Главная польза от интеграции тени как наяву, так и в мире сновидений – психотерапевтическая, это ассимиляция отвергнутых теневых аспектов в целостность Себя, приводящая к тому, что Юнг называл «индивидуацией», или полной психологической целостностью.

В осознанных сновидениях теневой аспект может принимать как явную форму кошмарного монстра, неистово несущегося на нас, так и более тонкую – например, просто отвратительного персонажа сновидения. Но какую бы форму он ни принимал, мы должны не убегать от него, не бороться с ним и не спорить, а оставаться осознанными, бесстрашными и терпеливыми, принимая его с сострадательным пониманием, что это – просто ментальная конструкция нашей собственной тени, и сейчас у нас есть ценная возможность ее интеграции.

Буддизм ваджраяны построен на интеграции тени, и в нем есть прекрасная метафора для ее описания: павлин, который ест яд. Считается, что причина красивых перьев павлина – ядовитые растения, которые он ест, и что алхимическая трансмутация этого яда придает такую яркую расцветку его перьям. Учения говорят нам, что мы тоже можем «преобразовать яды неведения, привязанности и отвращения в лекарство мудрости и сострадания» 15, и, учитывая это, мы можем не сомневаться, что интеграция тени позволит нам преобразовать негативные эмоции в просветленный потенциал.

Исследования показали, что, по сравнению с содержимым неосознанных сновидений, осознанные сновидения чаще несут позитивные переживания, возможно, потому что те части нашего мозга, которые генерируют страх и другие эмоции, а также те, которые контролируют галлюцинаторное восприятие, не доминируют, как в неосознанных сновидениях. Так происходит, потому что наше знание о том, что мы воспринимаем «просто сон», регулирует наши эмоции.

Осознанные сновидения могут быть чрезвычайно позитивным опытом, приводящим к чувству огромной радости от того, что наконец удалось распознать иллюзию, дурачащую нас так долго. Однако не все так гладко, поскольку у некоторых людей теневые аспекты чаще оказываются потревоженными в осознанных сновидениях, чем в неосознанных. Причина, на мой взгляд, в еще одной юнгианской теории, называемой «компенсация». Юнг описывает компенсацию как «встроенную саморегуляцию в механизме психики» 16, которая нацелена на достижение гармоничного баланса в психике как принимаемых, так и отвергаемых аспектов нас самих – темноты и света. Осознанные сновидения, в которых мы фокусируемся только на пушистых зайках и голубых небесах, могут нарушать этот баланс и вызывать нечто более темное.

Этот феномен следует рассматривать как прекрасную возможность, предлагающую нам множество шансов принятия теневых аспектов, с которыми мы сталкиваемся в снах, как частей нас самих, без страха и, как Шекспир, с полным пониманием того, что это «порождение тьмы я признаю своим» 17.

И на первом месте моего чарта топ-10 находится духовная практика в осознанных сновидениях! Она может стать по-настоящему глубоким опытом, и это мое самое любимое занятие в осознанных сновидениях.

В состоянии бодрствования наша духовная практика часто тормозится ограничениями физического тела и плохого течения энергии, но в состоянии осознанных сновидений они нам не мешают и мы можем достигать таких уровней медитации, которые далеко превосходят нашу практику наяву.

Результат определенных практик тантрического буддизма представления себя божеством – это фактическое проявление себя как божества или архетипа, который вы визуализируете. Наяву могут потребоваться годы интенсивной практики, чтобы это получилось (если вообще получится), но в осознанном сновидении гораздо проще предстать в форме божества. Это очень благоприятно для нашей духовной практики, потому что такой опыт оставляет энергетический след в нашем бодрствующем сознании.

Если проявление в облике какого-нибудь будды кажется вам слишком далеко идущей задачей, то даже простое повторение мантр или молитв или медитация в течение нескольких секунд в осознанном сновидении будет иметь огромные энергетически благоприятные последствия, поскольку, как мы узнали ранее, всего один миг духовной практики в состоянии осознанного сновидения стоит недельного медитационного ретрита наяву! Вот это тайм-менеджмент!