь и взбив подушки.

Я предпочитаю выключать верхний свет и зажигать бра по обеим сторонам кровати. Это стоящее приобретение, поскольку его лампы дают мягкий свет, который кажется более подходящим для умиротворяющего времени будуара.

Наши прикроватные светильники совсем не дорогие. Они кремовые, выполненные в простом стиле, стоимостью всего 12 долларов каждый в дисконт-магазине. Когда-нибудь было бы неплохо купить лампы более высокого качества, но пока эти прекрасно справляются с задачей. Я использую лампочки с низким потреблением мощности, поэтому свет не слишком яркий.

Перед тем как вместе с мужем перейти к вечернему чтению с чашечкой травяного чая, я умываюсь и могу использовать это время, чтобы нанести отшелушивающую или очищающую маску на лицо, пока я читаю.

В спальне у меня есть маленькая книжная полка с моими любимыми книгами о французском шике и позитивном мышлении и еще несколько вдохновляющих томиков. Также здесь есть тетрадь в твердой обложке, куда я записываю свои любимые цитаты и отрывки, которую тоже приятно время от времени перелистывать перед сном. Я выбираю одну из этих книг и наслаждаюсь, пока пью маленькими глотками чай.

Когда я перечитываю несколько отрывков из моего дневника цитат или главы из любимых книг, это приводит меня в позитивное и расслабленное настроение и уносит дневные мелкие неприятности. У меня создается впечатление, что я погружаюсь в состояние умиротворения, которое позволяет насладиться мирным ночным сном.

У многих из нас время от времени возникают проблемы с засыпанием или беспокойным сном. Когда я ела сладкое после ужина (или употребляла алкоголь), нередко не могла уснуть в течение ночи – как оказалось, это было связано с резкими скачками уровня сахара в крови.

У некоторых людей есть проблемы с кофеином, поэтому они не употребляют его после ужина или даже после обеда. Кофеин не доставляет мне неудобства, и я выпиваю две или три чашки кофе в день. Когда мы анализируем проблемы со сном, нужно непременно выяснить, к чему мы чувствительны и что плохо отражается на нас. Возможно, вам захочется рассмотреть вариант традиционной китайской медицины «Часы активности меридианов» – каждые два часа в течение дня или вечера один из наших органов проходит через активный процесс самоочищения. Например, печень наиболее активна между 1 и 3 часами ночи, поэтому если вы периодически просыпаетесь в это время, это может очень плохо отразиться на анализе крови, ориентированном на печень.

Хорошая мысль – выключать телевизор и компьютер за несколько часов до сна. Вы знали, что мониторы компьютеров, так же как и экраны планшетов и телефонов, самые яркие и будят наш мозг?

Одно из моих любимых бесплатных роскошных «удовольствий» – подарить себе день без каких-либо конкретных запланированных занятий. Я могу много стирать или делать уборку, но в основном я занимаюсь тем, что нравится.

Я могу пойти на прогулку, затем не спеша позавтракать, а потом посмотреть фильм, пока вяжу. Я могу писать что-то, но не буду, потому что мне нужно получить что-то законченное – поэтому я предпочту насладиться рассеянным рисованием, чтобы обрести вдохновение и помечтать.

Еще один вариант – «визит» в домашнее спа, где я наслаждаюсь приятным долгим горячим душем, делаю эпиляцию, наношу на волосы кондиционер и обрабатываю с помощью отшелушивающих перчаток все тело. После этого я густо наношу ароматный лосьон для тела и выбираю приятные духи. Надеваю чистую и удобную одежду, возможно, легинсы и футболки с длинными рукавами, затем я могу продолжить мой день роскоши.

Позже в этот день я начинаю готовить ужин для нас с мужем или, чтобы почувствовать себя особенно роскошной, могу заказать индийскую еду, так что мне даже не придется готовить. Это может стать прекрасным завершением дня праздности.

Какие еще существуют варианты провести успокаивающий и тонизирующий день дома?

• Читать художественное произведение (если прохладно, то я лежу, укрывшись пледом, на диване или на кровати).

• Начать небольшое шитье, которое я смогу закончить за день.

• Привести в порядок свою книжную полку, параллельно просматривая любимые книги.

• Найти новый рецепт на ужин или заняться выпечкой.

• Поэкспериментировать с духами, оберточной бумагой и открытками, пряжей для вязания или тканями.

• Избавьтесь от всего лишнего и приведите в порядок одну зону – это могут быть ящики, стенной шкаф, кладовка или швейная комната.

• Почистить и привести в порядок косметику.

• Позвонить родным.

• Написать подруге, с которой не общалась уже давно.

• Просмотреть свои вдохновляющие тетради и найти, что может стать началом нового проекта.

• Писать одну из моих текущих книг.

• Придумать идеи для постов в блоге.

• Лежать на солнышке с кошками.

• Пойти гулять.

• Не спеша укладывать и выпрямлять волосы, чтобы прическа выглядела идеально, словно вы были в парикмахерской.

• Просмотреть красивую книгу с картинками большого формата.

• Прочесывать дом в поисках вещей, которые можно пожертвовать – всегда что-нибудь найдется.

• Навести лоск в гостиной – привести в порядок комнату и зажечь свечи, как если бы я ожидала гостей.

• Вести бумажный дневник.

• Вздремнуть.

• Изучать предложения и планировать отпуск.

• Мечтать о будущем – составить список целей и моих желаний, к которым буду стремиться, чтобы понять, какие из них (и почему не все?) достижимы.

Разумеется, я бы не стала делать все это в один день, но даже беглый просмотр этого списка умиротворяет и успокаивает. Интересно отобрать несколько идей, чтобы побаловать себя в один из дней, когда вы находитесь дома.