Ощущения перестройки могут быть самые разные. Все они очень индивидуальны, и я могу только перечислить их варианты. Когда внимание концентрируется на одном объекте, возникает внутренняя собранность, жесткость; когда оно разделяется на два, то возникает расплывчатость, неопределенность или ощущение внутри пустого пространства. Это может быть чувство расширения или сжатия в голове или в теле; легкое головокружение, чувство пустоты, ощущение увеличения своей массы; чувство, что «крыша поехала»; ощущение легких мурашек, пробегающих по телу; чувство покалывания, волн прохлады или тепла; ощущение углубления в себя или чувство ухода внимания куда-то вдаль.

Когда происходит перестройка внимания от восприятия нескольких объектов к сосредоточению на одном, может возникать ощущение, будто сознание собирается в одну маленькую зону. Это собирание может происходить как внутри головы, так и где-то в теле или вне тела.

Ощущения могут быть глобальными и переживаться как общее изменение своего состояния или локальными – сосредоточиваться в голове, в определенных участках тела или же в пространстве вне тела. Но самое главное – они жестко не связаны с видом сосредоточения, а просто возникают при перестройке восприятия. У некоторых людей появляются ощущения, противоположные описанным выше. Например, когда человек переходит от восприятия одного объекта к восприятию двух, у него может возникнуть чувство внутренней собранности.

Как видите, ощущения возникают самые разнообразные, их появление означает, что у вас прошел процесс перенастройки физиологии восприятия с одного режима на другой. Вы, несомненно, уже не раз имели опыт такого рода. Вспомните чувства, которые у вас возникали, когда вы выходили на природу и полной грудью вдыхали свежий воздух. В этот момент времени вы переставали сосредоточиваться на чем-то одном и начинали видеть все вокруг себя. Вспомните это прямо сейчас, при чтении этих слов, и вы сразу же почувствуете приятное ощущение расширения у вас в груди и появление легкости в голове. Если вы это проделали, то вы осуществили перестройку своего внимания от сосредоточения на одном объекте к восприятию нескольких. Причем этот переход одновременно обеспечил и легкую внутреннюю гармонизацию, и освобождение от усталости. Все упражнения нужно делать, получая отдых и снятие внутренних напряжений. Это зависит от вашего внутреннего настроя.

У разных людей при перестройке своего восприятия возникают разные проблемы. Одни испытывают затруднения, когда сосредоточиваются на своих ощущениях, идущих из тела, другие – при сосредоточении на объектах окружающей среды. Наша следующая тренировка направлена на регулировку восприятия ощущений, идущих из тела. Цикл упражнений этой главы подготавливает вас к методикам целительства.

Обычно, если у человека где-нибудь болит, его внимание приковывается к самому неприятному ощущению и к этому месту и уже не может быть от него оторвано. В результате возникает фиксация болезни. Некоторые люди могут забыть про больное место на некоторое время, но это также ничего не дает. Необходимо вначале осознать, какой объем в теле занимают болезненные ощущения, для того чтобы возник энергетический образ, а после этого создать одинаковое и одновременное восприятие как больных, так и здоровых частей в организме, тогда появляется возможность энергетического воздействия на болезнь.

Перестройка внимания на уровне головы

Упражнение № 18

Это упражнение на перестройку внимания помогает снимать напряжение в области головы. Если вы учитесь или ваша работа связана с необходимостью концентрации внимания, вам просто необходимо его выполнять. С его помощью можно снять головную боль, повысить или понизить артериальное давление, а также протестировать свои энергетические возможности.

1. Создайте положительный внутренний настрой.

2. Представьте, что вы на природе (если у вас приятные вспоминания имеются только в городе, пускай любимое место будет в городе).

3. Дотроньтесь указательным пальцем правой руки до какой-нибудь точки на голове справа, сконцентрируйте свое внимание на прикосновении и представьте, что это прикасается к вам что-то приятное из ваших воспоминаний, например, травинка, цветок. Отведите палец в сторону, представляя себе, что отводится в сторону не палец, а тот объект, который вы себе представляли.

4. Прикоснитесь к голове слева указательным пальцем левой руки и одновременно переведите свое внимание на эту точку. Снова представьте себе приятное прикосновение воображаемого объекта. Запомните ощущение прикосновения.

5. Отведите левую руку в сторону, одновременно представляя себе, что отводится ваш воображаемый объект. Попытайтесь уловить в своих ощущениях, что меняется при переводе внимания с правой стороны головы на левую.

Вы можете уловить, что внутри вас тоже что-то двинулось или потянулось влево; если уловили это «что-то», попробуйте поиграть своим вниманием, переводя его туда и сюда, фиксируя одновременно внутренние движения.

6. Прикоснитесь одновременно к голове справа и слева к тем же точкам и прочувствуйте одновременно оба прикосновения. Возникает совершенно другое ощущение внутри головы.

Одновременно отведите руки от головы, представляя, что это прикасались воображаемые объекты. Ощутите, как ваше внимание движется или расширяется направо и налево. В результате вы в своих ощущениях оказываетесь в воображаемой обстановке почти с реальной силой. Вдохните свежий воздух оттуда и немного посидите в режиме отдыха.

7. Прочувствуйте своеобразное ощущение расширения чего-то в голове при переходе к сосредоточению на два направления. Одновременно с процессом расширения вы можете ощутить, как ваше внутреннее состояние перестраивается.

Первое ощущение при этом является переходным (например, головокружение), а потом ощущение становится таким же, каким было тогда, в вашем прошлом. Ощущения могут быть самыми разными в голове, в теле и вне тела.

8. Если ощущения изменений были не отчетливыми, прикоснитесь в таком же порядке к двум новым точкам на голове. Они должны быть симметричны, но уже в другом месте головы.

Прикоснитесь к голове в точках, расположенных ближе ко лбу или к затылку, а также выше или ниже. Вам нужно найти такую пару точек, которая дает максимально отчетливое чувство вашей внутренней перестройки.

9. Если состояние внутренней перестройки не возникает, это означает, что у вас внимание постоянно настроено на пространственное восприятие при сосредоточении на своих ощущениях. Тогда начинайте передвигать пальцы, не отрывая их от головы, вперед одновременно справа и слева. Когда вы дойдете до середины лба, может возникнуть чувство концентрации и собирания всех ощущений в точку.

10. У некоторых людей любое прикосновение к голове приводит к перестройке внимания на пространственное восприятие ощущений из тела. Поэтому после того как вы свели пальцы к центру лба, попробуйте начать их отодвигать от него вперед. На расстоянии 15–30 см ото лба возникает чувство концентрации ощущений и собирания их в одну точку.

11. Теперь снова дотроньтесь до двух точек головы и попробуйте продвигать пальцы назад, к затылку,